Hubert/jesienno - zimowa masa

Monia do maksów przydałaby się klatka... Ciekawe kiedy wstawią

taa , fajnie ze w ogole u Was maja takie plany moze niedlugo faktycznie wstawia - byloby elegancko juz wtedy

na trzebnickiej to o stojaki robilismy afere ponad rok i ciagle twierdzili ze nie da rady - wiec trzeba bylo im w koncu podziekowac za wspolprace


A jaki wynik w WL planujesz??

Planować to ja mogę

Jako realny do osiągnięcia uważam 170 kg, wszystko ponad to będzie prawdziwym sukcesem

+15kg to juz naprawde bylby super przyrost

dopiero teraz obadalem PP i siady, padly powiadomki ;/


pp fajnie a zrzucanie sztangi na glebe jest na kozaku ja sam po podrzutach zawsze pisgam i hvj



siady nieźle, czuje sie slaby

Hubert, Ginkgo-biloba to shit. Badania wykazały, że pic na wodę. Ale pisałeś żartobliwie o tym więc lajt.

16.08. poniedziałek
maksy w wl


Moja waga rano - 86 kg


1. wl
60 x 6/90 x 4/105 x 2/115 x 2/125 x 1/135 x 1/145 x 1/150 x 1 (?)

2. dips
8/8/8

3. wymach boczny
12 x 10/12 x 10/12 x 10

4. cross body (chciałem lajtowo zrobic wąski wycisk ale ławeczka zajeta)
15 x 10/15 x 10/15 x 10


czas - 55 minut



No i właśnie... Przed podejściem udzieliłem instruktażu, że jakakolwiek ingerencja dopiero wtedy gdy sztanga idzie w dół. Mój kolega zarzekał sie że tylko odruchowo dotknął gryfu i nic nie pomagał. Nie ma to na tym etapie takiego znaczenia więc zaliczam jako 150 kg.
















Muszę zacząć zwracać uwagę na stopy, żeby dotykały podłoża całą powierzchnią.



micha:

1. jaja, razowiec, czeko
2. tuna, ryż, ogórek
3. indyk, makaron, oliwa, pomidor
4. tilapia, makaron, ogórek
trening ( w trakcie carbo)
5. jaja, pyry, pomidor
6. ...



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-16 21:17:11

kolega zarzekał sie że tylko odruchowo dotknął gryfu i nic nie pomagał.

Skąd ja to znam
Można by im wiązać ręce z tyłu, ale wtedy by nie byli potrzebni wcale

to szrugsy na lawce tez sie robi ? nie wiedzialem jakas roznica miedzy tymi na stojaka ??

NO brawo

Dalej nie probowales??

Dziękuję za zaglądnięcie do dziennika . Twoja wiedza i doświadczenie na pewno się przyda, a z tego co widzę masz je spore. Będę śledził Twój dziennik, może się czegoś nauczę :)