Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
04.05.2023- trening 37
Comp. Squat: 40,5kg/5, 50,5kg/5, 60,5kg/3, 76kg/5, 81kg/5, 86kg/11, 81kg/5, 76kg/8
3ct Pause DB Bench: 25kg/8x2, 22,5kg/8, 17,5kg/8
Krock Row: 35kg/8x4
DB RDL: 2x30kg/10x3
Swiss Ball Plank: 3 x 45s
Przerzucony: 9 028 kg (+ 1 479 kg od ostatnich "piątek")
W siadach nie czułem się aż tak mocno jak ostatnio, ale i tak całkiem nieźle. W głowie miałem 10 powtórzeń i w sumie gdyby nie to, że pomyliłem się w liczeniu w trakcie serii to pewnie bym tych 11 powtórzeń nie wymęczył Pamiętam jak robiłem w sumie całkiem nie dawno trening od Calgary Barbell i tam mi wyszło 86kg na 7 powtórzeń chyba. To myślałem, że kogoś pogrzało, a tu 11 wpada dziś Może nie jest to nie wiadomo co, ale...
Klatka, też tak sobie się czułem. Nie jakoś rewelacyjnie. W sumie po siadach odcięło mi energię. Bardzo mi spompowało nogi i prostowniki, więc przy wszystkim później już się męczyłem
Squat 86kg/11 (film przyspieszony żeby się zmieścił w limicie "shorta" na YT)
3ct Pause Benczyk 25kg/8
Krock Row 35kg/8
DB RDL 2x30kg/10
Swiss Ball Plank 45s
Jajca
Tortilka z kurczakiem i warzywkami
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-05-04 17:45:41
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
08.05.2023- trening 38
Comp. Bench: 33kg/5, 41kg/5, 50kg/3, 61,5kg/5, 65,5kg/5, 70kg/10, 65,5kg/5, 61,5kg/11
Front Squat: 65kg/6x2, 60kg/6x2
Chin Ups: +12,5kg/8, +10kg/5, BW/8, BW/4
Machine Hip Thrust: 90kg/10x3
SA Farmer's Walk: 32,5kg x 3 rounds
Przerzucony: 9 336 kg (+ 594 kg od ostatnich "piątek")
Weekend spędzony z rodziną, stąd i znów króciutka przerwa Dziś odstawiałem samochód do mechanika i czekając na ubera mocno zmarzłem, później na moto do pracy i czułem się tak sobie idąc na trening Mimo to ławka całkiem całkiem. 70kg na 10 repów, to uważam nie ma tragedii Chociaż dupsko trochę latało. Wydawało mi się, że trzymam na ławie, ale jednak coś tam się podnosiło Fronty ok, chociaż po 3 powtórzeniu góra pleców puszczała.
Podciąganie już słabo.
Hipki- kosmetyka, chociaż nie nagrałem.
Farmer już "solidne obciążenie co w sumie poczułem na skosach i myślę, że jutro też będę czuć
Benczyk 70kg/10
Fronty 65kg/6
Podciąganko +12,5kg/8
Farmer 32,5kg
Car spotting- G klasa Brabusa i pięknie brzmiące V8 w kiosku na kółkach
Moto Spotting- BMW R- Nine- T
Mac and Cheese
Jajca
Mini Beza Pavlova
Wypłata w formie żarcia- to lubię!!
Kurczak ze szpinakiem
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-05-08 18:12:55
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-05-08 18:17:39
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14681
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
10.05.2023- trening 39
Sumo DL: 50kg/5, 60kg/5, 77,5kg/3, 96kg/5, 102,5kg/5, 109kg/12, 102,5kg/5, 96kg/10
Military Press: 20kg/5, 27,5kg/5, 32,5kg/3, 40,5kg/5, 43,5kg/5, 46kg/8, 43,5kg/5, 40,5kg/7
High Box Squat: 110kg/5x3
Dips: +22,5kg/8x3
Chest Supported Cable Lat Pullover: 13,75kg/12x3
DB Hammer Curls: 20kg/10x2, 17,5kg/10, 12,5kg/15
Przerzucony: 12 283 kg (+ 840 kg od ostatnich "piątek")
Ciągi- masakra... Tyle powtórzeń to nieludzkie tortury.
Żołnierskie- jak zwykle ciężko.
Siady na wysokiego boxa- bardzo przyjemnie.
Dipsy- ciężkawo, bo po żołnierskim tricepsy już podmęczone, a to w sumie jest limiter.
Reszta- kosmetyka.
Sumo Cardio DL 109kg/12
MP 46kg/8
Wysoki Box 110kg/5
Dips +22,5kg/8
Chest Supported 13,75kg/12
Młotki 20kg/10
Skarpy- teraz będzie można ciągnąć jeszcze lepiej
"Pieczonki"
Kurczak pesto
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-05-10 19:29:26
georgu
althetic
FighterX
