Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 59kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : uksztaltnic posladki Staż treningowy na siłowni : 1 rok (cwiczenia w domu i aerobik) Uprawiane inne sporty : aerobik, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower, steper, motylek, ciezarki Dieta : ----------- Przeciwskazania medyczne : [...]
Napisałem tak o tym soku gdyż nie spotkałem się jeszcze z sokiem 100% owoców,wiadomo że jeżeli ktoś ma jakieś źródła i dostęp do takich to na zdrowie:) Co do mięsa i ryb to jak powiedział Sherx korzystnie było by je dodać,jeżeli nie ma przeciwwskazań,np.uczulenia.
[...] całe ciało, od odpowiedniej pozycji, wymach ramion, wybicie, jest naprawdę wiele czynników. Ty się wziąłeś za skakanie i wznosy, co akurat jest najmniej istotne. Jeżeli masz dostęp do siłowni, to masz szerszą gamę ćwiczeń do wyboru, tj. siady w kilku wersjach, wykroki ze sztangą, martwe ciągi, zarzuty, rwania, podrzuty itp. Zmieniony przez - [...]
clockgen chyba zwariowałeś:) 3kg to za dużo,będzie ci złe nawyki będziesz miał, opuszczoną gardę. jak nieboksujesz długo to lepiej się przyłóż do techniki na fantomie jak masz dostęp. worek jest do treningu wytrzmałości a nie siły
Cwicze na silowni profesjonalnej.mam nieograniczony dostep i czas.Cwicze 7 miesiecy bez przerw.Wczesbiej cwiczylem pol roku, przerwa pol roku rok przerwy i teraz te 7 miesiecy. Klatka lawka pozioma-4 serie (12,10,8,8) dokladany ciezar seria- 50,60 70 80 kilo skosna 4 serie (12,10,8,8) dokladany ciezar 45, 50 55 60 kilo pozioma wyciskanie [...]
[...] pracą rąk. Potrafisz wykonać przynajmniej 10 dokładnych diamond pushups http://www.youtube.com/watch?v=hLSbcZfn_6A w pełnym zakresie ruchu, bez garbienia się oraz 10 pompek w staniu na rękach od prostych łokci do dotknięcie głową podłogi, jeśli masz dostęp do poręczy to również 10 pompek na poręczach? Jeśli nie to popracuj najpierw nad nimi.
eeee, dopiero teraz zauwazylem temat... zgadzam sie z kanarkiem prawie we wszystkich kwestiach, poza jedna - nie dawac mi bolda nie chodzi tu o skormnosc czy cus, tylko chcialbym uniknac sytuacji, jak co niektorzy - dostaja bolda i znikaja, a moze sie tak zdarzyc. Teraz sa wakacje wiec na pewno bede mniej (a moze nie...) jednak istotne jest to ze [...]
Tragedii z wynikami nie ma. Ja używam symex na estro i cabaser na prolke. Zależy jaki masz do czego dostęp, skoro załatwiłeś SAA to od tej samej osoby załatw i to xd Po za tym jak mogłeś zacząć cykl bez tak podstawowej wiedzy. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-08 10:39:39
Co do diety to nie mam konkretnej rozpiski,staram sie jesc jak "najczyszciej". Moja dieta opiera sie na 2000kcal z czego dotychczas makroskladniki to 250g weglowodanow 140 g bialka i okolo 60 g tluszczy. Płeć : m Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, + 2 miesiące przerwy do teraz Uprawiane inne sporty : trochę biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : domowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 94 kg Wzrost : 194 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane suplementy : białko Zmieniony przez - lachinho w dniu 2012-03-08 13:24:23