"6. pizza, browar" <- czyzby ok godziny 20.20 ?
...
Napisał(a)
A założyłem sie z kumplem,ze niemcy wygraja i hvj, przegralem
"6. pizza, browar" <- czyzby ok godziny 20.20 ?
"6. pizza, browar" <- czyzby ok godziny 20.20 ?
...
Napisał(a)
08. 07. czwartek
klatka lekko, barki ciężko, tric lekko
combo kon eks skos + 4 x 10
12 x 10/15 x 10/18 x 10/21 x 10 --> czuć było ciężar
15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 9 --> ładnie
brama 3 x 12-15
10 x 15/10 x 15/10 x 15 --> lekko, dokładnie
10 x 15/12,5 x 15/(12,5 x 8, 10 x 7 - drop) --> do upadku
PP rampa 8
40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> dość ciężko
30 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 4 i pół --> ajj niewiele brakowało
podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10
20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 10 --> lekko, ciężar testowy
40 x 10/50 x 10/60 x 10/70 x 10 --> już ciężko
prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15
15 x 15/17,5 x 15/20 x 13 --> paliło
17,5 x 15/20 x 15/22,5 x 15 --> skatowałem się
przedramię ss
nachwyt 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15
podchwyt 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15 --> paliło w cholerę
nachwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15
podchwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 --> łooostro
czas - 53 minuty
Była moc i chęć do treningu mimo 10 godzin w upale i tego że już od 6 rano na nogach. W PP drgnęło, mam nadzieję że progres się utrzyma. Na siłce pustawo wiec miałem dużo swobody, sezonowcy już wypracowali formę wakacyjną
Dzisiaj ze względu na zabiegany dzień zmieściłem tylko 6 posiłków:
1. whey, owies
2. kurak, ryż, pomidor, oliwa
3. jw
4. jaja, ryż, ogórek
mała drzemka
trening
5. whey, carbo
6. jaja, razowiec, ogórek, pomidor
może przed snem wcisnę wheya
klatka lekko, barki ciężko, tric lekko
combo kon eks skos + 4 x 10
12 x 10/15 x 10/18 x 10/21 x 10 --> czuć było ciężar
15 x 10/18 x 10/21 x 10/24 x 9 --> ładnie
brama 3 x 12-15
10 x 15/10 x 15/10 x 15 --> lekko, dokładnie
10 x 15/12,5 x 15/(12,5 x 8, 10 x 7 - drop) --> do upadku
PP rampa 8
40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> dość ciężko
30 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 4 i pół --> ajj niewiele brakowało
podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10
20 x 10/30 x 10/40 x 10/50 x 10 --> lekko, ciężar testowy
40 x 10/50 x 10/60 x 10/70 x 10 --> już ciężko
prostowanie z linka wyciągu 3 x 12-15
15 x 15/17,5 x 15/20 x 13 --> paliło
17,5 x 15/20 x 15/22,5 x 15 --> skatowałem się
przedramię ss
nachwyt 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15
podchwyt 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15 --> paliło w cholerę
nachwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15
podchwyt 32,5 x 15/35 x 15/37,5 x 15 --> łooostro
czas - 53 minuty
Była moc i chęć do treningu mimo 10 godzin w upale i tego że już od 6 rano na nogach. W PP drgnęło, mam nadzieję że progres się utrzyma. Na siłce pustawo wiec miałem dużo swobody, sezonowcy już wypracowali formę wakacyjną
Dzisiaj ze względu na zabiegany dzień zmieściłem tylko 6 posiłków:
1. whey, owies
2. kurak, ryż, pomidor, oliwa
3. jw
4. jaja, ryż, ogórek
mała drzemka
trening
5. whey, carbo
6. jaja, razowiec, ogórek, pomidor
może przed snem wcisnę wheya
...
Napisał(a)
"sezonowcy już wypracowali formę wakacyjną"
Ja nie wiem jak oni tak szybko to robią
PS.
W PPress az 10kg dowaliles, ostro. Trza bylo lżej troche
Ja nie wiem jak oni tak szybko to robią
PS.
W PPress az 10kg dowaliles, ostro. Trza bylo lżej troche
...
Napisał(a)
adzik Hubert nie lubi lżej , jeszcze go nie poznałeś
Hubert Mam nadzieję że pod setkę niebawem staniesz w PP
Hubert Mam nadzieję że pod setkę niebawem staniesz w PP
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Widzisz Adrian, 2-3 miesiące i znikają z siłowni. Wniosek - już osiągnęli formę A ja się już kurfa tyle wiosen męczę
Demol chyba nie za prędko, ale może zbliżę się do tej liczby
Dzisiaj wyraźnie czułem zmęczenie całym tygodniem, kiedy musiałem zrywać się o 6tej a wracałem 18-19, do tego upał nieziemski... No ale nic, nie pora na lamenty
09.07. piatek
nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko
przysiad rampa 5
40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> nie bez trudu
60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/150 x 4 --> mogło być lepiej
żuraw rampa 8
0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 --> ciężko ale czułem moc
0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 -->
wspięcia 4 x 15
106 x 15/126 x 15/146 x 15/166 x 15 --> plus dodatkowo 1 x max bez podkładek
111 x 15/136 x 15/156 x 15/176 x 15 plus max --> piekło
MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10
50 x 10/10/8
55 x 10/8/5 --> rzeźnia
50 x 10/10/8
55 x 10/8/5
60 x 10/5/4 --> o żesz kurfa
szrugsy leżąc 45 stopni 3 x 15
30 x 12/27 x 15/27 x 15 --> za dużo założyłem w 1 serii
27 x 15/27 x 15/27 x 15 --> dokładniej, nieźle skatowało czworoboki
uginanie ze sztangą 4 x 8
20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 -->powolne opuszczanie, czułem moc
25 x 8/35 x 8/45 x 8/55 x 6 --> ała
młotki 3 x 10-12
15 x 12/18 x 11/18 x 10
18 x 12/18 x 12/18 x 11 --> miazga
czas - 57 minut
Progres zanotowany wiec wypadałoby się cieszyć... pozostaje jednak mały niedosyt. Winę zwalam na upał i zmęczenie. Kiedy będzie chłodno i wypocznę, będę musiał poszukać innej wymówki
Miseczka:
1. placki
2. ryż, dorsz, ogór, oliwa
3. jw
4. naleśniki z serem
trening
5. whey, carbo
6. ... nie wiem, mam ochotę na piwo
QRWA W TEMATACH PODOBNYCH POD DZIENNIKIEM MAM DZIENNIK DON JARZYNY!!!
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-09 21:54:26
Demol chyba nie za prędko, ale może zbliżę się do tej liczby
Dzisiaj wyraźnie czułem zmęczenie całym tygodniem, kiedy musiałem zrywać się o 6tej a wracałem 18-19, do tego upał nieziemski... No ale nic, nie pora na lamenty
09.07. piatek
nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko
przysiad rampa 5
40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> nie bez trudu
60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/150 x 4 --> mogło być lepiej
żuraw rampa 8
0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 --> ciężko ale czułem moc
0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 6 -->
wspięcia 4 x 15
106 x 15/126 x 15/146 x 15/166 x 15 --> plus dodatkowo 1 x max bez podkładek
111 x 15/136 x 15/156 x 15/176 x 15 plus max --> piekło
MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10
50 x 10/10/8
55 x 10/8/5 --> rzeźnia
50 x 10/10/8
55 x 10/8/5
60 x 10/5/4 --> o żesz kurfa
szrugsy leżąc 45 stopni 3 x 15
30 x 12/27 x 15/27 x 15 --> za dużo założyłem w 1 serii
27 x 15/27 x 15/27 x 15 --> dokładniej, nieźle skatowało czworoboki
uginanie ze sztangą 4 x 8
20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 -->powolne opuszczanie, czułem moc
25 x 8/35 x 8/45 x 8/55 x 6 --> ała
młotki 3 x 10-12
15 x 12/18 x 11/18 x 10
18 x 12/18 x 12/18 x 11 --> miazga
czas - 57 minut
Progres zanotowany wiec wypadałoby się cieszyć... pozostaje jednak mały niedosyt. Winę zwalam na upał i zmęczenie. Kiedy będzie chłodno i wypocznę, będę musiał poszukać innej wymówki
Miseczka:
1. placki
2. ryż, dorsz, ogór, oliwa
3. jw
4. naleśniki z serem
trening
5. whey, carbo
6. ... nie wiem, mam ochotę na piwo
QRWA W TEMATACH PODOBNYCH POD DZIENNIKIEM MAM DZIENNIK DON JARZYNY!!!
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-07-09 21:54:26
...
Napisał(a)
i mój
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
plan do oceny i do poprawek... PROSZE O POMOC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- ...
- 237
Następny temat
Cwiczenia na barki
Polecane artykuły