[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Płynne żółtko w sadzonym to podstawa. Ścięte żółtko w sadzonym to zbrodnia, ale niektórzy lubią. Np. moja żona

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

georgu
Płynne żółtko w sadzonym to podstawa. Ścięte żółtko w sadzonym to zbrodnia, ale niektórzy lubią. Np. moja żona

To juz wtedy nie jest sadzone, tylko smazone jajko.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

No ale białko nie może być glutem tylko ścięte

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

rion10
No ale białko nie może być glutem tylko ścięte

Nie no, wiadoma sprawa.

A bedac przy jajkach, jedliscie po "hiszpansku" ?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Nie miałem okazji.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

FighterX
rion10
No ale białko nie może być glutem tylko ścięte

Nie no, wiadoma sprawa.

A bedac przy jajkach, jedliscie po "hiszpansku" ?

Po Hiszpańsku to tylko kiełbasę dawałem zbereźniku

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

To jajo sadzone, ale smazone na "glebokim" tluszczu tak by brzegi byly chrupiace.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

FighterX
To jajo sadzone, ale smazone na "glebokim" tluszczu tak by brzegi byly chrupiace.

Pomyślałem o czymś delikatnie innym

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

03.11.2022- trening 146

Comp. Dead Lift: 55,5kg/5, 69,5kg/5, 83,5kg/3, 104,5kg/5, 118,5kg/3, 132kg/8
Front Squat: 70kg/4, 65kg/4, 60kg/4, 55kg/4, 50kg/9
Seated Hamstring Curls: 45kg/10x2, 42,5kg/10, 40kg/10, 35kg/14
Box Dead Bug: 3 x 30

Przerzucony: 6 565 kg (+ 521 kg)

Wczoraj kiepski trening, a dziś wręcz przeciwnie

Dziś była moc. 132kg/8 w moim wykonaniu to już całkiem spoko. We Frontach też moc czułem w seriach wstępnych, więc stwierdziłem, że spróbujemy swoją wagę siąść na 4 i w sumie poszło. Może nie lekko, ale poszło

Dalej to już przyjemność

Jutro spędzam czas z żoną, więc trening odpuszczam. Co do treningów weekendowych to się okaże, bo korekta rozkładu jazdy, więc może się okazać, że będziemy dyżurować.
Mam też w planach, na kolejne dwa cykle skorygować ćwiczenia asystujące. Już mam jakieś pomysły- musze to tylko jeszcze skleić w całość.
Myślę też nad dodaniem jakichś gum w asystach, ale nie wiem czy to dobry pomysł przy 5/3/1.

Comp, Dead 132kg/8