Witam ! Mam kilka pytan dotyczacych weglowodanow. Przeczytalem gdzies, ze 0,5 kg ziemniakow kalorycznie odpowiada 100 gr ryzu. To znaczy, ze ziemniaki maja o 1/5 mniej weglowodanow w swojej objetosci ? Czyli generalnie nie sa wskazane ? Makaron ma zblizona ilosc weglowodanow do ryzu, czy jest tak samo wartosciowy ? Pieczywo powinno sie ograniczac [...]
[...] jak Zab. Kwota jaką będzie musiał zapłacić to 100 000 $. Zab przyznał, że jest zaskoczony wyrokiem jaki wydawała Nevada Athletic Commission. Sądził, że grzywna będzie wynosiła dokładnie tyle ile ta, którą otrzymał jego trener i, że zostanie zawieszony na 4 miesiące. Obaj panowie będą mogli starać się o licencję od dnia ósmego kwietnia 2007 roku.
[...] to bedzie mój 1 cykl, staż na siłowni niecałe 4 lata, wzrost 172 waga 77kg, dieta jest. Planuje zrobić delikatny cykl, raz w tygodniu 1ml deki i 2 razy w tyg po 1 ml testosteronu. Finalnie planuje 10 tyg cykl. Jako odblok mam opakowanie clomidu i tutaj pojawia się moje pytanie: Kiedy po ostatniej iniekcji zacząć go brać, ile i przez jaki okres?
Tak sobie szukam po necie i srednio mi idzie, moze wie ktos , skad mozna sie dowiedziec ile spozywac witamin i mineralow na dobe by nie jesc ich za duzo bo to jak wiemy rowniez jest szkodliwe, szczegolnie ze czesci substancji organizm sam nie wydali.. Wie ktos ile czego powinno sie zjesc np w stos do masy ciala, czy wieku, nie wiem jak to sie [...]
[...] pytanie: czy jest sens laczyc silownie z boksem? czy mozna pogodzic zrobienie masy na silowni + treningi boksu? jezeli bedzie trzeba zmniejsze treningi boksu do tylu razy ile bedzie odpowiadac aby dolaczyc silownie, w sumie nie koniecznie chce przymasowac jakos mega ale poprostu te 5-10kg wrzucic i utrzymywac ale nie wiem jak to ze soba w [...]
[...] (sztangielki drazek i jakies cwieczenia bez przyrzadow). Trening mialby byc przede wszystkim na zwiekszenie masy ciala. Ale dobrzy by bylo gdyby jednoczesnie budowal sile. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos kto siedzi w temacie napisal mi plan treningowy (wiem wiem, jest tego duza ilosc na forum, ale nie wiem co wybrac) oraz diete jaka [...]
[...] makro na czas dorzucenia tych anabolikow zmienić? 4.trening po 2 tyg przerwie jadę od tygodnia FBW 5x5 aba, nie zmieniać założeń planu jak się dodatkowo odpale? 5.Co ile robić badanie prolki i estradiolu od odpalenia deca? To moja pierwsza styczność, na co zwrócić uwagę, jakieś rady? Zmieniony przez - david13 w dniu 2020-01-30 08:54:23
[...] odległość wolniejszym tempem i przez dłuższy czas czy lepiej krótszy dystans szybciej i w krótszym czasie? 3) Jaki jest w miarę dobry czas na dystansie 3km? Chcę wiedzieć ile mi jeszcze brakuje ;) Moim celem jest wzmocnienie kondycji, wytrzymałości i ogólnej sprawności/wydolności organizmu. Nie mam absolutnie na celu żadnego odchudzania, bo [...]
[...] Potrzebna mi jest pomoc a mianowicie z masą. Swoja przygode z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok cwiczylem na sucho, przytylem z 62kg na 68kg. Potem kupilem sobie treca cm3 i gain fasta (gainera, wzrosla mi po tym sila ale masa nic, zrobilem sobie rok przerwy i cwicze teraz znowu trzy miesiace i zamierzam cwiczyc dalej, [...]
[...] miesiące stażu na siłce mówią że raczej kupę się znam, szczególnie że sam nigdy nie stosowałem odżywek (bardziej myślałem o zmianie nawyków żywieniowych) i wiem tylko tyle ile wyczytałem w internecie na ten temat. I w tej sprawie piszę - byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał (najlepiej z wyjaśnieniem) czy kupno tego gainerka ma jakikolwiek sens [...]
Cze w ubiegłym roku skończyłem półroczny cykl z Omy, odblokowywałem się 20k HCG + 30 clomid+ tamoxifen ogólnie samopoczucie jest w miarę ok, ale libido coś bez szału, trochę przymulony chodzę, mocy jakoś rewelacyjnej też nie ma, zastanwiam się czy to już wiek, czy coś z hormonami, zrobiłem kilka badań, które są w załączeniu, mógłby ktoś na to [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA:82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - Meta 100 tabletek / 30mg dziennie od PMP STEROIDS 8. TRENING:Masowy(??) 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 tab wina i 100 tab mety 8. TRENING: split 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, Jestem 3 tyg po operacji kręgosłupa szyjnego, aktywność fizyczna póki co mi odpada, wiadomo Leżę w łóżku, spaceruję tyle ile mogę, ale chodzi mi o dietę Nie chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest [...]
[...] proporcjach na 5 posiłków - 1śniadanie,2śniadanie,przed treningiem,po treningu,kolacja), i w jakich odstępach czasu. Załóżmy że 1 śniadanie zjadam o 6 rano. Nie wiem też ile kalorii mam zjadać aby wbić 80kg masy, każdy przelicznik, wzór pokazuje co innego. Jestem osobą bardzo cierpliwą, masę zdobywam z trudem, czasem zdaje mi się że nie ma [...]
[...] a to jeszcze trochę a z tego co czytałem to jeżeli miałem naderwane wiązadło powinienem mieć już nogę w gipsie i zaczynać już powoli rehabilitację, więc chciałbym zapytać ile czasu trwa rehabilitacja i ogólny powrót do sportu (Piłki nożnej) jest to dla mnie bardzo ważne ;/ proszę o przybliżony czas leczenia tej kontuzji i wypowiedź coś na ten [...]
Witam! Odrazu na poczatku przepraszam jezeli napisze jakies glupotki ale dopiero zaczynam rozgryzac HST Ułozyłem sobie plan i prosze o analize i komentarz: Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach (2x15) - Uginania nóg w leżeniu (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:110cm -udo: -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3,0 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino, enan, deca 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie PCT [...]
[...] ale zdarzają się wybryki. Od października wracam na studia i planuję kupić karnet na siłownię i chciałabym dowiedzieć się jak najwięcej. Jak jeść? Jak ćwiczyć? Czy w rok jestem w stanie uzyskać efekt który mnie satysfakcjonuje? Moja podstawowa przemiana materii to około 1300kcal ile powinnam spożywać żeby zdrowo i trwale zbubć zbędny tłuszczyk?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
