hst

Wiesz co sam chyba od poniedziałku zaczne taki trening 5x5 i podstawowe cwiczenia . Zaniedbałem hss-100 bo miałem kontuzje łokcja i mysle żeby zacząć teraz to 5x5 a pózniej hst bo tez nigdy nie probowałem

…no i nadszedł koniec. Zaczne od treningu: Bill Starr 5x5 Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory. 3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia. Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko [...]

....TT - bardzo dobrzez wspominam - krótko bralem ale działał baaaardzo dobrze. Teraz bedzie Ergo + recomp. Zdjecia dawałem wczesniej. Dokupilem jeszcze aminek + sztuke AMP - bo opakowanie styknie gdzies na 20dni (....hmmmm). Teraz tylko musze diete ułozyc pod siebie. Plan tez (chyba split - albo FBW - ale na 90% split - 6miesiecy bedzie od niego [...]

- HST ok - na poczatek wiecej kalorii, przynajmniej bilnas na zero - - w diecie za duzo wegli i stanowczo za malo bialka, minimum przyzwoitości to 2g/kg a ty liczysz bialko cale, obniż węglowodany do 200g dodaj bialka , zarys diety ok

kto ma problemy z regeneracja nie powinien sie imac jakichkolwiek armageddonow nie mowiac juz o moim. jak skoncze hst to sprobuje tego planu. zobaczymy jak bedzie

od Bryana Haycocka w FAQ na temat kreatyny Creatine There is so much research showing the benefits of using the stuff it is almost as valuable as protein as far as supplements go. It enhances the energy "state" of the cell, it enhances glycogen storage, it enhances protein synthesis, it prevents protein catabolism, it stabilizes the [...]

Z tego co wiem HST będzie ok

No i****, HP się skonczyło po 40 porcjach, co to ma być, jeszcze tydzien hst, siła leciała ładnie, rozumiem roznice 2 porcji ale 10 :/ ...

[...] że ćwiczę a suple nie zaszkodzą.W końcu mam je za 50%. skoro radzisz, to zostawię wyciskanie.A fbw na razie się sprawdza więc zostawię.Jakby nie patrzeć jest to takie hst tylko same "10". a treningi teraz mam o bardzo różnych porach.U mnie dopiero sesja się zaczyna.K***.A wszyscy mówią, że to I rok jest najtrudniejszy a co do [...]

Plan przeładowany i zły dla ciebie. Jak zalezy Ci na masie to rób hst

ziom wiesz co to HST ?

"ja an jeden miesiąc, to bym polecił fbw lub nawet act " Jeden miesiąc to ćwiczę już na siłowni, a po za tym ćwiczyłem szybciej w domu pompkami. Skończyłem także A6W, ale to było jakieś 0,5 roku temu . Jeżeli chodzi o wytrzymałość i siłę, to 1,5 roku ćwiczę Parkour, sport, który rozwija wszystkie partie mięśni. Z tym planem co napisałem [...]

FBW z 1 planem to taki mniej wiecej przysiad 4s RDL lub MC na prostych nogach 3s wyciskanie plasko 3s wioslowanie wyciskanie na barki z klatki 2s podciaganie podchwytem 2s co do HST nie wypowiadajcie sie jak nie macie wiedzy na ten temat Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-12 11:20:46

Dzięki za odpowiedz Polskikoks. No więc ilość serii zostawię tak jak jest tylko zamiast unoszenie w opadzie zrobię o jedną serie więcej W.Stojąc. Teraz przy mierzeniu maksów tak samo jak w wcześniejszym HST nie odczuwałem bólu prostowników przy martwym i przysiadach to zostawię tak jak jest. (tylko nie jestem pewien jak wyjdzie z tymi seriami [...]

To normalne ze ilosc serii w hst wyjdzie mniej niz w splicie, ale nie stanowi to problemu

Kiedyś robiłem wiosłowanie również w podobnym pochyleniu, ale nie wiedziałem jeszcze wtedy, że robiłem pendlay rows . Nie wiem, czy takie wiosłowanie nie przeciąża kręgosłupa? No i z prywatnych obserwacji powiem Ci tyle, że przy kącie nachylenia z pendlay rows stałem niemal w miejscu z ciężarem przez jakieś 3 lata (max robiłem 55kg w serii 10p), [...]

To ja może coś napiszę od siebie. Będzie to taka relacja i własne spostrzeżenie. zacząłem robić Martwy Ciąg od nowego roku. Pomimo stażu ponad 3letniego... Ciężary do HST dobrałem na oko niewiedząc ile mogę podnieść. Robiłem naprzemiennie MC/Przysiad. w 15 było 60/x/70/x/80/x W 10 /80/x/90/x/100 w 5 (teraz je robie) 107/x/112/x/117. pozniej w [...]

CRNX: Robiłeś trening HST ?? Zmieniony przez - Kesh w dniu 2008-12-31 12:31:09

zdjecia brata nie wrzuce ;) bo sobie nie zyczy juz nie bawi sie tak w siłownie ale 50cm ma wycisk ponad 200kg (zyciowka)] dziekuje za sogi ;) cos tam tez poleciało ;P jaki stack bym polecił ? brałem tylko xpanda e i horse powera ale te 2 polecam :) sa super jednak wraca do mono :) Nie wiem co to jest HST :D haha ;) jade cały czas jednym treningiem [...]

[...] co brales a czego nie jak polowa osob, bo ch.. mnie to obchodzi, jedyne pytanie jakie chcialbym Ci zadac to czy przez te 3 lata trenowales jakimis specjalnymi planami, typu hst itd, czy nie.., Pytam dlatego ze ja co chwila trenuje jakims planem i teraz chce zrobic sobie cyklik na kreatynie i jedyne co to bede wiedzial jakie partie robie ktorego [...]