Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
georgu
Skarpy dostosowane do tematyki działu. Wzór żywieniowy, a konkretniej owoce
Tak podkreśliliście te skarpety, że przez moment myślałem, że to identyczne co ja mam na sobie, ale skoro owoce to jednak nie, bo u mnie jakieś planety, księżyc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
12.04.2022 Trening 50
Comp Squat: 94,5kg/3x6, 83,5kg/4x2
Comp. Bench: 66kg/4x7, 58kg/4x2
Seal Row: 25kg/7x4
Biceps Curls: 22,5kg/10x3
Rolling Planks: 3 x 20
Przerzucony: 10 429kg (+ 307kg)
Cardio: 30 min
Objętościowa masakra 8 serii siadów, 9 ławki, to jednak sporo Na szczęście to ostatni taki duży objętościowo tydzień. Teraz już będzie mniejsza objętość, a większa intensywność
Nowe laczki dziś ostatnie siady w bardzo starych i wysłużonych już CrossFit Lifterach. Udało mi się w dobrej cenie wyhaczyć nowe obuwie, więc stwierdziłem, że czas na zmianę. Jak widać chyba emerytura już się należy
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-04-12 19:57:20
Trening nawet nawet. Ciągi ciężko, ale pin press spoko. Siady jak zwykle po ciągach jakoś tak nie bardzo mi się siada
Jutro z rana ostatni trening przed świętami.
Ciągi:
?feature=share
?feature=share
Pin Press:
?feature=share
Squaty:
?feature=share
Wide Grip Seated Row:
?feature=share
Jaja
Spaghetti
Dżemix
Torilla
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-04-14 20:56:47
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Nie no żartuję. Ogólnie nie trzymam się super rozkładu makro, ale mniej więcej się staram. Pociągnę tak do końca tego cyklu treningowego. Pewnie sprawdzę maksy i rozpocznę redukcję. Mam nadzieję, że nie zejdzie z tym długo
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400735
Wpis z wczorajszego treningu
16.04.2022- trening 52
Box Squat: 107,5kg/2x4
Comp. Bench: 58kg/4x6
Close Grip Bench: 70kg/3x2
Comp. DL: 114kg/5x3
Lat Pull Down: 60kg/7x4
Przerzucony: 6 061kg (+ 175kg)
Cardio: brak
Teoretycznie piątek miałem wolny w pracy- teoretycznie. Plan był taki, żeby z rana zrobić trening, po nim do pracy pozamykać tematy i po tym do rodziców. Wszystko wyszło. Przyznam, że obudziłem się z obolałością po poprzednim treningu i tak średnio mi się chciało. Na szczęście zadziałała zasada, że jak się nie chce, to później po rozgrzewce zaczyna to fajnie iść. I tak było i tym razem Box squaty dorzuciłem +17,5kg w porównaniu do poprzedniego treningu boxów. Fakt, że 2 powtórzenia mniej, ale dorzucone sporo
Ławka poszła fajnie, a wąski chwyt jeszcze lepiej. Tutaj też +4kg i tylko 1 powtórzenie mniej w serii. Ciągi poszły jako tako. Nie lubię robić ciągów po siadach, ale cóż
Teraz świętujemy do poniedziałku i kolejny trening we wtorek. Moc powinna być, bo kcal będzie pewnie sporo leciało
To są "moje" święta, bo tutaj jedzenie mi jak najbardziej odpowiada
Boxy
?feature=share
Bench
?feature=share
Wąski chwyt
?feature=share
Ciąg
?feature=share
Wyciąg
?feature=share
Jaja
Kurczak pieczony z ziemniaczkami
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-04-16 11:49:44