[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Na orlika się nie wybieram w związku z przeziębieniem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020297

Za malo suplementow Panie ;)

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Myślę, że za dużo lodu do drinków w piątek

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

04.06.2022- trening 46

Comp. Bench: 64kg/4x6, 55kg/4x2
Comp. Squat: 91,5kg4x5, 77,5kg/4x2
Seal Row: 22,5kg/8x4
Biceps Curls: 25kg/8x3
Rolling Planks: 3 x 20

Cardio: przy klejeniu i akrylowaniu listew przypodłogowych, drzwi

Dziś już z przeziębieniem zdecydowanie lepiej więc stwierdziłem, że zrobię ten trening. Podchodziłem do niego z lekką dozą niepewności. Ciężary jak na mnie dość wysokie, objętość nie najmniejsza. Rano jeszcze piłem jakiś Gripex Max, więc mogło być różnie.
Mimo tego muszę przyznać, że było całkiem całkiem.
Wczoraj u chłopaków z podsztangą podglądnąłem sposób na aktywację biodrowo lędźwiowego i poślada. Przyznam, że siadało mi się rewelacyjnie. Jakoś tak w biodrach zrobiło się w chuy sztywno

Comp. Bench:

?feature=share

?feature=share

Comp. Squat:

?feature=share

?feature=share

Seal Row:

?feature=share

Biceps Curls:

?feature=share

Pasztet

Manna

Jaja

Kurczak pesto

Kawka

Tatar i tosty

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-04-06 21:32:08

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Też marzę o ławce do foczego wiosła u mnie na siłce

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nie mam takich marzeń, ale fakt, że by się przydała

Ale wolałbym szczerze mówiąc texas bar, cambered bar i tego typu rzeczy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

georgu
Nie mam takich marzeń, ale fakt, że by się przydała
Ale wolałbym szczerze mówiąc texas bar, cambered bar i tego typu rzeczy

tak czytam i czytam to sobie myślę, że ja strasznie ograniczony jestem, bo używam tylko sztangi, drążka, ławki, hantli i kettli

sporadycznie coś na bramie zrobię

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Szacuny 545 Napisanych postów 1472 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20878

Mi się ławeczka rzymska i drążek do podciągania śnią po nocach, ale jak kto woli ^^

Siła ponad wszystko.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

DJ_DoDo
georgu
Nie mam takich marzeń, ale fakt, że by się przydała
Ale wolałbym szczerze mówiąc texas bar, cambered bar i tego typu rzeczy

tak czytam i czytam to sobie myślę, że ja strasznie ograniczony jestem, bo używam tylko sztangi, drążka, ławki, hantli i kettli sporadycznie coś na bramie zrobię

Popatrz na mój trening. Ja tylko siadam, ciągnę i pcham

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...