georgu
Wypiska z wczorajszego treningu.
20.03.2019- 2-ki + plecy- trening 26
Przyznam, że wczoraj na trening chciało mi się tak iść jak młodemu psu szczekać
Już w drodze z pracy byłem bliski by skręcić do domu. Na szczęście Pre od AN dało radę 
MC klasyk: wave loading 5 do 127,5kg
Dzień dobry: 42,5kg/8 x 4
Uginanie jednonóż stojąc: 10kg/8 x 4
Pendelay row: 35kg/8 x 4
Przyciąganie pojedynczego uchwytu wyc. dolnego do brzucha: 22,5kg/12, 27,5kg/10, 32,5kg/7
Wyciąg górny, nachwyt: 40kg/14, 50kg/10, 55kg/8, 57,5kg/6
Odpuściłem drążek neutralem, bo brakło czasu i sił. Trening dość fajny, bo pogadałem z takim starszym niedźwiedziem o którym wspominałem Bardzo miły gość Pytał czy będę robił ciągi na Eleiko, a potrzebuje asekuracji przy treningu ławki Okazało się, że gość prowadzi FP na FB Crazy Barbells i ogólnie jest nieźle zajawiony sportem Kupę lat w tym siedzi, swoje latka ma, a chyba 150kg po 8 powtórzeń ładował w kilku dobrych seriach 
Fakt, że waga swoje robi, bo typowy niedźwiedź, ale miło pogawędziliśmy o starych karabinach
Dziś miałem wolne od treningu, a jutro wleci klatka
Jest mały problem, bo skończyłem oglądać Dom z papieru i nie mam pomysłu co dalej Mam wykupionego Netflixa i nie mogę się na nic zdecydować 
W pracy zj**ana mikrofala i trzeba się ratować
20.03.2019- 2-ki + plecy- trening 26
Przyznam, że wczoraj na trening chciało mi się tak iść jak młodemu psu szczekać
Już w drodze z pracy byłem bliski by skręcić do domu. Na szczęście Pre od AN dało radę
MC klasyk: wave loading 5 do 127,5kg
Dzień dobry: 42,5kg/8 x 4
Uginanie jednonóż stojąc: 10kg/8 x 4
Pendelay row: 35kg/8 x 4
Przyciąganie pojedynczego uchwytu wyc. dolnego do brzucha: 22,5kg/12, 27,5kg/10, 32,5kg/7
Wyciąg górny, nachwyt: 40kg/14, 50kg/10, 55kg/8, 57,5kg/6
Odpuściłem drążek neutralem, bo brakło czasu i sił. Trening dość fajny, bo pogadałem z takim starszym niedźwiedziem o którym wspominałem
Bardzo miły gość Pytał czy będę robił ciągi na Eleiko, a potrzebuje asekuracji przy treningu ławki Okazało się, że gość prowadzi FP na FB Crazy Barbells i ogólnie jest nieźle zajawiony sportem Kupę lat w tym siedzi, swoje latka ma, a chyba 150kg po 8 powtórzeń ładował w kilku dobrych seriach Fakt, że waga swoje robi, bo typowy niedźwiedź, ale miło pogawędziliśmy o starych karabinach
Dziś miałem wolne od treningu, a jutro wleci klatka
Jest mały problem, bo skończyłem oglądać Dom z papieru i nie mam pomysłu co dalej
Mam wykupionego Netflixa i nie mogę się na nic zdecydować
W pracy zj**ana mikrofala i trzeba się ratować
4
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MCMVIII
FighterX
xkaperx
