SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dostęp

  • TRENING - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie - najsłabszy boj z 50 kg pojdzie... przysiad - myśle ze 80 kg bez wiekszych problemów powinno pojsc martwy - 60 - 70 kg celem treningowym jest masa @aima do siłowni mam dostęp 5x w tyg, ale korzystam 3x Zmieniony przez - Vasashi w dniu 2011-07-28 14:39:32

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-07-28 14:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowka 16 latka.

    Post
    Trening w domu

    Tak sie dzisiaj zlozylo ze bede mial dostep do silowni piwnicowej takze za jakis czas jak wszystko wypali to uloze nowy plan juz na silownie i go wrzuce, dzieki pyza za porady ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2007-12-20 22:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy, klatka 2x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyniki silowe; kilka zdjęć calej sylwetki; opis sprzętu, do którego masz dostep; dieta (m. in. tutaj może tkwic przyczyna braku postępów); podaj plan, którym trenowałeś przez ostatnie kilka tygodni oraz powiedz jak z technika ćwiczeń klatkowych.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2011-07-03 16:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc/początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-03-26 16:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PP czy PPL + ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za odpowiedz :) Przysiady sa razem z wyciskaniem, z ktoregos zrezygnowac czy przerzucic serie na przysiad? Dwa dni w sensie poniedzialek - pull, czwartek - push? Wstawie od razu ankietke, jesli bedzie pomocna dla kogos jeszcze. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2016-02-23 19:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do DUDKA

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Tak post w Treningu i by się z dupy wzieło 10 nowych znawców i specjalistów Erulf nie ośmieszaj sie, nawaliliście w 2 dni 50 stron, ile tam było o treningu? BTW moderatorzy mają dostęp do skasowanych tematów, zaraz mozemy prześledzić o czym rozmawialiście. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-07-05 13:46:15

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 14244 Data: 2005-07-05 13:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a może by tak wprowadzić specjalnego bana, który blokowałby dostęp do wszystkich działów za wyjątkiem "oczytalni" z elemantarną wiedzą na temat treningu, odżywiania, czy supli? rodzaj takiego kąta edukacyjnego do którego stawiany byłby delikwent zadający pytanie w stylu "co na mase?". można by jeszcze test zrobić z zakresu [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9763 Data: 2006-12-21 03:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z redukcją

    Post
    Ladies SFD

    Niestety nie ja robię zakupy do domu, przez co mam dostęp tylko do rzeczy, które są w lodówce. Oczywiście była to ta polędwiczka do pieczenia :) Mam alergię na kiwi, pomarańcze, mandarynki, kapustę kiszoną i szczaw. Zmieniony przez - LatteFox w dniu 2016-04-19 17:22:01

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2016-04-19 17:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za bardzo się napaliłem.. Aras napisałeś, żeby lepiej na enana zamienić. Który w takim razie będzie lepszy na pierwszy raz: Testosterone Enanthate 250 (Iran) czy Cidoteston 250 (Egipt)? Bo do nich miałbym ewentualnie dostęp (i prosiłbym o rozpisanie ile i jak często). Może głupie pytania zadaje, ale dopiero zaczynam swoją przygodę z SAA.. :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-03-02 21:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Profil jest wypełniony... , no ale ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : takich na stałe to brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, laweczka, modlitewnik, wyciag dolny/górny, drążek , sztangielki Dieta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2011-10-21 10:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oblukajcie2

    Post
    Trening dla początkujących

    poprawiem troche i jak? PONIEDZIAŁEK Grzbiet: Martwy ciąg 12.10.10.8 Podciąganie sztangi w opadzie 12.10.10.8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10.10.8.8 Nogi: Przysiad ze sztangą 12.10.8.6 Stawanie na palcach ze sztangą na barkach 12.10.8.8 WTOREK Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10.10.8.8 Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-05-16 20:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!

    Post
    Doping

    TankAboot posluchaj wiadomo dostep do jedzenia koksow odzywek jest utudniony tzn zalezy gdzie i dla kogo bo ja mialem wszystko co mi potrzeba w wiezieniu przytylem 30 kilo i powiem ci szczerze heh lepiej nigdy tam niebyc ale jest to najlepsze hhehe miejsce na zrobienie konkretnej formy w ilawie mialem 5 razy w tygodniu silownie miesa moze [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2008-10-12 18:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki + BF

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ma co się czepiać bo sam zdiagnozowałeś problem i ich trening w warunkach domowych ma spore ograniczenia zwłaszcza jak jest problem że boli a każde ćwiczenie do którego masz dostęp ma ten wymóg stabilizacji co jeszcze utrudnia sprawę. Tu dużo by pomogły maszyny i izolacja tych odcinków które robią problem by je wzmocnić zanim zaczniesz katować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2023-07-04 19:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek : Waga :86kg Wzrost :179 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :4miesiące Uprawiane inne sporty :dawniej downhill, freeride obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, lamany, hantle, lawka lamana, modlitewnik Dieta :w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne :brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-03-19 13:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Troszke relacji, zwiazanych z moja nowa dieta, treningiem. A mianowicie, obecna waga to 93,5kg :) (z rana sie waze), ale raz sie raz przestraszylem, jak stanalem na wage na siłce po 16 - wyszlo nawet 94,5 -95kg, lecz na nastepny dzien bylo ok znowu - ale z tego co slyszalem, to niby ta cala hustawka kg. Co mnie nie pokoii. W [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 13131 Data: 2013-02-28 21:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do waszej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka jaj) z białym ryżem/ziemniakami V Daj twaróg półtłusty z oliwą z oliwek/ olejem lnianym + warzywa Stosunek tłuszczy 1:1:1 Na siłkę ruszaj teraz bo masz lepszy dostęp do sprzętu i nie możesz się wstydzić czy bać tam wejść bo jesteś b. chudy, po to właśnie idziesz by nie bym chudym. Poczytaj o FBW. No i bym zapomniał: unikaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-12-24 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie dawki, meta

    Post
    Doping

    40 mg to ładnie by cie skopało ale ruska metka to syf polecam polaka a jak ktoś ma dostęp to axio labs

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2010-07-16 20:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mieszkam w bursie w tygodniu i nie bardzo mam dostęp do neta a jak już mam to strasznie słaby zasięg i podejrzewam, że fota będzie się ładować z godzine jak nie dłużej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2010-11-15 18:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DOPOPRAWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak mi sie wydawało ze przy plecach pracuje triceps np przy wiosłowaniach Mam 22 lata 186 cm 68kg(stad trening na mase)ale zależy mi na odpowiedzi na pytania które zadałam.Dostep do sprzetu głownie wolne ciezary (sztanga hantle) przeciwskazań medycznych bie mam.Cwicze niedługo około 3 miesiace diete dopiero sobie ułoże chce przystosować mieśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2004-04-20 19:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do diety to dział odzywianie a co do cwiczen to na poczatek fbw traktora jesli masz dostep do siłowni lub sprzetu i do tego około 1 godziny aerobów dziennie np bieganie jazda na rowerze wiadomo te nordic walking tez pomoze ale raczej nie jest tak efektywne jak bieganie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-09-01 23:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)