1 3 ile to jest

1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dietanabol:) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Chciałbym wiedzieć jaki trening (ile razy w tygodniu i w jakie dni) byłby dla mnie najskuteczniejszy, kiedy we wt. i czw. mam 2h treningu taekwondo. Czy miałby być to trening na maximum możliwości czy razczej nie. Przez jakiś czas trenowałem z ksiązki OLIVIERA LAFAYA "Trening siłowy bez sprzętu". Może ktoś to zna i mi doradzi czy robić go [...]

[...] kazdego dnia robic ten sam cykl, dajmy na to 20 podciagniec na biceps, 20 nachwytem na szerokosc plecow i 30 pompek ? Nie robilbym seri tylko bede robil tyle powtorzen ile dam rade byle zrobic 20 razem. Chcialbym przybrac suchej masy miesniowej, powiedzmy do ty 70 kg i nwm ile delozyc na pocztek kcal do tego podanego treningu. Jesli macie [...]

Witam Mam takie pytanie, gdyż zakupiłem tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html I moje pytanie jest następujące, w środku znalazłem miarke, ile nie mam pojęcia ilu jest ona gramowa i ile pełnych miarek to 50g ? Prosze o pomoc Z góry dziekuję ; )

[...] które tyczy się tego drugiego: Czy może lepiej jak już to stosować go regularnie ? I ostatnie 3: Hipotetycznie, gdybym już się zdecydował - jak/kiedy brać, żeby jak najwięcej masy zostawało w mięśniach, a nie na brzuchu (wiem, i tak jestem chudy, ale mimo wszystko) I ile kcal, w moim przypadku powinienem brać z proszku? Z góry dzięki za rady,

Witam, przez 8 miesięcy biłem suste co 7 dni 1ml. Kolejne 4 miesiące 1ml co 5 dni. Ostatnie 6 tygodni 30mg mety. Po każdym strzale pół tabletki clomidu i pomiędzy teściami hcg. Po badaniach wszystko wyglada względnie ok (wiadomo coś tam podwyższone aczkolwiek bez większej wariacji). Ogólnie odczuwam jakby spadek libido, chroniczne zmęczenie i [...]

[...] :P ćwiczyłem w sumie trochę ponad pół roku, ale i tak jestem chuchro niesamowite przy wzroście 182, ważę ok. 61-62 kg, a wszelkie próby podbicia tej wagi to masakra, ile bym nie jadł to i tak skoki są co najwyżej 1 kg i spadają, problem to imo głównie to że rzadko mam czas na porządne śniadanie a głównymi posiłkami jest obiad (staram sie [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 112 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g kg/mc WEGLOWDANY: 4g kg/mc TLUSZCZ: 1g kg/mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero. 8.TRENING: Pon: (Biceps + Klatka) Sroda: Plecy + Tric Piatek: Barki+Nogi 9.CEL CYKLU: sprawdzenie reakcji organizmu na saa, [...]

[...] przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo sie razem z Susem Teraz jestem w trzecim tygodniu: 1-10 cypio 300mg (tutaj przez dwa tyg pomylilem i lecialem 750)e3d 2-9 npp 100mg e2d 7-12 vino 30mg ed 8. TRENING: z powodu braku czasu 2 x w tygodni po 2 godz silownia i pol godziny basen po 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 rok leci 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, meta z malaya 100tabs\10mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 30mg/ed. [...]

[...] sztangi zza pleców i z przed klatki 4x12 unoszenie hantli na boki 4x12 Nogi prostowanie na atlasie 4x 25-40 wyciskanie w tył na atlasie 4x 20 wspięcia na palce ze sztangą 4x20 przysiady 4x 30 Przerwy około 1.5 minuty zależy mi na masie Przez ile mógłbym używać tego planu ? (maxymalnie) Zmieniony przez - kanon181 w dniu 2014-03-04 15:22:41

[...] stopni w ciągu miesiąca, sześciu, czy nawet roku. Po prostu chcę, by to stało się elementem życia, nawykiem, bo to przecież chodzi o zdrowie, najcenniejsze co posiadamy. O ile odżywianie to strasznie złożona sprawa, jest sporo kontentu do przeczytania i powolnego wdrażania, o tyle trening siłowy to kwestia 3-minutowego researchu. Wybrałem [...]

[...] brałem regularnie olimp gold o-3 + chela cynk+ chela mag. Koszt takiej suplementacji to -/+ 42 zł miesiecznie. Doszedłem jednak do wniosku że brakuje mi witamin wiec dokupilem wit c apteczna za 3 zł i starcza na 1 miesiac. Ponieważ zbliża sie jednak zima i na dodatek mam dodatkowo trening bjj 3x w tygodniu to postanowilem kupic kompleks [...]

[...] na box/kicboxing 3 razy w tygodniu i mam pare pytań: 1- jeśli priorytetem jest masa to zostać przy splicie czy zmienic na fbw czy może chodzic 2 razy choć chciałbym 3 2-ile kalorii spalam na treningu godzinnym na którym robimy: 1/1.5 kilometra biegu wymachy 40 50 pompek pare cwiczen na brzuch no i cwiczenia ciosów ,czasem stacje ale z [...]

Siema, od wrzesnia wskakuje na VLCD, chce się dociąć na maksa przed nowym rokiem. Zaplanowałem cykl na propie, winie i t3, który będzie wygladał tak: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 40mg ed 2-9 t3 (dawki dobiore indywidualnie badając tarczyce) Profilaktyka na cyklu to : witaminy, omega 3, acard, NAC, asparaginian, cynk, lecytyna, czosnek Pytanie moje [...]

[...] bo prowadzi do uzależnienia i problemów zdrowotnych, nie wiem to tylko jakieś moje wyobrażenie. No ale, naczytałem się na internecie na temat kawy i podobno jest odwrotnie o ile z nią nie przesadzamy, czyli 1-3 filiżanki dziennie. Mam 20 lat, pracuję zdalnie w domu przy biurku po 8h dziennie i czasami najzwyklej w świecie łapie mnie muł, co [...]

[...] 7:00 jest to trening siłowy na masę trwa około 1/1,5h. Ile węgli, białka, tłuszczu powinienem przyjąć z rana przed treningiem licząc ze trening zacznę 30min po śniadaniu. ile powinienem zjeść bezpośrednio po treningu i pół godziny później. Do pomocy mam białko serwatkowe radzicie przyjmować je przed i po treningu? Czytałem też ze można je [...]

[...] hantlem 3. podciagania sztangido moska w szerokim uchwycie + uginanie ramion Każde cw. w 2 seriach, mkrocykl 3tygodniowy, cały plan w takim razie zajmie 12tygodni o ile dobrze obliczyłem? Ogólnie to sadzicie, że podzial push/pull będzie ok, czy lepiej cwiczyć bez podziału na każdym treningu to samo, wtedy plan skróciłby mi się do 3 dni w [...]

Witam znalazlem ciekawa tabele w ktora napewno przyda sie osobom ktore chca ulozyc sobie diete a niewiedza ile bilaka,wegli i tluszczy powinni spozywac jest to dla nich duze ulatwienie. Znajdźciesobie w tabeli swoją wagę i zawartość tkanki tłuszczowej, a dowiecie się, ile białka, węglowodanów i tłuszczu powiniscie codziennie spozywac ,aby [...]

[...] z takim składem powinna przede wszystkim kopać. Chciałbym nadmienić jeszcze, że jako "potrenowawszy" jem creatine xplode, chciałem kopic green magnitude. Jeśli chodzi o to ile tego jem, to zacząłem skromnie od 1 miarki, pobudzenia brak, później 1,5 następnie 2 i dalej to samo, raz wziąłem jakieś 2,5 może nawet dawka podchodziła pod 3 miarki, to [...]