1 3 ile to jest

[...] ,których Kre-Alkalyn Olimpa będzie pakowany i sprzedawany w blistrach Pakowanie towaru w blistry jest bardzo dobrym pomyslem: -wygoda: kazdy moze kupic dokladnie tyle towaru ile potrzebuje (swietne na np przedluzenie cyklu; dzieki temu nie kupujemy "kota w worku", poniewaz mozemy kupic kilka blistrow i przetestowac jak produkt na nas [...]

F1.08 po kiedy był poprzedni upust? Ile czasu minęło pomiędzy? I jaka dawka testa obecnie leci? Leci jakieś ip6? Ja się nie boję i chętnie bym sam zrobił. Może ktoś po kolei napisać co dokładnie i jak zrobić żeby wykonać to samemu. Istnieje jakieś ryzyko skrzepu/zatoru, że pójdzie do krwioobiegu? Nie mieszkam w PL. Miałem rozmowę z hematologiem. [...]

[...] watrobowy. 3 moim zdaniem aeroby nie wplywaja na poszczegolne miesnie ale na uklad naczyniowo sercowy ktory wzmacniaja. trening silowy rzezbi poszczegolne partie miesniowe o ile na nie wykonujesz cwiczenia 4 uloz prawidlową diete skladajaca sie z 6 posilkow gdzie wszedzie dostarczysz pelnowartosciowe bialko i bedziesz jadla te posilki co 2- 3 [...]

[...] 12 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 100 kg Czy jest ktoś taki, kto choć raz ćwiczył z ciężarami i kogo nie zwaliłyby z nóg te wyniki? Aż strach pomyśleć, ile mógłby podnieść Greg Kovac, gdyby zainteresował się trójbojem siłowym. Patrząc na jego wyniki, już teraz mógłby podnieść w przysiadzie 500 kg, a w wyciskaniu na ławce [...]

[...] najgorzej szerokość jest słaba, ale jakieś mięśnie tam widac... grzejnik - po naciągnięciu skóry(tłuszczu), widać jakies tam mięśnie, nie ? aa i waga dzis rano wynosila 77,3 kg, a 14.10 o ile pamiętam 77,8 kg, także ważę 0,5kg mniej... pozdr Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-01 09:20:40 Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-11-01 09:23:21

Dzieki RED, i musze Ci dac o razu soga bo widzialem ze duzo ludzi blednie ocenia Cie tylko na tej podstawie(ile masz sogow) nie wiedzac jaka wiedza dysponujesz. NIe widze Cie na gg wiec teraz zadam pare pytan i sprawdze ok 15 1. Ostatnie pare tygodni mocno katowalem plecy robilem ww cwiczenia tj podciaganie na drazku do klaty 4x12 podciaganie [...]

[...] na system 3/2/1..to za któryms treningiem z 1 powtorzeniem dojdziesz jakby do swojego maxa..tak ze ostatni trening ( z wszystkich ) jaki wykonasz da ci rozeznanie ile wynosi miejwiecej twój max...ja dopiero gdy dojde do dnia z treninigiem gdy nie bede mogl ruszyc sztangi zdan klaty, zrobie sobie 3 dni przerwy,,,i dopiero wtedy zaloze [...]

[...] Cardio" Sadiv Sets(serie Sadiva(47 lat),kolegi i partnera treningowego Rooney'a) Marwty ciag 12 minut x 60% Waszych "maxow"/-)_ Zrob tyle pojedynczych powtorzen,ile bedziesz w stanie w ciagu 12 minut(np.20),kazde powtorzenie musi byc szybkie i dynamiczne,po kazdym powtorzeniu puszczacie sztange i zaczynacie od nowa. Zapiszcie rekord [...]

[...] z dniem bez treningu ! Bo w dni bez treningu wyrzuciłem tak : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kcal 3343 ww 285g 3.5g kgmc b 180g 2.2g [...]

[...] / soobakdo. Co do kalaki nie będe się spierał, chociaż jak pamiętam, to tutaj promocje też odbywały sie w tempie zawrotnym (1 dan w lecie 1999, a 3 miał już w 2001, o ile pamiętam). Czytałem, że Mirosław Osytek zdał ostatnio na 4 dan aiki-jitsu. Czy mógłbyś napisać, kiedy zdawał na 1, 2 i 3 dan i od kiedy oraz u kogo uczy sie aiki-jitsu? [...]

[...] :) 10. Przywodziciele na ginekologu - trzy sztabki 2x15 11. Odwodziciele j. w. - trzy sztabki 2x15 12. Wspięcia na palce siedząc- na suwnicy. (sporo sztabek, zapomniałam ile 6,7?) 13. Odwodzenie nóg w tył półstojąc. (dwie sztabki) 2x15 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dda13e50880413aabf8d751023baf1b.png Dziś już było mi lepiej na siłowni, choć [...]

[...] Tuatj daj chleb, ser biały i warzywa, dodaj także orzechy lub oliwę Obiad, około godz 15-16 Kasza/Ryż/Makaron 11/74/2.6 pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy/filet z ryby (nie wiem ile gram, zalezy od wielkości mięsa ) 32/0/2 warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) 0.5/3/0.1 oliwa z oliwek (łyżka stołowa 12gr) 0/0/12 [...]

[...] za poświęcony czas i odpowiedzi. @testek Oczywiście źródła węgli złożonych będą różne. Po prostu ja muszę mieć sztywny szkielet diety z określoną gramaturą. Wtedy wiem ile czego mogę zjeść, żeby było si :) Ze źródłami białka mięsne już gorzej - przywykłem do piersi z kurczaka. Może od czasu do czasu wrzucę sobie na kolację makrelę wędzoną. [...]

[...] lubie, ale jest dla mnie trudne. ciezko mi. 20 kg nie dalam rady zrobic wszystkich powtorzen. 4.to kombinowalam strasznie, najpierw zrobilam krazkami po 2,5kg, ale o ile w pierwszej serii jeszcze jakos technicznie to wygladalo, to w kolejnych nie szly mi male palce w gore, rece mi sie zle odkrecaly. stac dodatkowo zrobilam 2 serie 1,25kg, [...]

[...] podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. Zajęło mi to ok 45 min +6min20sek na orbim. Nie zliczę ile razy wszystko podchodziło mi do gardła, ile razy ciemniało mi przed oczami i ile razy miałam myśl, żeby uciec \-) Ale do rzeczy: Przysiady i sit-upsy- tu tak naprawdę to [...]

[...] Przysiad (z asekuracja) 10/8/6/3/3/3/1 36kg/56kg/66kg/76kg/86kg/96kg/101kg 10* podciagniecie na drazku nachwytem burpees (tu juz nogi z waty i nawet nie wiem ile zrobilam) krotkie rozciaganie MISKA Suma dobowa: 2071kcal, 186g (36%) białko, 58g (25%) tłuszcze, 196g (38%) węglowodany link: [...]

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

[...] tzn. kiedy tauryna a kiedy bcaa? Czy brać to codziennie czy tylko w dni treningowe? I jeszcze kiedy dokładnie to brać tzn.: 1. Czy przed treningiem siłowym? Jeśli tak to na ile przed? Tak, 15 min przed 2. Może po treningu siłowym i przed aerobami które następują zaraz po? Tak, zaraz po zakonczeniu silowki, albo jeszcze podczas ostatnich serii [...]

[...] lata temu. Przez 1,5 roku (od listopada 2011) odżywiałam się bardzo kiepsko, mało jadłam i śmieciowe jedzenie, ostatnie pół roku już się to unormowało. Staram się jeść tyle ile powinnam, zwracam uwagę na jakość - choć z tym u mnie najgorzej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e52749364eae486686f4d282f4b55629.png [...]