Dieta

[...] kreatyne do uzupelnienia tej diety. dietetyk powiedzial mi ze jak chce to moge jakas odzywke dodac do tego planu, tylko tyle tego jest ze juz sie gubie. Oto moja dieta: Dieta na poziomie 3400 kcal \ dobę. Dieta ta pozwala na przybycie około 1 kg w tygodniu . Codziennie rano można wypić na czczo szklankę przegotowanej wody z cytryną i z [...]

[...] klencząc 4x15 Środa Aeroby Sobota Aeroby lydki -osle wspiecia 4xdo 20 -wspiecia na palce w siadzie (lydkownica) 4xdo 15 -wspiecia na palce stojac 3xdo 20 Niedziela Wolne Dieta topieta wszystko ok

"Kwas mlekowy" - spalanie tłuszczu bez aerobów omówienie art. Charlesa Poliquina http://www.t-nation.com/free_online_...g_for_fat_loss Kwas mlekowy? A po co? Program treningowy, który tu przedstawiam został stworzony przez Charlesa Poliquina, trenera znanego głównie przygotowania sportowców pod względem siły i kondycji. Jednak informacje i [...]

[...] Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga: łamana i prosta, drążek, obciążenie Dieta: jest, wyliczona dziennikiem posiłków vitalmaxa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Grzechu89 w dniu 2010-04-07 11:36:24

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 100-103 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii1(na pępku) : ok 93-94 Obwód talii2(w "najchudszym miejscu") : ok 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na skosie głową w dół rozpiętki na skosie w dół wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko Sobota: 40 min biegania Niedziela: 40 min biegania Dieta: Poniedziałek: I posiłek: -100g chudego twarogu , 200g jogurtu naturalnego (wymieszać) -bułka graham z łososiem wędzonym II posiłek: -Bułka grahamka z chudą wędliną i [...]

[...] - aeroby 45-60min (bieżnia) + ćwiczenia siłowe (siłownia) sobota - wolne niedziela - basen Suplementy: Olimp Whey 100% Protein Concentrate Omega 3-6-9 (Trec) 3 x dziennie Dieta: (jeszcze do opracowania,ale myślałam o czymś takim) 7.00 Whey (na wodzie) 10.00 1 Bułka grahamka Serek wiejski 175g 1 pomidor 13.00 kefir 400ml, lub 10 migdałów, lub [...]

[...] (1kap do śniadania) - Matrix (Syntrax) (40-50g do 2 posiłku i przed snem) - Super Whey Gainer (Olimp) (120g 20min po treningu) - Chela MZB (Olimp) (1kap przed spaniem) Dieta: Śniadanie (45g b, 35g tł, 100g ww) : - płatki owsiane 100g - jaja kurze 360g (6 szt.) (jajecznica) - mleko ok. 100ml - 20g SWG lub banan (do płatków dla smaku) II [...]

[...] na każdą nogę i żadnych bólów kolan nie ma......jak ktoś nie daje rady to niech wybierze ciężar adekwatny do możliwości) Sobota, niedziela----wolne DIETA: Dieta nie jest jakaś ściśle określona. Ja codziennie pije mleko i spożywam produkty bogate w białko. Jeżeli ktoś ma swoją określoną dietę to niech jej nie zmienia. Unikamy [...]

DZIENNIK TRENINGOWY GM023850: ****DANE *************************************** NICK: GM023850 PŁEĆ: Kółeczko ze strzałką w górę (symbolizującą falusa lub miecz i tarczę) WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1r. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 70kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: - biceps: 36cm - klatka: 95cm - udo: 53cm - łydka: 38cm - talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lata z przerwami za młodego, aktualnie od września 2011 z przerwą od maja 2012 do 2013 luty. 6. TRENING: 4x tydz, od next tyg chcę wprowadzić HIT 2/3 dni 7. CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Czołem forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

[...] Obydwa rodzaje batonów dostarczają energii i są źródłem błonnika pokarmowego. Baton RAW to zdrowa przekąska dla dzieci i dorosłych dbających o urozmaiconą dietę. Co to jest Dieta RAW? Dieta RAW food to inaczej: dieta surowa czy witarianizm. Zasady dopuszczają przede wszystkim spożywanie niepoddawanych obróbce termicznej warzyw i owoców; w [...]

[...] JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Dieta low carb http://www.******/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY [...]

Witam mam problemik moja dieta to ww-4,8g/KGmc tl-1,1g/KGmc bl-2,5gKgmc(uwzgledniajac roslinne) bl-2g/KGmc(tylko zwierzece)kcal-3000 wzrost-185cm waga-83kg wiek-27 CEL masa. Nabylem wage ktora wylicza procentowa zawartosc tluszczu,wody,miesnia, w organizmie i wynik to 57%wody 27%tluszcu, wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: W sumie 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta niesprecyzowana, nastawiona na duże ilości kalorii i białka Przeciwskaznania medyczne: klatka piersiowa lejkowata Zażywane suplementy: WPC 80 Ostrowia

[...] troche słabiej :] Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jak będzie potrzeba to będzie siłownia na mieście :) Dieta: Z nadwyżką kaloryczną. Ułożona w programie VitalMax - Dziennik posiłków w oparciu o forum SFD. Przeciwskaznania medyczne: BRAK ! Zażywane suplementy: Creatine [...]

Zgodnie z regulaminem najpierw ankieta: Wiek : 24 lata Waga : ok 62kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście : 83 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka w domu, sztanga prosta, łamana,sztangielki drążek Dieta: wyeliminowany od kilku miesięcy cukier biały, chleb biały, słodycze. Dieta w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w trakcie [...]

[...] mi sie ze dieta wystarczy. Kreatyna - no i nie wiem czy brac cyklicznie podczas cyklu czy 1-25 10g ed monohydat Dodatkowo Omega , magnez , cynk , witaminy , dodatkowo C Dieta: Myśle że na początku LC , przy ok 14 bf CKD Białka cały czas ok 250 g z mięsa, tuńczyka Oliwa Owsiane,ryż , wasa Trening Na początku split 4-dniowy, pod koniec FBW [...]