[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400854

A ja natomiast prawie zawsze w słuchawkach... Ja się skupiam na swoim treningu,a nie wszystkim do około

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

no ja pogadać też nie chodzę, ale w przerwach mogę na coś odpowiedzieć i męczące jest zakładanie i ściąganie non stop

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020337

Ja bez sluchawek tez skupiam sie na swoim

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400854

Nie no jasne, każdy ma swoje przyzwyczajenia

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53219 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400854

28.04.2021- trening 54

Poliquin step up: +12kg/12x3
Cyclist squat: 20kg/8, 50kg/5, 62,5kg/10x4
Pendelay row: 30kg/8,x2, 42,5kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 50kg/15
BP: 20kg/12, 40kg/5, 60kg/3, 75kg/1, 67,5kg/1, 77,5kg/1, 83,75kg/1

, 87,5kg/1, 72,5kg/3x5
Kratownica: 20kg/12, 27,5kg/10, 32,5kg/8, 22,5kg/18
Farmer jednorącz: 25kg x 4

Przerzucony: 14 635 kg (+ 1 060 kg)

Cardio: Bear complex 30kg/10 x 4

Na ławce przy singlu, który miał być na 87,5 kg nie założyłem drobnych obciążeń

Mimo, to wycisnąłem i podejście powtórzyłem. W sumie dobrze, bo zdecydowanie lepiej się ułożyłem i była lepsza pozycja

Zamiast cardio bear bomplex, bo czasu nie było. Niestety miasto o 15 się korkuje, a ja na trening muszę przewalić z jednego końca na drugi...
Jutro trening ciągów, więc Ci o słabych nerwach jutro nie zaglądajcie

Jajca

Pieczone pały z ziemniakami i czerwoną kapustą

Spahetti

Rajzer

Znów pały

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-28 21:00:34

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

to u mnie dzisiaj obiad będzie wyglądał identycznie - wczoraj taka naszła mnie chęć na pieczone podudzia/pałki kurczaka, że jechałem o 21 do sklepu szukać na dzisiaj

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...