1 3 ile to jest

[...] /1,25kg (pokusilam sie o 2kg, ale po 2 raach, wydusilam paralitycznie 3 powtorenia, pocym zmienilam na 1,25kg) 5. wznosy kolan do lokci 3xmax 7/5/4 (robilam max na raz ile dam rade, tak mialo byc?) zestaw 7x po 7x przysiad wypad z przeskokiem, przysiad z wyskokiem, wypady (na noge) wyady z przeskokiem robilam po 7, a mialo byc na noge [...]

Grind, z logicznego punktu widzenia, zarabiasz tyle ile Ci dadzą, UFC da Conorowi więcej, można go nie lubić, ale napędza kasę organizacji, jest wiekszą gwiazdą niż Lesnar i Ronda, nawet Bonesa przykrył. Nie przepadam za nim, nie wierzę też w wizje jego legacy powyżej 145, no ale nie zzmienia to niczego, opinie pojedynczych osób nie robią z [...]

[...] polega na tym że koliduje obiad ,którego nie mogę zjeść wcześniej a posiłek pełny w węgle przed ćwiczeniami) 1. Nie musisz jeść 5/6 razy dziennie. Powinieneś jeść tyle razy ile jest dla Ciebie komfortowo. To co się liczy to rozkład zjedzonych makroskładników diety na przestrzeni jakiegoś tam czasu. Jeżeli lubisz jeść często, to jedz 6 posiłków [...]

[...] poprawiam pozycję. Mam problem z prostowaniem nóg - w tej maszynie są takie małe sztabki, sztuk 8, a pod nimi są większe i oczywiście nie podpisane. Ktoś ma jakiś pomysł, ile to może ważyć? Dopóki kogoś tam nie przydybię, to będę wpisywać wartości w sztabkach. Tuż po treningu byłam nakręcona i mogłam więcej, ale teraz czuję, że popracowałam. [...]

[...] 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: KALORIE 2388 [...]

[...] - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat stosuję stałą suplementację. Polecam mono, najbardziej sprawdzone i przebadane a pozostałe kreatyny różnią się tylko ceną. 4. To zależy ile tłuszczu złapiesz, 1-2kg w miesiąc byłoby ok. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] po klacie nie ma 1/3 siły co w normalny osobny dzień... 5. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3/8 - 12 x 25 kg - 12 x 25 kg - 10 x 27,5 kg Niestety tutaj zapomniałem ile mam zrobić powtórzeń, i zrobiłem mniejszym cięzare ale więcej... no trundo 6.Spięcia proste 4/25 - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń - 25 potówrzeń Podsumowanie: [...]

[...] siłowni byłem, zero asekuracji w razie czego. 6. tutaj jakieś uwagi z obciążeniem? 7. tutaj ok. 8 i 9. ilość serii zależy od treningu? dzisiaj 5 serii + jadę max powtórzeń ile mogę. Podciągałem się dzisiaj na próbę, podchwytem - ręce na szerokości barków, ilość powtórzeń łącznie z wybiciem i opuszczeniem to 2. W poniedziałek mam podciąganie na [...]

[...] gosci wkaszujac na umiesnionych gosci twierdzac ze w zyciu bym tak niechial wygldac wiekszosc ludzi mysli ze jak jestes byczkiem to masz pusto w glowie -ale nie wiedza ile to wyzeczen kosztuje czasu i poswiecenia,nie wiedza ze to jest tak skomplikowane nabrac nawet 1 kg ciala mysla ze pocwiczysz na silowni 3 razy wtygodniu ijuz jestes duzy [...]

[...] był oczywiście sukcesem jednak uczestnicy byli prowadzeni przez Pume 'za rączkę'- chwała Mu za to! sam na to liczę kiedy przyjdzie 'eksperyment masowy)'. Ale ten o ile nastąpi to zacznie się gdzieś za miesiąc. Myślałem ze skoro E4 w takiej postaci nie daje efektów mógłbym przez następne 4 tygodnie wrócić do sprawdzonego HIIT'u tyle ze [...]

[...] podbijasz coś testa, czy zostaje TRT? dzięki sam pytałem o to Wiktora, taką odp dostałem i tu wrzuciłem 11 listopada: Po konsultacji w Wiktorem: 1. 14dni redukcji - dopalamy ile się da, narazie bez zmian dietetycznych 2. potem revers bez podbitki testa (90-100mg e5d) 3. jak już wejdziemy w mocniejszy suprplus pojawi się coś więcej. Mi się podoba, [...]

[...] To by znacznie skrocilo trening :). Pytanie o przerwy miedzy seriami: domyslam sie ze kilka pierwszych serii w kazdym krotkozakresowym moge robic bez zadnej przerwy, ale ile odpoczywac przy tych najciezszych?? ps jak by Ci sie chciało WODYNIE to obejrzyj film z przysiadow powyzej. Mam nadzieje ze juz nie jest dziendobroprzysiad Zmieniony [...]

[...] litra soku z marchewki (wyciskany samodzielnie) suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E Protokół kortyzolowy dzień 2 - na tyle na ile mogłam Wczoraj już się lepiej czułam, ale nadal brak apetytu. W nocy dobrze spałam więc dzisiaj już się wybieram na trening :-) Troszkę jeszcze słaba jestem i przewiduję [...]

[...] lub wyszczególniony) Widze nowość- di creatine orotate Nowość, ktora tak ładnie jest opisana w SdW czyli polączenie kwasu orotowego z kreatyna. Pytanie: ile moze byc tego w srodku? Dowiesz się wkrótce a zwróć uwagę na sumę całości kreatyn ,których jest w tym stacku optymalna i maxymalna ilość -Wiemy, że prawo wymaga [...]

[...] może będzie większy odzew Sam wymyśliłem coś takiego... 1 cykl Storm+Shock White Flood 2 cykl SizeOn+SuperPump V-12 HP 844 3 cykl Horse Power+NO Shotgun Teraz pytania 1.Po ile puszek tego brać? Bo różnie piszą, a przecież później nie dokupię, wolę od razu mieć "zapasową" 2.Warto brać Animal Paka i prowadzić stałą suplementację, jeżeli [...]

[...] robiłem bez najmniejszego zająknięcia, poszło 140x3 i to raczej z rezerwą ( filmik) i już myślę a co mi, w końcu założę 160 po ostatniej serii 150 żeby spróbować chociaż ile to waży}:-( okazało się że nie oderwałem 150 nawet od ziemi.... zastanawiałem się czy filmik dać z tego nieudanego podejścia ale zrezygnowałem bo raczej nic nie wnosi... [...]

[...] filmik :) 20.12.2014 DNT W końcu wolne dłużej niż dwa dni! Ostatni raz byłam tak szczęśliwa na rozpoczęcie wakacji %-) Będę miała czas żeby sobie upichcić coś nowego. O jeja ile ja już mam pomysłów ^^ I mnie wciągnął wir przedświątecznych zakupów, dlatego z aktywności było tylko łażenie po sklepach. Masa makowa, kajmakowa, cukry, mąki, budynie [...]

[...] sie Mistrzostwa Świata, to zawsze temu towarzysza jakies dodatkowe atrakcje — Szaranowicz Bedzie zmiana ! ... A jednak okazuje sie, ze asystent sedziego pokazywal ile pozostalo do konca 1 polowy. Dziwne, ze az 2 minuty, bo nie bylo chyba az tylu przerw w grze. — Zydorowicz (Mex-Kor) W dzisiejszym meczu szczególnie grozni [...]

Mały raport ;) U mnie mówiąc delikatnie dvpa... O ile nefrologicznie jest (mam nadzieję i odpukać) ok, to złapała mnie wirusówka. Niby zwykłe przeziębienie, a już trzyma 1,5 tygodnia i zapalenie zatok - pierwszy raz coś mi takiego się przytrafiło (jest poprawa, ale nie jest jeszcze całkiem ok). Do tego jedno z powikłań zatok i kataru - zatkane [...]

[...] to gryczanej dobrze nadzianej skwarkami, 2 dobre kawały karkówki i kopiec kościuszki warzyw. Zaraz wjadą pyry na sen. Jutro w drodze do pracy dokupię boczek do jajek, więc będzie drugi dodatek wraz z kaszami do obiadu w porównaniu z zeszłymi tygodniami. Wypadałoby wstukać w kalkulator ile to da w sumie, pewnie coś koło 2000 czyli 3/4 głodówki ;-)