Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400707
W weekend tak jak chyba wspominałem mieliśmy ślub koleżanki Moniki. Ślub w Bielsku Białej, a wesele w Szczyrku w.... niedzielę. W poniedziałek śniadanie, a po śniadaniu pojechaliśmy do rodziców. Wtorek wzięliśmy też wolny, bo musiałem udać się do wydziału komunikacji wymienić dowód rejestracyjny. Po tym jeszcze zrobiłem w Mielcu trening
03.08.2021- trening 107
Pull hyper
Snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 62,5kg/5, 75kg/8x4
Good morning: 20kg/8, 42,5kg/8x3
Lat pulldown: 30kg/12,40kg/10, 42,5kg/10, 52,5kg/11
DB row: 15kg/12, 22,5kg/8, 30kg/8, 35kg/6, 25kg/15
Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/8
Bag from the box: 15kg/20x3
Przerzucony: 10 205 kg (- 25 kg)
Cardio: Pozowanie + 35 min
Trening bardzo dobrze wszedł. Mimo, że byłem nie wyspany i podmęczony, to trening w innym miejscu zrobił robotę. Przy okazji spotkałem swojego nauczyciela wf z gimnazjum. Pogadaliśmy o formie, siłowni, covidzie Ogólnie miłe spotkanie
Snatch grip dead lift
05.08.2021- trening 108
Push hyper
1&1/2 Cyclist squat: 20kg/8x2, 40kg/8, 47,5kg/12x4
Bulgarian split squat: 20kg/8x3
1&1/2 incline DB press: 12,5kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8, 22,5kg/5
KB bottom up press: 10kg/10x4
DB skull crushers: 10kg/10x4
Unoszenie nóg w podporze: 4 x 10
Przerzucony: 6 665 kg (+ 221 kg)
Cardio: 35 min
Dzisiejszy trening zdecydowanie gorszy. Wczorajsze 1,5-2 h gry na orliku dało mi w kość. Ale weekend już nie długo, więc w sobotę planuję odpoczywać.
Pozowanko
Pozowanie
Chili con carne- całkiem niezłe makro
Pizza
Muszle w pieczarkowo "śmietanowym"
Jaja
Śniadanie po weselu
Zapieksy z piórkiem i kurczakiem
Weselny świniak
Torcik
Faszerowany kurczak
Creme brule? + Tequila sunrise
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-08-05 20:46:05
Dziś mega ciężki dzień. W nocy podmyło tory w stronę Zakopanego, więc było co robić. Do tego miałem audyt i praktycznie od 7 do 15 non stop zapieprz... Jedyna przerwa jaką miałem, to na jedzenie... Trening mimo to wszedł nawet nawet. Za to cardio już ledwo kręciłem. Zjadłem pizzę i usnąłem. Nie dawno się obudziłem
Tost, Skyr z jagodami, shake
Pizza
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-08-06 21:12:40
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400707
08.08.2021- trening 110
Push- strength
Low Bar Squat: 20kg/5x2, 40kg/5, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/1, 85kg/3x7 RPE 8
Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/1, 75kg/3x7 RPE 8
DB schoulder press: 10kg/24, 15kg/5, 20kg/5, 22,5kg/7, 15kg/14
Close grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 45kg/13
DB water's walk: 12,5kg x 3 rundy
Przerzucony: 7 945,5 kg (+ 87,5 kg)
Dziś bez cardio, bo wczoraj był głuuugi spacer Siady i ławka dziś lepiej, mimo tego samego ciężaru, to RPE nieco niżej Myślę, że tam gdzie normalnie robię siady było by nawet lepiej. Nie lubię siadać na monolifcie, do tego tam jest podłoga z puzzli i akurat jedna noga wypada na łączeniu, co też daje taki efekt niepewności...
georgu
rion10
anubis84
