[...] sie wreszcie tego pozbyc! nie mowie, ze do konca zycia nie tkne paczkow ale chce sie postarac zgubic 10-15 kg....zwlaszcza, ze mam pelno tluszczu. Nie wchodzi w gre klub fitness lub silownia bo wstydze sie cwiczyc przy ludziach, wiec opcja sa tylko cwiczenia w domu. Wiem, ze musze cos zrobic z jedzeniem bo tam pewnie tkwi problem ale nie [...]
[...] mini siłownie i zacząć trening OGÓLNOROZWOJOWY na około 2 miesiące aby nauczyć się wszystkich ćwiczeń dokładnie. Poniżej przedstawiam swoją dietę. Śniadanie 7:10 płatki fitness ( tak wiem to tylko głupia nazwa... mam zamiar przerzucić sie na owsiankę górską) jedna duża garść wraz z mlekiem 1,5% kawa z mlekiem godz 10:00 jabłko godzina 12:30 [...]
[...] 1250kcal T: 1g/kg= 810kcal Razem= 2950kcal Tutaj z godzina posiłków może się przestawić wszystko o 1h, zaczynając od 7;00 I 8;00 300g mleka 2% 80g płatków owsianych/ Nestle fitness Odzywka białkowa B: 37g WW: 68.5g T: 8g kcal:555 II 11;00 100g szynki drobiowej 100g chleba pełnoziarnistego( 3 kromki) 200g serka wiejskiego B: 46g WW: 45g [...]
[...] h zależy oczywiście jak się czuję na siłach ) dodam że przez okres 5 miesięcy w tej pracy opuściłem 6 razy siłownię gdyż nie miałem możliwości pójść.Co trenuję 2 razy w tyg fitness boks można tak to nazwać , plus siłownia 4-5 razy w tyg . Prosił bym o poradę jak to zrobić sensownie posiadam Prop ( nexium) cykl 8 tyg wydaję mi się ze to mój max [...]
[...] w Kanadzie odbędzie się kolejna edycja zawodów Vancouver Pro. Rozegrane zostaną następujące kategorie: - kulturystyka open - kulturystyka 212 (do 96 kg) - men's physique - fitness - figure - bikini - women's physique. Listy startowe: /SFD/2017/7/4/84f8517209da412e8df870a581499b3f.jpg /SFD/2017/7/4/22360f98e23b47dd990d5eb10bffd0c7.jpg [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie aerobów. Jako że wykonywanie ich mam dość mocno ograniczone ze względu na chorobę, bazuję jedynie na rowerze stacjonarnym. Na siłowni bywam zazwyczaj 5 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: D1: Aeroby -rower stacjonarny ok 70 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego [...]
[...] 8+9.DWUGŁOWY UD+ŁYDKI http://www.precor.pl/produkt,sline,slower,70.html 10. ĆWICZENIA NA BRZUCH (DOPIERO WPROWADZAM) wzięte z artykułu http://www.menshealth.pl/fitness/Najszybszy-sposob-na-miesnie-brzucha-3768.html a.Brzuszki z obciążeniem b.Unoszenie bioder c.Scyzoryk boczny d.Brzuszki 45 stopni e.Unoszenie grzbietu na piłce [...]
[...] Od grudnia 2018 wziąłem się za siebie gdyż zaczynałem tatusieć, a wręcz dziadzieć. Zacząłem od prostych ćwiczeń w domu, około kwietnia przeniosłem się na osiedlowy fitness. Wówczas zaczęły się pierwsze problemy - ból lewego nadgarstka promieniujący do kciuka przy robieniu pompek. Pomogło przestawienie się na piąstki, a docelowo uchwyty. [...]
Witam! Na początku może napiszę trochę o sobie mam 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 98kg (10 dni temu było 102). Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na [...]
[...] miłość. cały artykuł do przeczytania w 45. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2017 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/2017/4/26/322c3eba1738445ca1bdeac7e8e34168.jpg
Witam! Na początku może napiszę trochę o sobie mam 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 98kg (10 dni temu było 102). Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na [...]
Baltimore Grand Prix 2016
[...] ( Maryland, USA) odbedzie sie nowa impreza sportow sylwetkowych Baltimore Grand Prix & Fitnss Expo. Jak sama nazwa wskazuje w programie imprezy znajda sie zawody i targi fitness Expo. Konkurnecje jakie zobaczymy to Men's Bodybuilding Open, Men's Physique i Bikini. Ponizej nazwiska zawodnikowq BB ktorzy do tej pory zadeklarowali chec udzialu [...]
[...] i okupione dużym dyskomfortem . Pod okiem Emilii Kostańskiej,która w ostatnią sobotę wygrała wszystko w Wielkopolsce(no prawie,bo bez Maserati :) ) , w kategorii bikini fitness przedstawimy pierwsze kroki na siłowni w kierunku sportowej sylwetki i redukcji wagi u kobiet. https://www.youtube.com/watch?v=TV6kd_jc__0 Jestem bardzo ciekaw,co [...]
[...] o połowe. Oczywiście jak tylko nie mam odpływu sił z powodu hormonów robie w 40 min trening po którym padam na pysk. Z powodu choroby mamy od listopada chodze z nia na fitness bo sama nie zmusilaby sie do ruchu a i jak korzystam. Ostatnio jako aeroby wybieram spinnng. Choc przyznaje bez bicia: nie lubie aerobów. i zazdroszcze kobietom, [...]
Zawsze stałem na stanowisku, że ważność klasy sportowej związana jest z formą sportową zawodnika. Oznacza to, że klasa sportowa zachowuje ważność określony okres, np.: Klasy mistrzowskie międzynarodowe obowiązują od dnia uzyskania przez kolejne 24 miesiące. Np. uzyskano klasę MM w dniu 2003.06.17 - zawodnik(-czka) posiada tę klasę do dnia [...]
Nowe produkty Megabol.Hit czy kit %).
Hej!Przeglądając najnowsze wydanie gazety kulturystyka i fitness sport dla wszystkich natknelem sie na najowsze propozycje legendarnej firmy MEGABOL.Są to mianowicie dwa suplementy.PIerwszym są aminokwasy pochodzenia zwierzęcego - ANIMAL Amino Booster. Jak zapewnia producent są to budulcowe aminokwasy w najdoskonalszej formie,do tego 2000mg [...]
[...] rower Sob. Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangielkami, barki-unoszenie sztangielek w bok, w opadzie, ćwiczenia na brzuch. 50 min rowe. Raz w tygodniu chodzę na zajęcia fitness- czasami. Niekiedy również biegam około 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15e39f9a57464290983c0d5d08fc0fcb.jpg [...]
[...] edycji zawodów oraz Robert Szczepański. Dla publiczności, która będzie śledzić wyczyny zawodników, przygotowano wiele atrakcji. Po każdej konkurencji przewidziano pokazy fitness i wschodnich sztuk walki. Puchar Polski Strong Man 2002 odbedzie się w scenerii rzymskiego Koloseum. Podczas walk gladiatorów widzowie będą angażowani do kibicowania [...]
Witam ćwiczę w domowych warunkach, w moim wyposażeniu posiadam ławeczkę ze sztanką, (pochyła także) hantle różnej wagi do 8 kg, skakanka, drabinka, Kelton do wyrzutów nóg w górę, Kelton drążek, Atlas do ćwiczeń firmy York Fitness (7 stanowisk), worek treningowy. Ćwiczę około 2 miesięcy widać efekty, narazie spalałem tłuszcz i nieźle mi to wyszło. [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : ból w lewym barku Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness, pływanie, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ThermoSpeed Stosowane wcześniej diety : warzywno-owocowa, Dukan, Kopenhaska Zmieniony przez - Borabora [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
