wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Viki czy Ty w ogóle czytałaś co napisałem na samym początku w temacie aa3 ? No właśnie to że jest to dziwne i stwierdziłem że dipy sa pomocne w wykonaniu wyciśnięcia CC i żeby je kontynuował
Ale zaczęto twiedzić że to ćwiczenie w żaden sposób się nie przekłada na wyciśnięcie CC na poziomej ławce .
Chyba że lepiej by mi poszło czytanie ze zrozumieniem pisma klinowego

A po za tym teraz wziąłem się za dipy bo nadgarstek nie chce współpracować w pozycji pompki klasycznej . Także śmiało wrzucajcie swoje filmiki z wykonania chętnie pooglądam i dorzucę swoje
Pompki 56 270 + 295 = 56 565


Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2024-10-13 10:14:50

XDM

Nie wiemy jak on ćwiczy klatę, więc nie ma co gdybać czy to się przekłada czy nie. Każdy musi trening i ćwiczenia dostosować pod siebie.

nie cwicze w ogole

zrobilem 19 w ''warsztatowych warunkach'' w tym w pierwszych 13 ruchach zeszłem poniżej kata 90, w pozostałych sie do niego zblizylem mysle ze ani jeden ruch nie był płytki. ciezko o głębokie dipy bo mam poręcze zamocowane nisko, taka ciekawostka że te dipy powinny mi sie przekładać na klate bardziej niż tradycyjne poręcze bo mam ustawione rurki szerzej niż na placyku. wczoraj cwiczyłem na boisku i robiłem głębokie 3x12 , myślę ze 20 bym luźno w serii zrobił głębokich
dzisiaj założyłem na sztange 53 kg i przy sciaganiu sztangi odrazu dałem odstawiłem ją na stojaki bo wiedziałem że nie wezme. to pewnie dlatego że byłem po treningu pompek, ale jestem pewien że gdybym 2-3 dni nic nie robił, to wycisnąłbym te 53 kg w najlepszym razie 3x czyli według przelicznika to jakieś 57-8 kg max na jedną próbe a waże 64 kg.
zamykam temat nie ćwiczę więcej pompek na poręczach ,a z drugiej strony nikogo nie chce zniechęcać.


Zmieniony przez - aa3 w dniu 2024-10-13 15:58:14

Dipy coraz lepsze ale co Ty chciałeś wyciskać CC bez wyciskania w ogóle sztangi
No ale przynajmniej mamy kolejny problem życiowy rozwiązany

wycwiel

Dipy coraz lepsze ale co Ty chciałeś wyciskać CC bez wyciskania w ogóle sztangi
No ale przynajmniej mamy kolejny problem życiowy rozwiązany

kiedyś były lepsze ,pare lat temu jak byłem w sile wieku :)
co do drugiej części wypowiedzi, nie pojmuję ??

aa3

wycwiel

Dipy coraz lepsze ale co Ty chciałeś wyciskać CC bez wyciskania w ogóle sztangi
No ale przynajmniej mamy kolejny problem życiowy rozwiązany

kiedyś były lepsze ,pare lat temu jak byłem w sile wieku :)
co do drugiej części wypowiedzi, nie pojmuję ??

...jak byłem w sile wieku ???
To ile ty masz lat ?

28 a jak to się ma do tematu

No to pozamiatane

aa3

28 a jak to się ma do tematu

... bez urazy no to mnie rozbawiłeś z tą siłą wieku co ci przeminęła jak twierdzisz w wieku 28

Jeżeli ćwiczysz regularnie to Ty teraz powinieneś szaleć a tu wręcz przeciwnie coś tu niegra albo nie wszystko wiemy ?
Ja w moim wieku idę cały czas naprzód ok nie zawsze wyjdzie , było o dipach do CC potwierdzilem ze pomagają dowód mam na MP CC rekord Polski ...
...tyle ma np do tematu