[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

georgu
To nie ból, ale czasochłonne zajęcie. Tym bardziej, że zapraszamy 150 km od Krakowa, więc zostają nam tylko weekendy. Na szczęście 2-3 najbliższe mamy się wziąć za to

Ja zapraszałem 350km od Wro, a mój chrestny 500km od i trzeba było być personalnie.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Wiesz mieszkamy w Krakowie, a rodzina 150 km od Krakowa. Tam też będzie wesele,więc raczej nie pasuje pocztą

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

a tam nie pasuje

najwyżej się obrażą i nie przyjdą

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

No i chu... w du... wylądował.
Niestety dziś tak wyszło, że z treningu nic nie wyszło :/
Za to pojechałem pomierzyć kaski motocyklowe

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Motorynke kupujesz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

Hulajnoge elektryczno

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Wrotki

Dziś w planach trening jak się nic nie 'posra'

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

08.07.2019- 2-ki + plecy- trening 63

Znów chwilę bez treningu, ale tak miało być. Tzn w czwartek miał być trening

W piątek po pracy pakowanie i wyjazd do rodziców. Przyjechaliśmy na 18, szybko się ogarnąć i z zaproszeniem do rodziny.
Sobota rano pojechaliśmy zamówić obrączki, a po obiedzie dalsza część. Wieczór 'spotkanie rodziców'. Niedziela po obiedzie "dni skupienia" czyli siedzenie 2,5 h w kościele, a dalej to co cały weekend- zaproszenia

Ok 18 wyjazd do Krakowa. Finalnie po 20 na mieszkaniu.
Dziś praca i po pracy udało się zrobić trening

RDL z hantlami: 2 x 30kg/8 x 3
Uginanie leżąc: +15kg/8+3 x 3
Drążek nachwyt: rampa 5 do 17,5kg
Hammer high row: 2 x 30kg/12+3+2 x 3
Hammer seated row: 2 x 20kg/8+3 x 4
Szrugsy na "taczce": +40kg/8+3+2 x 3

Siłowo rewelacji nie ma, ale coż

Jutro pyknę klatkę

Być może piątek będę odbierał nadgodziny, więc liczę na 4 treningi w tym tygodniu. Weekend pod znakiem zaproszeń

RDL z hantlami 2 x 30kg