łydka

[...] 80 76 77 +1 74 77 +3 talia 74 72 72 71, 74 +3 obwód na wyskości pępka 88 86 90 +4 88 90 +2 biodra 89 89 91 +2 91, 91 BZ udo w najszerszym miejscu 58 57 59 +2 57 57 BZ łydka 36 36 34 -2 3635 -1 hmm szczerze mówiąc to jak zwykle nie wiem co mam myślec- w sumie przybyło mi +9cm - na wadze też jest wzrost, ale tego pod uwagę nie biorę.. przed [...]

Ogólnie przyjeta jest zasada ze powinno sie robic przerwy, ale z Kanarkiem i Bulem uzgodniłem że warte spróbowania jest kilku miesieczne stosowanie. Licze tak gdzies 6-8 miesiecy, skoro nie szkodzi a daje efekt można brać. W czasie tego bede zmieniał formy. Rafa a nie Kuba Pozdrawiam Wymiary: -Biceps:47,1 cm, -Łydka:43,8 cm, -Udo:77,8 cm, [...]

[...] Wymiary: przed / po waga: 127-8 kg / 130 kg we wtorek. biceps: Nie mierzyłem, po 3 dniach bez treningu czyli w środę było 47,1cm. udo: 77 cm / 79 cm pas: 100 cm / 100 cm łydka: 44,3 cm / 44,8 cm Za niedługo zaczne następny cykl, zapraszam wszystkich serdecznie. Jestem teraz tak wypoczęty jakbym się na nowo narodził, czasem fajne uczucie. Od [...]

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_treningowy_do_oceny.-t625031.html ja *******e )))))))))) Witam ćwiczę juz takim planem 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy on cos dał/da/daje. Najpierw kilka słow o sobie: Wiek 16 Waga 70 Wzrost 167 Biceps 34 Przedramie 30 Udo 55 Łydka 42 Klata 96 Staż półtora mięsiąca z przerwami Dieta : od trzech tygodni nie jem [...]

Spódnica kończąca się w połowie kolana, w najcieńszym miejscu nogi (prócz kostek %-) ), jak już łydka się zwęzi i udo się zwęzi. I pewnie z wysokim stanem, żeby tę Twoją wyimaginowaną fałdę przyklepać :-D

[...] są dopiero po drugim dniu treningowym (akurat nogi) po 10 dniowym roztrenowaniu. Czy fakt że to pomiary po 10 dniowej labie tłumaczy niektóre spadki (biceps/przedramię/łydka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92c0e950636a4b8cbfb0fe8032d1df80.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4774c23a474270adc9343576f80f45.jpg [...]

[...] talia 71cm 70cm -1cm na wysokosci pępka 80cm 77,5cm -2,5cm biodra 85cm 85cm - pupa 95cm 95cm - udo 55cm 55cm - łydka 33,5cm 33,5cm - minął tydz od trzymania czystej miski, @ przyszła, więc zrobiłam pomiary Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-15 09:06:26 Zmieniony przez [...]

[...] waga 61,4kg/?/?/60,8kg pod biustem 74cm/ 72cm/72cm/72cm talia 71cm/68,5cm/69cm/68cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm biodra 85cm/82cm/82cm/82cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm udo 55cm/53cm/52,5cm/52,5cm łydka 33,5cm/34cm/34cm/34cm biceps 28cm/28cm/28cm/28cm /SFD/Images/2015/8/25/14d115d5c8a6436cb8a0d492d9f30705.jpg

[...] 71cm/68,5cm/69cm/68cm/68cm/68cm/67,5cm pępek 80cm/74cm/75cm/74cm/74cm/73cm/72cm pod pępkiem -/-/-/-/85cm/81cm/81cm/80cm/79cm/78cm78cm biodra 85cm/82cm/82cm/82cm/83cm/81cm/82cm pupa 95cm/93cm/93cm/93cm/93cm/93cm/93cm udo 55cm/53cm/52,5cm/52,5cm/52cm/53cm/53cm łydka 33,5cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm/34cm biceps 28cm/28cm/28cm/28cm/28cm/28cm/29cm

[...] + miseczka orzechów ziemnych solonych Trening: Plan D+ 2h marszu MC 20/25/30/30 wiosłowanie 40/50/55/60 wyciąg górny 3/4/5/4 wyciąg dolny 3/4/5/5 przenoszenie 20kg const łydka na maszynie 40kg const sztanga 90kg const shrugsy 60 kg const kratownica 35kg const Wnioski: Musze się pilnować z planem ćwiczen bo znowu go zapomniałem i trening [...]

[...] śniadanie i zacząć już tą diete. Póki co małe podsumowanie tego miesiąca: wymiary przed/ wymiary z 28 sty. br. pas 109/102 klata 116/113 udo 70/65 bic 40/40 przedramie 30/30 łydka 45/45 Ogólnie jestem zadowolony ze spadków w pasie i udach, w koncu mieszcze się w spodniach bez obawy ze trzasną. Nauczyłem się patrzeć na tyły opakowań i hamować głód [...]

[...] to w okolicach mojego zerowego bilansu, więc wrzucę na luz. Jeszcze tydzień i skonczy mi się schab i powinno byc ok już. Wymiary: Pas: 101/102cm Klatka: 113cm Udo: 64,5cm łydka: 44cm biceps: 40cm Lithium tak są ziółka, tylko muszę poczekać z ich kupnem na zastrzyk gotówki. Pije na razie mięte i pomaga. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]

Dzień 41 Dieta: Zastanawiam się nad obniżeniem kaloryczności do 2800, na najbliższe 2 tygodnie. i uznać to jako kaloryczność finalną, z biegiem czasu manipulując tylko bilansem węglowodanów i białek. I to chyba jeszcze nie pora na rotacje węglowodanami? Jakieś małe podpowiedzi? Trening: wytrzymałościówka (około 25minut) squat/burpee 15/1 14/2 13/3 [...]

dzień 70 Dieta: Wymiary: 6.03.2011/13.03.2011 Waga: 102.4/101.6 Pas: 96.5/97po wczorajszym ogromnym czicie brzuch mam spuchnięty, trzeba zapażyć mięty Udo:64/64 Klata:112/111 Bic: 39/39 Łydka:44/43.5 10x burpee Pogoda za oknem świetna, słoneczko świeci trzeba będzie rower odkurzyć. Ogólnie jest ok, mam troszkę dodatkowej motywacji po dzisiejszym [...]

Wstęp:zauważyłem, -pewnie nie tylko ja- że ostatnio się troszkę opuściłem w prowadzeniu dziennika i walce o mniejszą wagę. Jestem już na półmetku, czyli miejscu gdzie nie można się cofnąć. Za tydzień Pasibrzuchy czyli duże wyzwanie, a ja poczułem wiosnę i wrzuciłem na luz. Nie ma tak dobrze, trzeba dopiąć swojego żeby pokazać wszystkim wkoło- a [...]

Wstęp: Nie było mnie niewiadomo ile, raptem dwa, trzy tygodnie. Ale ten okres dał mi popalić, psychika się zregenerowała, waga skoczyła do góry a bebzon znów napuchł. Wiele spraw pozostało niedomkniętych, nie poskładałem wszystkiego, ale nie mogę patrzeć jak znowu się staczam. Więc wróciłem z nowymi założeniami i starym celem- Redukcją która w tym [...]

[...] Rampa 5 21kg / 35kg / 62kg x 5 5.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 90kg / 120kg / 150kg / 190 kg x 5 6.Uginanie na biceps siłowe Rampa 5 15kg / 35kg / 45kg / 70kg x 4 Później łydka, głębokie brzucha i rotatory. Nagrałem zarzut.Jak widać, 90'tka leci jak szmata.Ale technika pozostawia sporo do życzenia-dlatego liczę na jakieś podpowiedzi ;-) [...]

Koło 43,5cm. Klatka 120cm na wydechu, udo 65, łydka 41 %-) W łydce poszło 2cm od wrzesnia, ale zmiany wizualne są spore. Myslę, że na redukcji jeszcze trochę się poprawią od sprintów i wyjdą jakieś drobne kabelki.

Lydka była większa %-) Zaj**iste porównanie hehe

Dokladnie tak bylo jak piszesz Tomek :-)) Najgorzej bylo z łydka caly czas byla napięta przez ten uwierany nerw