fitness

Dzień 65/10 TRENING aero - fitness 1h DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki 2)jaglana, whey, truskawki 3)pierś z indyka, odrobina masła, ziemniaki, młoda kapusta, kalafior, papryka, mix sałat, pomidory malinowe 4)jajo, owsiane, warzywa +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c

Dzień 68/10 robię wypiskę do przodu, bo nic ciekawego już do niedzieli, a mogę nie mieć czasu;-) TRENING Będzie aero 1h fitness + joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, poł banana, truskawki, jajo 2)whey, owsiane, truskawki 3)zapiekanka: indyk pierś, ryż brązowy, olej z włoskich, warzywa 4)pasztet ze strączków, warzywa, olej z włoskich [...]

Dzień 73/11 TRENING aero fitness 1h DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki 2)owsiane, whey, truskawki 3)spaghetti: makaron pełnoziarnisty, mielona pierś z indyka, cebula, czosnek, świeże zioła, pomidory, papryka 4)jajo na miękko, razowiec, młoda kapusta +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, kombucha Zmieniony [...]

[...] 15kg x12/15kg x12/15kg x11 10kg x12/15kg x12/15kg x11 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 3x 10-12, 1min 7kg x12/7kg x12/7kg x10 6kg x12/7kg x11/7kg x10 + aero fitness 45min DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan 2)po treningu: owsiane, whey, truskawki 3)polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, młoda kapusta, brukselka [...]

Dzień 77/12 TRENING aero 1h fitness DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)owsiane, whey, truskawki 3)indyk pierś, ryż brązowy, masło, kalafior, brokuł 4)jajo, razowiec, młoda kapusta +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c Od jutra odwadnianie:-D DIETA 60B/100T ładowanie 60B/100W TRENING Dzień 1 1a przysiad [...]

Mi każdy termin pasuje. Teraz doczytałem a największa siłka to nie f1. Jest większa 3x my fitness place :-)

Ustawkę robimy 26.11.2017 (nd) godzina 12:00, czekam jeszcze na potwierdzenie od kierownika F1 Fitness w Opolu ale to raczej pewne bo rozmawiałem z nim o tych dwóch weekenach. Na weekend wcześniej moglibyśmy nie zdążyć z koszulkami oraz też są inne projekty w SFD ustawione na 18-19 listopada i tym samym byłoby trudniej niektóre kwestie ogarnąć, [...]

Najnowsze wiesci odnosnie Mistrzostw Slaska w Trojboju Silowym: - gosciem specjalnym bedzie Mistrzyni Swiata StrongWoman - Aneta Florczyk, ktora da pokaz sily probujac pobic rekordu swiata (!) w martwym ciagu - Mistrzyni Swiata StrongWoman zasponsoruje rowniez nagrode dla zawodnika, ktory uzyska najlepszy wynik w martwym ciagu (wg. punktacji [...]

Laski |-) |-) Ja Was proszę :-> Wy się nie napalajcie na jakąś wyżyłowaną, wysuszoną laskę z Bikini Fitness }:-( Foty będą jutro, obiecuję /-)_

[...] + Rozciąganie Bez bieżni, orbiego czy jakiegokolwiek innego areło - wszystko zajęte 88-O sarenki się zbiegły po zajęciach fitness i cały sprzęt był oblegany #-P Komentarz 1. Przysiad - jadę od zera. Dupsko czułam. 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- ekhm, [...]

Opracowal i fotografowal Michal Sulewski Fotografie wykonano w klubie Joanny Piórek w Lodzi Publikacja "Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich"

[...] sobie pozwolić na małe co nie co np. bułki słodkie. - nie pic wynalazków takich jak : cola. - tylko po treningu można pozwolić se np. zjeśc batonik ;p Pytania: - co byście tutaj dodali lub odjęli tyczy się jedzenia oraz picia? - nie znam się na tych dodawaniach kalorii! - czy mógłbym zapisać się na fitness? brak udziału kolan w ćwiczeniach?

Ja bym już zamiast fitness - kojarzy mi się z aerobikami i a dokładniej z narażaniem kolan, poleciła siłownię- tam o wiele łatwiej dobrać ćwiczenia. Ja ostatnio właśnie po co prawda niegroźnej kontuzji kolana zrezygnowałam ze ścianki i wspinania i bardziej koncentruję się na siłowni ...Tu mam większą możliwość decydowania jaki ruch wykonam ...

Juz mowie :D x-gym fitness ul Wolska 19/25 i silka jest 24

W sobote miałem totalnie wolne by byłem na działce u obydwu babci :D oczywiscie pol blachy ciasta łacznie wpadło }:-( babcie się postarały żeby masa nie spadała haha ^^ Wczoraj po powrocie zrobiłem szybki trening klatki a juz nawet aerobów nie zdązyłem zrobic ;/ wycisk hantle skos 4s 26x15/ 28x12/ 30x8 / 24x15 Rozpietki plasko 4s 8kg x15/ 12kg x [...]

Ja już po wczorajszych plecach, odrau po treningu poszedłem spać, pożniej do pracy ale i tak czułem się za**ebany to samo dziś rano }:-( Jutro sesja do kalendarza Jatomi Fitness, a na weekend wyjeżdam do Sopotu na impreze urodzinową znajomego także pewnie pare % wleci %-) Także, w związku z tym do piatku musze cały plan treningowy zrobić co mi [...]

[...] do 'suchej' szamy, dodajac np.wiecej przypraw. Tunczyka tylko w sosie wlasnym i starajs ie go jesc do3-4puszek w tyg a stawiaj na swieze ryby typu mintaj/panga.Wywal platki fitness ktore sa mega badziewiem. Przedtreningiem zrezygnuj z oliwy(tluszcy) chyba ze posilke bedzie zjedzony 2hprzed. Przed/potreningu same wwzlozone+bialko. Gwheya potr. [...]

Ty sie nie badaj bo znowu ci sie cos w glowie ubzudra i z zdrowego faceta zrobisz schorowanego czlowieka jeszcze z depresja pewnie xd. Ja jutro jade zaczynam jazde na venomie bo mam dosyc bycia off. Co do masy to fakt fajna jest ,ale ja mam ochote byc fitness man'em Ta twoja bomba to bedzie jak mniemam z priorytetem na mase da?

A wiec czas zalozyc obcisle gatki i jedziemy gimnastyke i fitness

Wlasnie o to chodzi sasiadwroc. Brak masy miesniowej to jest ostatnia rzecz na ktora bede narzekac . Zreszta przegladalam sobie blogi itd dziewczyn z bodybuilding.com i poza momentami gdy pracuja nad jedna czescia ciala, ten podzial jest najbardziej popularny nawet wsrod modelek fitness (czy jak tam one sie nazywaja o polsku)