1 3 ile to jest

[...] to będzie super) - tutaj o 8 cm mniej niż na masie, więc spoko, ale i tak jeszcze mam co dopalić na dole, fałda nie jest jakaś duża, bo część to luźna skóra, ale chce wyciąć ile się da i potem zapomnieć o redukcji %-) -Przysiad bułgarski 3x6-8 (po 6-8 na nogę) 1) 1x5 72.5kg 2) 1x5 72.5kg 2) 1x5 72,5kg -Wykroki ze sztangą 1x6-8(na nogę 6-8) 1) [...]

[...] wszystko jak najlepiej. Na pewno motywacja na najbliższe tygodnie jeszcze większa niż do tej pory! Co do form chłopaków Przemek - w głowię się nie mieści jakiej jakości i ile mięsa ma na sobie przy ponad 110 kg o_O tak doyebanych nóg to już dawno nie widziałem nie dość, że mięsa tam siedzi sporo to jeszcze separacja itp itd no wzór do [...]

[...] nie było inaczej - dziś polecieliśmy według mojego schematu. Co śmieszniejsze zupełnym przypadkiem na siłowni spiknęliśmy się z forumowym Erwinosem :D Więc była też chwile na pogawędkę i potem wspólny potreningowy %-) No i na koniec dnia wpadła jeszcze dobra wiadomość iż dostałem się do testów suplementów z AN :) Tak więc też bardzo miłe [...]

Sory, że zawracam dupeczkę, ale chciałabym być pewna, że to co i ile jem jest właściwe. Po ponownym obliczeniu: cyc100 100 21,5 1,3 0 gryka50 168 6,3 1,6 32 oliwa10 88 0 10 0 cyc150 150 32,5 2 0 ryz50 161 3,5 1 39 dynia10 55 2,7 4,7 1,3 panga150 135 20 6 0 kalafi/kielk 44 4,8 0,4 10 gryka30 [...]

[...] Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest [...]

[...] zarys kratki na brzuchu ale nie ostra krata oraz lekko widoczne prostowniki. Generalnie sylwetka to ciut bardziej wycięte dupy ze słonecznego patrolu. Teraz zobaczcie ile dziewczyn ma naturalnie zgrabną sylwetkę, nie ćwicząc specjalnie dużo i jedząc może nie dużo ale nie liczą i nie ograniczają się jakoś specjalnie. Takie dziewczyny [...]

[...] i tak to juz duzo i watpie czy wyrobię sięz tym do konca roku...jakies propozycje (te wybrane tutaj to taka wersja "na spontanie" nie wiem tez jak to jest z ko i cp, zapewne o ile wrócą to z jakims zmienionym skladem) ps.dla tych co nie wiedzą, to robię art'a o stackach i no Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-02 11:56:33

[...] móc te białka wykorzystać jakoś. Tylko teraz nie wiem, czy nie będzie ich za dużo razem z poranną jajecznicą - chętnie zostawiłabym tu same białka. oj oj oj... też tak lubilem dopoki, doputy nie owdzięczyła mi sie tym samym salmonella... cięzka choroba,szczególnie jezeli pyjdzie ci ją przechodzić w polskim systemie ochrony zdrowia. Bardzo [...]

WTOREK --trenażerowania ciąg dalszy :-D Dzisiaj 3-y trasy 1.--3,0km 2.--3,4km 3.--29,6km łącznie 36km--wymęczyła mnie jazda okrutnie ,ciężej jest niż podczas treningu siłowego :-)) Zastanawiam się ile tracę w treningu siłowym po takich jazdach :-? ,bo że tracę to na pewno :-))

[...] chęci do dalszych treningów Cykl jak pisałem ciągniemy 6-8tyg , zdarzyć się może ze czegoś zabraknie , Np. glycomaxa , białka lub zma (po 30dniach) Przeanalizujcie sobie na ile wam czego starczy patrząc na dawkowanie jakie napisałem , dokupić wtedy x2 tego czego nam zabraknie i problem z głowy. Zestaw 3 (dale Fightera/terki wersja na ubogo) : [...]

[...] 11.00 90 g kurczaka, 130 g szpinaku 14.15 80 g kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, 30 g szpinaku 16.20 Trening po treningu 20 g Olim Whey Pro Isolate 95 20.00 80 g ryżu parboiled, 120 g mięsa z ud kurczaka,60 marchewki jeszcze czeka mnie kolacja - pewnie 150 g twarogu plus 20 g wheya Fotka kolacji Nareszcie niskie ciśnienie - wtedy najlepiej mi [...]

[...] ponownym schudnięciem. Słyszałam opinie, że dietetycy w Warszawie, nie chcą odchudzać osób po diecie dukana, bo nie chcą brać odpowiedzialności za stan ich zdrowia. Nie wiem ile w tym prawdy, ale ja kiedy przychodzi do mnie osoba po dukanie, żądam podstawowych wyników zdrowia. Udowodniono, że nadmiar białka (mięsa szczególnie), może przyczynić [...]

[...] płaskiej - jak w pierwszym ćwiczeniu. Ostania seria miała być z większą ilością powtórzeń, ale te 18kg miało mi ręce wyrwać:)). Też wiedziałem że nie zrobię tyle powtórzeń ile powinienem, ale chciałem zobaczyć ile dam rade. Po tych 3 ćwiczeniach dzisiaj już czuć efekty większych ciężarów. Hantle z supinacją siedząc - trochę mniej niż ostatnio. [...]

[...] stronę czułam już czwórkę, lepiej czułam też pośladek nogi unoszonej do tyłu Bułgary - odchyliłam tułów bardziej do tyłu i czwórka nogi zakrocznej dłużej wytrzymywała. O ile seria na jedną nogę idzie ok to potem po zmianie nogi to już jest masakra, spompowany cały dół Unoszenie bioder - 8-) dopiero w ostatniej serii najbardziej czułam dwójki, [...]

[...] slyszalem ze pelne powtórzenie to najpierw do jednej a pozniej do drugiej i to jest liczone jako pierwsze powtórzenie itd. 2) Przerwy w A6W miedzy każdym nowym ćwiczeniem ile mają wynosić ? 3) Nożyce w A6W jak trzeba wykonywać ? chodzi mi o ilość powtórzeń. Jedno powtórzenie to jedno machniecie nogą ? 1 powtórzenie to machniecie jedna a [...]

[...] 60kg z podwójnym dobiciem x 10 90kg z podwójnym dobiciem x 10 110kg atg x 10 110kg atg x 10 150kg do kąta 90 stopni x6. Wyprosty na maszynie: 59kg x 16 jw jednonóż nie wiem ile ciężaru ale bardzo mało i powolne opuszczanie x15 x15 wypych na suwnicy (nie wiem ile ciężaru,ale progressja była z serii na serie) x 16 x16 x15 x15 ściskanie ud na [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] zanim poszłam po matę. Za to całkiem przyjemnie, choć dość dziwnie, robiło mi się te w podporze tyłem - każdą serię zaczynałam z takim "ale mi się super robi, hoho, ile mam energii, natrzaskam tego z milion", po czym nagle przychodziło powtórzenie, z którego ledwo się podnosiłam. #-P Teraz "coś tam" w łapkach czuję, ale bez dramatów, [...]

[...] przez przypadek- przyniósł kwiaty i muffiny potrójnieczekoladowe zupełnie bez okazji, a ja niestety nie z takich, co odmawiają }:-( Wbiłam się w lekki szok, bo sprawdziłam, ile taki jeden mały muffin ma (...) i wyszło, że prawie 360kcal - jak to jest możliwe 88-O ??? TRENING - rolowanie, mobilizacja, rozgrzewka plus serie rozgrzewkowe - część [...]

[...] świata. Piątek, nogi Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 120 kg x 6, 120 kg x 6 Mimo braku pasa (bo jeżeli zapominam rozpiąć pas po serii i nawet nie czuję, że go mam na sobie to ile on daje?) weszła progresja, przy wstawaniu wyraźnie czułem pomoc prostowników grzbietu pośladków, znak, że wrzucenie MC było jednak bardzo potrzebne, wbrew temu, co [...]