1 3 ile to jest

[...] i skoczność(jakie cw i kiedy je cwiczyc moze czyms cos zastąpić), bo sam trening nóg i biegi nie wystarczą,chyba:PP .Do Tego bym musial jeszcze brzych cwiczyc ale nie wiem ile razy w tyg i jakie cwiczenia najlepiej wykonywać. = need help ;) Oto plan, Tydzien 1-3 Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3x12-15 Wyciskanie na skośnej 3x12-15 [...]

[...] czy cos? zablysnac wiedza po prostu tluszcze bede dostarczal glownie z olei, jaj, omegi wiec skoro przeczytles moje punkty a troche sie juz naczytales to ze 140g bialka ile ma byc po treningu czyli w posilkach 19 i 22. tak samo z tluszczami wiem ze to niby nie ma znaczenia bo bilans to bilans (mowie o facie i ww) Zmieniony przez - Braxx w [...]

To jest czolowka wyciskaczy i to jest narazie aktualne.. DO LAT 21: 1. hose777 - 179 kg (102 kg) - 16 lat 2. Gochan - 170 kg (100 kg) - 21 lat 3. IronMan - 170 kg (111 kg) - 20 lat 4. Misiu - 165 kg (118 kg) - 20 lat 5. _LuKoMen_ - 160 kg (97 kg) - 18 lat A chcialbym wiedziec ile wynosi rekord moze bede meic jakies szanse

a co do Saku to nie zapominajcie ile technik wprowadzil do powszechnego uzytku... okopywanie nog lezacego przeciwnika, "stereo" i jeszcze kilka jest jedna z legend i najwiekszych zawodnikow wszechczasow... UFC ma swoja Hall Of Fame w ktorej sa np. Royce, Ken Shamrock i Dan Severn. Gdyby Pride mialo swoja to niewatpliwie znalazlby sie w [...]

1. Zależy od bilansu, na ile można sobie pozwolić 2. Nie przejmowałbym się tym, to jest cheat. 3 Moze być, tylko nie cała tabliczka dziennie, jak aprę kostek zjesz czy np zetrzesz do jakiejś owsianki czy placka to ok 4 lepiej wybieraj sery typu mozarella.

[...] stojąc - regresja 6x50kg 8-9x42,5 10-12x35kg 2 serie 2.Modlitewnik jak wyżej 3.Młotki stały ciężar 6-8powtórzeń możesz zamienić kolejność 2i3. Ja już kiedyś próbowałem superserie i nic nie dało! To jest lepsze raczej na rzeźbę.Ale to tylko moje zdanie. Spróbuj regresję.Nie trzeba też wykonywać nie wiadomo ile powtórzeń żeby łapa rosła pozdro!

szczeze mówiąc nie wyobrażam sobie treeningu bez podciągania OK ZROBISZ JAK UWAZASZ a co sie stanie jak odzuce przysiady? będą gorsze efekty? NO NA NOGI BEDE GORSZE, ALE JAK NIECHCESZ TO TWÓJ WYBÓR TO JEST TWÓJ TRENING JEZELI UWAZASZ ZE MASZ JE (NOGI) DOBRE TO NIE RÓB JA NIE WYOBRAZAM SOBIE TRENINGU BEZ PRZYSIADÓW a co do klaty i wielu seri na [...]

1.Ile masz czasu(dni) na trening-optymalnie wg.Ciebie? Myśle ze 3-4 to bedzie optimum nie liczac treningu brzucha to robie całkiem osobno! 2.Jakie masz doświadczenie w treningu superserii i seri łączonych??Czy służyły Ci? hmm w sumie to robiłem je okazjonalnie na pojedyńczych treningach dlatego teraz chce je włączyc na dłuzszy cykl. 3.Czy [...]

1. Jeśli chodzi o WL to jest to ćwiczenie, w którym często dochodzi do stagnacji. Technika ? Zwiększenie siły w tricepsie też może Ci pomóc. 2.Ciężko stwierdzić, nikt tutaj nie jest lekarzem i nie będzie podnosił odpowiedzialności za twoje zdrowie, jeśli to nie są [...]

[...] ostatniej niemal minucie. nasi umieją tak grać, co nieraz udowadniali. ale rzadko potrafią się tak zmobilizować. vide: pierwszy mecz z Anglią (1:2) w tych eliminacjach, o ile dobrze kojarzę. potrafili nawiązać równą walkę z Anglikami, zapowiadało sie ciekawe widowisko - cóż, skoro po straconej bramce w bodajże 20 min siadła wola walki i to był [...]

W kazdym razie smieszne to jest uczucie strasznie i dziewne jak na pierwszym treningu na ktory przyszedlem po takiej przerwie sprobowalem ile wycisne na lawce i wzialem na maxa 72,5 kg a 75 juz za cholere nie chcialo isc a teraz po 1,5 miesiaca robilem wycisk 70 kg w 3 seriach 6 powt.,5 powt. i 5 powt. i byl lekki zapas powtorzen hrhrhrhr szok.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] dobierasz do własnych możliwości. Proszeo ewentualne poprawki i wytłumaczenia. Głownie chodzi mi o to, czy musze najpierw ćwiczyć na mase, a potem na rzeźbe, czy jak? I ile czasu tak ogólnikowo? Masuj tak długo, aż nie będziesz się mieścił w swoich ciuchach i będziesz musiał kupić nowe I jeszzze bym prosił o jakąs prostą diete. To by już [...]

[...] pyta się czy jakiejś metki nie biorę ale czy istnieją podstawy by stosować ją podczas zastojów mieśni? Tak, tylko po to, by oczyścić te jelita. Nawet nie masz pojęcia ile w sobie człowiek ma gówna a być może organizm kiedy zaczął być głodzony, postanowił zwolnić swój metabolizm, po czym jak zacząłeś jeść poodkładał to w znacznej ilości w [...]

[...] celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 miesięcy robienie z siebie pączka, żeby [...]

[...] gomeostaze czyli ruwnowage kazdy czlowiek ma inna przemiane materii jeden ma 2400 kalorii drugi ma 3000 a trzeci moze miec nawet 4000 tysiace kalorii musisz sie dowiedziec ile twuj organizm potrzebuje i z tej cyfry morzesz startowac dodajac i odejmujac kalorycznosc na przyklad ty potrzebujesz 3000 tysiecy i chcesz budowac mase to dodajesz 500 [...]

Po dwóch latach... A teraz tylko policzmy sobie w pamięci ile za ten czas trzeba zjeść wheya... Zakładając że jemy go rano, przed i po treningu w ilości 30g tu i tu to jest 90g w dzien treningowy. W nietreningowy 30g. 3 treningi w tygodniu to jest 90x3=270g oraz 4 dni nietreningowe to jest 4x30=120g. Razem daje nam to jakieś 400g wheya na tydzień, [...]

[...] mocno uderza ten spadek stęzenia test? mam zamiar zrobić 1-6 50e2d i meta 20 mg 1-6. hcg 3 shoty co 5 dni po 2500 jednostek. i wtedy clomid jakies 20 tabs. i jeszcze jedno. ile trzeba odczekac , zeby receptory sie odblokowaly bo chce zrobic 2 kuracje pod rząd i jak najmniej ucierpiec a wiecej skorzystac. 2 cykl to albo supra albo deca jeszcze [...]

[...] ciebie mnie np bardzo denerwuja takie szczeniaki uwazajace sie za twardzieli tez bym mogl ich lac ale po co? sami sie naucza a ja nie musze sie do tego przyczyniac ;] wiesz ile razy mialem opkzaje sie lac? tylko w ubieglym tygodniu jakies 3 razy ;] i jak sie to skonczylo ? Na***** sie patrzysz?? - na nic, sorka Wy***ac Ci? -nie nie masz [...]

dla przykładu ja biegam 3x3x100m na przerwach 1' a miedzy seriami 3' i nie jest to sprint a szybki bieg na poziomie 12,8 - 13,2s. Gdybym biegał to sprintem (na 90%) a wiec po 11-8 do 12 sek wytrzymał bym pewnie z 3-4 odcinki na przerwach 1' więc zapewne biegasz te interwały szybkim tempem. Możesz biegać nawet 10-sekundówki na przerwach 1 min i da [...]