hst

Ekspertem nie jestem ale wydaje mi się, że rozpiętki i unoszenie bokiem zbędne przy systemie hst.

A ja dopowiem:poczytaj posty podwieszone,będziesz miał więcej wiedzy na temat treningu hst,bo coś mi się wydaje,że jej nie masz.Pozdrawiam.

na wstepie powiem ze to suplementacje dobiera sie do treningu a nie trenig do suplementacji dlaczego nie cchcesz brac kreatyne przez 8 tygodni? w ad proponujemy 0,03g/ kg non stop, tak tez mozesz próbować. Skrócisz cykl zrobisz mniej treningów i tym samym mniej skoków, skrócisz okres budowania mieśni w hst.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kill8you PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

diete ta staram sie trzymac, za niedlugo pokombinuje z hst ale teraz chcialem zrobic splita. nawet przy takiej ilosci cwiczen na drugi dzien czuje zakwasy, wiec myslalem ze tyle cwiczen wystarczy...

HST sprobuj napewno nie bedzie Ci sie nudzilo

Czytam trochę o tym i HST to jest ilość powtórzeń, serii oraz 2 tygodniowych cykli? które mogę zastosować do mojego FBW?? - Pierwsze dwa tygodnie: wykonujemy serie po 15 powtórzeń - Kolejne dwa tygodnie (czyli 3 i 4 tydzień): wykonujemy serie po 10 powtórzeń - Kolejne (5 i 6 tydzień): wykonujemy serie po 5 powtórzeń - Ostatnie dwa tygodnie (7 i [...]

fbw albo split partia 2x w tygodniu, hst etc split partia 1x w tygodniu strata czasu dla ciebie. A co do plaskiej i skosu, to co jako pierwsze? zalezy od tego co chcesz podkreslic.Jedno i 2 moze byc jako pierwsze cw.

Z takim stazu to nikt ci nie powie co dobre dla ciebie mozemy ci wymienic wszystkie dostepne opcjie a co ebdzie dziallo to sprawa indywidualna. mozesz zaryzykowac: -standardkowa 12-6 -standardowo m:9 d:12 -mozesz sprobowac jesli jeszcze nie cwiczysz tak. -a to nie mam pojecia o co chodiz z pytaniem -moze metoda krzycha mala cwiczen, a duzo seri [...]

Masz wiele innych możliwości, FBW, push/pull/nogi, HST... Pzdro

Musisz sobie ułożyć plan treningowy, ilość serii i powtórzeń zależy od rodzaju planu .. Wybierz coś np Split,HST,FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Witam Kosa. Myślałeś może o innym rodzaju treningu np. HST lub FBW? Jak tam sprawa diety wygląda?

jak chcesz przypakowac to zostaw tak jak bylo i zacznij trening na mase, moze HST? kanarek moglby Ci w tym pomoc a jak chcesz schudnac to oblicz sobie z tego postu ile powinnas jesc http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 , podziel to wszystko na 4-5 mniejszych posilkow... jedz sniadania! Dyplomata to ktoś, kto potrafi [...]

tlustawo jest,ale kiedys bylo tlusto i bez gorki mam zamar zabrac sie za HST wiec dzisiaj sprawdzilem max na lamana na stojaco - 53kg

"ale dla wyjasnienia do zaplanowania HST trzeba znac max ciezary w danym cwiczeniu" to Tobie radzę poczytać po tym co napisałeś hehehe..

A po co komu maxy w HST ???

[...] ciezkimi cwiczeniami. Przedramienia to nawet w splicie wiele osob nie trenuje, dostaje odpowiednio przy innych cwiczeniach jak ktos chce moze w splicie sobie dorzucic ,ale w hst czy nawet w fbw opartym o troche inne zasady po co dorzucac przedramiona, nie ma nawet na to miejsca, lepiej zrobic trening mniejszy objetosciowo a ciezszy. Zmieniony [...]

Alternatywna drodze panuje przekonanie ze najlepszym sposobem na zachowanie miesni w redukcji jest hst.

bo niby na mase to każdą partię raz w tygodniu powiem tak slowo klucz niby :D zapoznaj sie z HST i zasadami wzrostu miesni :D powodzenia :D

Czyli normalny split lub hst tylko malymi ciezarami, a cwiczenia ktore obciazaja kregoslup wymienic na maszyny?