dostęp

[...] jest u mnie z miską i bardzo rzadko udaje mi się te 2400 zrobić. Zaraz oprócz fatu będę gubił mięso.Ze względu na zróżnicowaną jakość obiadów niektóre pomijam. Ale mam dostęp do masła orzechowego które lubię :) I zasatanwiam się czy poprostu wieczorem nie „uzupełniać” brakujących kcal nim. W sumie to tłuszcz i białko. Czy takie działanie ma [...]

Sandbag u mnie służy do przechowywania innych sandbagów :-) Jak mam dostęp do żeliwa w domu, to trudno mi się zmusić do czegokolwiek innego. :-)

/SFD/2021/2/2/a1bb5bbddebe47d7bbe49ba5d8a7135b.jpg Wybór aktywności fizycznej mamy dziś ogromny, co prawda pandemia trochę nam ograniczyła dostęp do aktywności przez zamknięte siłownie lub ograniczony dostęp do sprzętu. Fajnie, że podjąłeś taką decyzję, że chcesz być aktywny fizycznie bo to już pierwszy krok za Tobą, jednak jesteś bardzo młody i [...]

/SFD/2021/2/18/32d106b81e6444379d8276460cc7331d.jpg Dziś dostęp do wiedzy z zakresu treningu, diety, suplementacji jest zdecydowanie łatwiejszy niż jeszcze 20 lat temu. Gdy cokolwiek chciało się dowiedzieć to albo można było poczytać gazety kulturystyczne, których też nie wychodziło za dużo, albo zapytać bardziej doświadczonych kolegów. Jednak po [...]

No cóż, mogę powiedzieć mam dostęp do pewnych info/źródeł które nie są dostępne w Polsce lub dopiero będą dostępne w PL odnośnie pewnych tematów. ;-) Instruktażówka dla mnie samego nie jest intersująca, po prostu idę drogowskazem zostawionym przez Lee, ćwicząc JKD, wiele osób nie ma pojęcia o czym mówil Bruce mówiąc że JKD wciąż ewoluuje i myślą [...]

Bispinga gowno testuja w uk ,yoel 6 testow w ciagu miecha dopiero teraz wpadl plus niewygodny dla UFC ,Sage jak z zawodow kulturystycznych 6 testow w ciagu miesiaca przez USADA i niby nie wpadl. no ale ma starego ktory zna się na rzeczy i dostęp do niezłych środków. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-01-13 11:59:47

Nie mam juz slow na to, j**any idiota. Jemu sie wydaje ze Lesnar to BF i bez soku by padl po lisciu i o to go dupa boli. Przed walka p******il, ze koks czy nie, nie obchoszi go to,bo mu wp******i, przegral przez ciezki wp******, to teraz snuje gorzkie zale. Chyba juz mu mozg tez obrosl w tluszcz i blokuje dostep tlenu. Ktoz to zostal niby kaleka [...]

[...] o ile sensownie planujemy nasze treningi i staramy się odczytywać sygnały jakie daje nasze ciało podczas konkretnych ćwiczeń siłowy. Kolejną rzeczą jest fakt, że trzeba mieć dostęp do sprzętu różnorodnego aby się przekonać co na nas działa. Może naszym najlepszym ćwiczenie dla klatki piersiowej są rozpiętki, ale jak ich nie wykonamy to się nie [...]

[...] tempo przybywania tej „masy” nie świadczy zbytnio dobrze o jej jakości. Niemniej nie mam ochoty na jakieś poważnejsze restrykcje żywieniowe. Jem normalnie, to do czego mam dostęp uzupełniając niedobory białka mlekiem z prochem. Generalnie planuje dobić do 80-81 i obczaić jak to się ma do tego jak wyglądem w październiku rok temu przy właśnie [...]

[...] kwestii poszukiwania rozumu }:-(Szajba ma rację w ostatnim zdaniu. Jeśli chodzi o yebnięcie ciężaru na wziemię to nie jest to takie łatwe. Gdy miałem 20 lat w wojsku miałem dostęp do stojaków oraz sztangi więc spróbowałem przysiadu ze 145 kg. Przygniotło mnie a byłem sam :-) - po chwili podparłem się obiema dłońmi o kolana i jednak wstałem :-). [...]

Ależ ja biegam. Staram się w miarę pogody robić raz w miesiącu minimum 10 km, zazwyczaj w środę, pomiędzy dwoma treningami. Do dyspozycji mam nawet bieżnię (mam dostęp do szkolnej siłowni, na której mogę ćwiczyć sam) ale wolę trasę po lasach albo nawet kółka na stadionie. Układ mojego treningu to: siłka + aeroby aeroby siłka + aeroby Moja [...]

Witam mam takie pytanko.Mieszkam w UK i mam dostep tylko do tej metki czy moze mi ktos wyjasnic co to za metka?,jedno opakowanie zawiera 60szt.czy to wystarczy by nabrac choc troche masy?i czy po takiej ilosci trzeba sie odblokowywac?mam 25 lat cwicze juz 2 lata i nie ma efektow chcialbym zrobic tylko jeden cykl metka i juz nie brac wiecej nic. [...]

[...] ankietę i dał link do niego i zaraz można coś pomyśleć jak taki trening poukładać. Im więcej informacji podasz tym lepiej. Przede wszystkim wpisz do jakiego sprzętu masz dostęp i czy nie masz jakichś kontuzji i tym podobnych historii i coś pomyślimy nad jakimś planem treningowym bo wbrew pozorom na podstawowym sprzęcie można sporo podziałać [...]

Hej, przez zamkniete silownie w tygodniu pull robiłem cos takiego Wiosło Pendlay Podciaane nachwytem z obc Podc podchwytem z obc Uginanie ramion ze sztanga Tyl barków Bok barków Brzuch teraz mam dostep do silowni i myśle nad drugim treningiem, żeby byl inny bodziec Wioslowanie hantlem z ziemi Wiosłowanie sztanga T Sciaganie wyciagu podchwytem [...]

Dobra widzę już. Forum się zmieniło i zwija pierwszy post. Ok. jak dla mnie to min. 2000 kcal i trening siłowy 3x w tygodniu na początek. Sylwetkowo to najpierw całe ciało trzeba wzmocnić, wiec odpuściłabym ćwiczenia izolowane a skupiła się nie wielostawach. Masz dostęp do sztangi, obciążeń? Bo z tego co wyczytałam to ćwiczysz w domu?

[...] jest sprawą, która się wykształciła w toku ewolucji jako zapewnienie przetrwania gatunku.Przecież dopiero w ostatnim czasie mamy nieograniczony, przynajmniej w teorii, dostęp do pożywienia kiedyś tak nie było człowiek większość czasu był głodny, jeśli tylko dostępność pożywienia warunkowała wzrost i przeżycie to pewnie by nas nie było. A [...]

Ok, dzieki, mam dostep do takiej sikowni gdzie nie ma jak wykonac przysiadow, suwnicy czy martwego wiec wlasnie lepiej przesune o jeden dzien caly plan w tym tyg :D

Nie będzie jakiejś wielkiej różnicy między tak "ciasną" progresja (małe skoki ), a stałym ciężarem. Ja bym proponował bardziej to rozszczepić : 10 / 15 / 20 / 25 / 30kg Nie wiem do jakich hantli masz dostęp, ale bedziesz wiedział o co mniej więcej chodzi. A po kilku tygodniach możesz dla odmiany zrobić ze stałym ciężarem 4 serie.

mam tylko dostep do stojakow i maszyny na wyprosty czy to bedzie wporzadku trening? przysiady ze sztanga na barkach 5 serii, fronty/hack przysiad 3 serie, bulgarski przysiad/wykroki 3 serie, maszyna na dwuglowe uda 4 serie

mam tylko dostep do stojakow i wyprostow i zginan na dwojki czy to bedzie wporzadku trening? przysiady ze sztanga na barkach 5 serii, fronty/hack przysiad 3 serie, bulgarski przysiad/wykroki 3 serie, maszyna na dwuglowe uda 4 serie