Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

ale off co 6 tyg to nie za czesto ?

ja czesto robie tak ze juz nie ma progresu i wale tym samym ciezarem
jeszcze przez miecha to chyba zle co nie bo powinno znowu sie zaczac od nowa
lub jest tez taka metoda ze schodzisz troche z ciezarem i co tydzien dodajesz co nie

ty nie cwiczysz od 4 technikum z tego c pamietam
to sie nie wypowiadaj na tematy co ciebie nie dotycza farmazonie ebany xD
nie cwicze a dziennik 2 lata prowdził but ebany a potem w kielcach potem w lublinie
ale choj 3 miechy nie cwiczyc i forme zrobil na pizzy i graniu w pilke xD

tanku a ty cwiczysz i dajesz takie głupie odpowiedzi

No tak mi sie wydawąlo i tak koajrze odnosnie tego FBW
net tez tak mowi to dobrze pamietamłem ale sie jeszcze spytalem
jakby nie patrzec jakims tam autorytetem Pika jest dla mnie jakas tam wiedze posiada moim zdaniem x

pofciu zrób 5/6tyg siłowego.tydzień przerwy i 5/6 objetościowego

no taka była stara szkoła pewnie pamietasz gazetki Kif i jeszcze cos tam bylo xD

jestem takim autorytetem że to co pisałem pare lat temu wielcy fhooy trenerzy opisują dopiero teraz

Nie przesadzaj Pika xD
bo te cykle to juz 10 lat temu pisali xD

zeby robic np 6 tyg masa /rzezba /siła
kolejnosc losowa xD

no ale jakas tam wiede posiadasz moim zdaniem napewno wieksza odemnie xD