BCAA - ich niezbędność w suplementacji, każdego poważnie myślącego o jakichkolwiek sukcesach sportowca ! stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. Uzasadnienie : - bcaa są aminokwasami wytwarzanymi tylko w świecie roślin i bakterii, nie ma możliwości by nasz organizm je sam wytworzył, muszą być [...]
2 miesiące temu postanowiłem się odchudzić, zacząłem jeździć mocno na rowerku stacjonarnym, potem doszła siłownia szczegóły tutaj bez żadnej elementarnej wiedzy postanowiłem poobcinać głównie źródła węgli w mojej diecie, która wyglądała w taki sposób że dostarczane jedzenie nie przekraczało 1800 kcal/dzień niestety dieta (jak ją tak można nazwać) [...]
Witam, przepraszam za bledy, ale post pisany z telefonu, a co wiecej ze szpitalnego łóżka. W tej nudzie i czekaniu postanowilem zalozyc konto, napisac ten post i po wyjsciu rozpoczac moja przygode z silownia, ale przed tym troche sie dowiedzieć, przepraszam jesli zly dzial :) Witam ponownie, nazywam sie Dominik mam 20 lat, mieszkam w "pieknej" [...]
[...] mogę zmierzyć dokładnie. Ale nie robie tego dla obwodów, bo nieskromnie mówiąc moja figura mi sie podoba i jestem z niej zadowolona, mimo stosunkowo dużej do wzrostu wagi :) Dieta: Nie liczę kalorii, nawet nie znam swojego zapotrzebowania, jem tyle ile potrzebuje i wage mam cały czas taką samą z tym że figura wygląda przeróżnie... Staram się [...]
[...] i do redukcji ? -Ta sama osoba proponowała mi HyperLean jako spalacz , tutaj na forum czytałem , ze jest bardzo mocny więc też mam mieszane uczucia , jakaś alternatywa ? - Dieta dieta dieta... jakieś propozycje do jakiej ilości kcal zjechać dziennie aby były efekty ? Czy może kupić gdzieś dietę... ? Ja wiem , że męczę tym co piszę , ale bardzo [...]
Jako że cele poprzedniego dziennika już spełnione i nieaktualne, pora założyć nowy ;-) Tak więc witam w kolejnej odsłonie mojej drogi na scenę, wraz z firmą IRON HORSE SERIES :-) CELE: Tym razem cel nie jest jeszcze do końca określony. Chciałbym wystartować w Pucharze Polski Juniorów w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i [...]
Witam O sobie? Kasiek, lat 32 z hakiem. Żona, matka, zwykła kobieta Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod [...]
Witam wszystkich forumowiczów ,mam na imię Kamil,mam 17 lat,przejąłem konto po moim starszym bracie i powoli się oswajam z sfd. Wraz z tym,że rozpoczął się nowy rok szkolny ja ruszam z nowym planem i motywacją do treningów,zakładam ten dziennik by móc wszystko na bieżąco kontrolować i słuchać waszych rad. Moja przygoda z siłownią jest [...]
[...] ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, te 3 razy to takie minimum, którego staram się nie przekraczać. Dodatkowo korzystam z pogody i dorzucam bieganie lub podobne aktywności. Dieta jest na luzie, raczej sama gotuję posiłki i dbam o ich jakość, ale czasem zdarza się obiad w knajpie czy alkohol. Nie liczę, jem raz więcej, raz mniej. Będę wpisywać, [...]
[...] , ponieważ już zobaczyłem na portalu sfd rozne wersje i sam już mam metlik w glowie :P Zamieszcze rowniez diete jak i trening moze ktos bedzie mail czas i zajrzy . Dieta : 1 posiłek - 60 g piersi - 120g platkow owsianych - 300g pomaranczy Kcal - 630.6 B - 29.8 W - 111.2 T - 10.6 2 posiłek - 150g makreli - 5ml oliwy - zilone warzywa Kcal [...]
[...] (dwa lata temu) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztanga prosta, hantelki Dieta: Jestem studentem, więc różnie to bywa. Staram się jeść regularnie co 4-5 godzin. Sniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi + bułka z twarogiem Przedlunch: Banan + 2 [...]
Czesc Czesc. Wszystkozerny bylem od zawsze, ale od jakiegos roku po prostu nie mam umiaru w jedzeniu, praktycznie nigdy nie jestem syty, moge wstac od obiadu i zjesc sobie cala czekolade np. Waze 95kg przy 183 wzrostu, w pasie mam 103 centymetry, nie musze chyba mowic ze wyglada to nieciekawie, tym bardziej ze mam 18 lat:/ Chcialbym sie za siebie [...]
Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i planu treningowego!!!! No więc najpierw opiszę mój problem. Ważyłam kiedyś 100kg,teraz sporo mniej.Mam sporo mięśni na udach i brzuchu,jednak na nogach ogromną ilość tłuszczu,zbitego-pozostałości po tych dodatkowych kg. Na brzuchu na warstwie"sześciopaku;)" zbyt dużo zwiotczałej skóry-poważnie:( Moja optymalna [...]
W związku z premierą nowej linii produktów Fitness Authority oraz produktami firmy Panthera Labs przygotowaliśmy dla Was konkurs. W którym roku Kai Greene zdobył kartę zawodowca? Jakie zawody wygrał? 50 poprawnych odpowiedzi nagradzamy zestawem próbek 10. różnych produktów! Opowiedź, dane do wysyłki (imię, nazwisko, adres, TELEFON oraz NICK) na [...]
[...] od 2 miesiecy ost. seria 110x4 - cel 140 na raz Wymiary Wzrost - 198 cm Waga - 105 kg Klatka - 119 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 34 cm Pas- 102cm Udo - 66 cm Łydka - 44 cm Dieta Od razu na wstępie chcę powiedzieć ze dieta nie jest idealna, ale będę starał się jeść zdrowo Oto przykład: 1. śniadanie: musli ok. 100g + mleko 3,2% ok. 300ml 2. w [...]
[...] Co do krav magi i parkuru - nie zawsze chodziłem* Czasem w niedziele i soboty nie biegałem i nie robiłem pompek* Treningi były wykonywane prawie jeden po drugim…* Dieta - brak Nowy plan treningowy (od 19.01.2009): Poniedziałek: 15.00 - Podciąganie nachwytem (przód) - 7,6,5 powtórzenia 17.30 - Ugięcia ramion - 6,5,4 powtórzenia 18.00 - [...]
[...] odkręcanie i przykręcanie co chwila, ponieważ tracę dużo czasu oraz przede wszystkim nie zapewnię sobie w ten sposób odpoczynku, a przerwy pomiędzy seriami się wydłużą. 2. Dieta jest na oko - tzn. nie stosuje ograniczeń typu 3/4 plasterka szynki do kanapki, 2 gramy masła i do tego herbata przygotowana w proporcjach 10/13 szklanki wody i 58 [...]
Witam zerknąłem dziś na forum i mnie zatkało. Na wstępie uprzedzę, że tekst w niewielkim stopniu będzie dotyczył treningu pod kątem technicznym, więc jeśli ktoś nie jest zainteresowany, to nie chcę zabierać czasu. Opowiem Wam pewną historię. Gdy miałem 20 lat pomyślałem, że fajnie byłoby mieć sylwetkę fit (a bylo to w czasach, gdy styl życia fot [...]
BCAA - suplement niezbędny , każdego sportowca ???
