SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydka

  • Trener + podopieczny temat do zgłoszeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2018-01-07 16:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost 179 cm waga 90 kg kalatka 105 cm biceps 40 cm w pasie 90 cm udo 60 cm łydka 42 cm Zmieniony przez - panjapko w dniu 2008-11-22 14:20:23 Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-11-22 15:02:23

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-11-22 14:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm co moge o sobie napisac wzrost 188 cm biceps niby 35 łydka 40 cm pas 86 cm udo 57 cm klata 105 cm cel to masa bo u mnie kiepsko z masa jest niby waze 85 kg ale i tak wogle tego po mnie nie widac...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-03-02 15:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki wysłało mi sie 2 razy. No więc przedstawia się to następująco: nogi +1 cm, łydka +1 cm przedramię +0,5 cm, klata + 1cm brzuch + 1 cm (tutaj najbardziej ubolewam) barki i ręce niestety nie ruszyły Z rękami mam problem, ponieważ mam długi ręce i zawsze miałem z nimi ciężko. W bicepsie mam 35 cm. Bardzo proszę o skorygowanie diety co teraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2016-12-04 16:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My Own Photos

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ładnie ale nie podobają mi się wymiary w profilu... Są takie ekhm... zawyżone (udo 67cm lydka 44cm)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5838 Data: 2004-03-11 18:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa idzie tam gdzie nie trzeba :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Moje dane: Wzrost: 184 cm Waga: 85 kg (jak zaczynałem było 74-75 kg) Wiek: 22 lata Łapa: 37 cm Przedramie: 33 cm Klatka: 106 cm Talia: 89 cm Łydka: 42 cm Udo: 62 cm A dieta ? Dieta wygląda tak, że staram sie jest regularnie co ok. 3 godz (5-6 pisiłków dziennie). Unikam tłustych potraw. Białko wieczorem, rano węglowodany, po treningu białko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2008-04-29 19:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat, podstawowy sprzęt

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lezy przednio i przysrodkowo zarazem/ smukly , przywodziciel maly, duzy, wielki) no plus miesnie miedniczne i posladkowe. pod udem - mamy podudzie zwane Goleniem (łydka + piszczel) prostowanie nog z obciazeniem 4x8 -- mm czworoglowy (jako ze to duzy miesien polecam chcoaz 2 cwizcenia po te 4-5 serii np jeszcze przyisady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2006-11-08 00:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FOTKI

    Post
    Galeria Zdjęć

    ostatni cykl: 1-5 meta 30 mg ed 1-10 deka 300 mg c5d 1-11 cypio 300 mg c5d 1-13 nolva 10 mg ed 13-15 clomid 30 tabsow (1 - 300mg ,8 - 100mg ,8 - 50mg) 13-15 nolva 20 mg ed staz 8 lat,5 na czysto biceps 44cm przedramie 38cm klata 124cm barki 139cm udo 67cm lydka 46cm pas 80cm

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8432 Data: 2005-06-05 14:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry na poczatek ? {plan}

    Post
    Trening dla początkujących

    No a gdzie łydka? Przedramię? To wszystko można zrobic, tym planem od Mawashiego. Przeczytaj to, co Ci dalem wczesniej, o planach FBW - FBW to najlepszy plan treningowy dla poczatkujacych. Mnie przygotowal na spotkanie ze SPLITEM gdzie cwiczysz kazda partie oddzielnie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2010-04-03 00:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kregosłup(np przysiady z obciażeniem).Moge robic te ćwiczenia o których napisałem w 1 poście(ćwicze w domu i nie mam zbyt duzo urządzen) Mam 14 lat,za 1miecha 15 -wzrost 180 -waga chyba 65 -biceps 31-2 -przedramie 29 -klata +- 95 -pas 72-4 -udo 54 -łydka 38-9 Moge tez robić pompki na poręczach Zmieniony przez - Colter w dniu 2004-05-20 16:12:53

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2004-05-20 16:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki wielkie! :) Jeżeli będę potrzebował jakiś innych rad na pewno się odezwę :) Moje wymiary? łydka: 37cm udo: 50cm pas: 86cm klatka: 103cm barki: 115cm (chyba dobrze mierzyłem, na wysokości ramion) biceps: 32cm Rewelacji to nie ma...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2011-07-03 18:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    27.04.2020 Poniedziałek 1. jajka + 2 skibki chleba żytniego 2. Kasza + mięso mielone 3. Piersi z brzoskwinią + ziemniaki + fasolka 4. Placek fit + WHEY C-6 5. 6 twaróg z warzywami i oliwą https://www.youtube.com/watch?v=kIYuXsKCapI Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 8776 Data: 2020-04-27 19:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorki chłopaki, że wysłalo mi się 2 razy, siedziałem za jakimś starym kompie i tak wyszło. Moje wymiary: Wzrost; 170 cm Waga: 62-63kg Klatka: 90 cm Pas: 84 cm Biceps: 31cm Udo: 54cm Łydka: 37cm Mimo mojej niezbyt dużej wagi, mam trochę za dużo tłuszczu na brzuchu. Więc raczej stawiałbym na rzeźbe, albo przyrost masy z minimalizacją przyrostu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-08-19 15:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 1 ZLE polaczenie grup - nogi a potem dnia nastepnego grzbiet- lipaa rób tak: I- klatka , bark, tric, brzuch, łydka II-uda, grzbiet, barki, biceps,przedramie I-II-wolne-I-II-wolne - wolne trening 6 tyg. klatka : -wycisk plaska 3x 15-12-10 -rozpietki skosna w gore 3x 12 barki przod i bok: -wycisk sztangielek 3x 15-12-10- -wznosy bokiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2004-10-07 06:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za głowe 12/10/8/6 -unoszenie ramion w przód ze sztangą10/10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3*10 Piątek BICEPS -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12/10/8/8 -uginanie ze sztangielkami z supinacją 12/10/10/8 NOGI -przysiady ze sztangą 4* 12/10/8/6 -prostowanie na maszynie 3x10 -uginanie nóg w leżeniu 4* 12/12/10/10 -łydka 4*15-20

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-03-05 19:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jw -unoszenie bokiem z opadu jw Piątek BICEPS -modlitewnik 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją nadgarstka 12/10/8/6 Uginanie hammera 3x12 NOGI PRZYSIADY! 15,12,10,8 -prostowanie nóg w siadzie 4* 12/10/8/6 -uginanie nóg w leżeniu 4* 12/12/10/10 -łydka 4*35 -+dodatkowe na łydki A gdzie brzuch i przedramiona?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-03-06 21:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic 39 Udo-63 klata-115 ostatnio bylo lydka-39 przedramie-31 a cwicze prawie 2 lata no za 2 miesioce bendzie A co do wagi to 83kg przy 186m

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6707 Data: 2008-03-31 07:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotka do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    i jeszcze lydka. odwdzieczyl bym sie sogami, ale nie wiem jak to sie robi... kliknalem na obrazki po lewej stronie i nie wiem czy dalo czy nie.bamberka - a cos nie tak z ta piersia? :P Co jest?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 2003-01-09 19:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotka do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    niezle niezle ładny brzuszek i łydka sog oczywiscie Pozdrawiam i czekam na kolejne fotki Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 2003-01-12 15:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na redukcji od 16 lutego, z tygodniowa przerwa związana z chorobą, ale od tego czasu udalo mi się zejść do 85.1kg, startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2021-04-25 21:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)