[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Po ustawce dużo jedzenia nie wleciało. Bezpośrednio wleciał Izolat biała czekolada z maliną od AN i muszę przyznać, że kozak
Dogryzłem jeszcze żelkami i mnie zamuliło :/

Później poszliśmy na pizze





Muszę przyznać Bananowi, że pizza klasa! Jedna z lepszych jaką w życiu jadłem Problem w tym, że na siłowni było gorąco, a pizzerii jeszcze cieplej. To też mocno przyhamowało apetyt



Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-12-16 21:31:54

Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-12-16 21:32:23

Przy okazji wczorajszej akcji przyłączyliśmy się do akcji SFD i Potreningu.pl. Push Ups Challange!

Szczegóły akcji: http://potreningu.pl/plan/info/pushups-challenge





Przy okazji, że nadchodzi czas postanowień noworocznych zachęcam wszystkich do postanowienia sobie niesienia pomocy innym Około 2 lata temu postanowiłem sobie, że z każdej wypłaty będę przelewać określoną kwotę, która nie zaburzy mojego budżetu, na określoną fundację W moim wypadku wybrałem Cancer Fighters- fundację, która pomaga dzieciom walczyć z rakiem. Jest to znana fundacja w środowisku MMA Zachęcam was wszystkich do wybrania sobie właśnie jakiejś fundacji i regularnego jej wspierania Wszystkim nie pomożemy, ale każda uratowana osoba/zwierzątko będzie ogromnym sukcesem!


Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-12-17 10:44:24

Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu

Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. Mała konsultacja telefoniczna zaraz po wyjeździe co do trasy itd. Ustaliliśmy, że jedziemy tą samą trasą i są chwilę przed nami
W trakcie drogi kolejny kontakt z kolegami z drugiego samochodu, umówiliśmy się na postój ok godziny 10 na jakieś szybkie jedzenie. Ale wcześniej, lecimy sobie, a tu na poboczu stoi nieoznakowana Insignia i Honda na Krakowskich blachach... Popatrzyliśmy po sobie i wszystko było jasne. Chłopaki zobaczyli to:



W tym momencie rozdzieliliśmy się i delikatnie ściągnęliśmy nogę z gazu
Tak jak ustaliliśmy ok 10 zrobiliśmy postój w przydrożnym barze. Ja zamówiłem sobie jajecznicę z białą bułką i masłem (wszak to brudna miska, więc musiałem wziąć coś brudnego- frytki do jajecznicy nie pasowały ) Tomek nawet z zaskoczenia zrobił mi zdjęcie



Droga mimo wszystko przeleciała nam bardzo przyjemnie i szybko. Praktycznie całą przegadaliśmy!



Na miejscu Banan rozdał ustawkowe koszulki oraz gifty. Każdy zapił suple również od Banana.




Przeszliśmy do treningu podczas, którego strzeliliśmy pamiątkową fotę!



Udało mi się również zrobić zdjęcie z Mariuszem Przybyłą (chyba moja ulubiona sylwetka z Polskiej sceny)!



Czawaj zrobił mi też kilka zdjęć solo.





Po treningu trzeba było wykorzystać okno anaboliczne Banan zaprowadził nas do sprawdzonej pizzeri, gdzie zmęczyliśmy z Tomkiem na spółkę rodzinną pizze farmerską. I nie chodziło i smak, bo pizza była na prawdę przednia! Po treningu siedzieliśmy jeszcze chwilę na siłowni, gdzie było bardzo ciepło, zapiłem izolat i zagryzłem żelkami. Przenieśliśmy się do pizzerii, gdzie od pieca również było bardzo gorąco co mocno przyhamowało apetyt :/



Po przekąsce przyszedł czas na powrót. Tego trochę się obawiałem. 250km zrobionych za kierownicą, dość ciężki trening barków i łap, siedzenie w upale i 250km za kołem przedemną. Na wszelki wypadek miałem pod ręką SFD Power Shot jak by miały pojawiać się zjazdy, ale o dziwo droga powrotna również zleciała szybko i przyjemnie.




Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-12-17 14:11:56

Tak właśnie było- pieniężny wyjazd
Szykuj się na kolejne!
Przybyła ogromny, nieprawdopodobna szerokość- pisałem do niego, że miło było go obserwować, nawet stwierdził, że z forum mnie kojarzy od dawna Pizza z polecenia Banana bardzo smaczna, zgadzam się!

Co do Twojej formy to obecnie jest wg mnie chyba najlepiej ever, szczególnie fajnie wygląda bark i łapa. Barkowi tylko przód dorobić większy. Siłowo też mówisz, że blisko rekordów, więc nic tylko się cieszyć i walczyć dalej!


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-12-17 17:24:01

Tak bark jest 'cały do roboty'
Ale pracuję nad nim Ciężary rzeczywiście przy klacie blisko rekordów, z tym że waga ok 10kg mniejsza, ale za to jakość w pyte lepsza niż wtedy

musiało być bite, trzymasz się za poślad.

Monika mnie biła pejczem całą noc

Dzisiejszy dzień

Śniadanie: Jajecznica na kiełbie z cebulką i pomidorem.




II posiłek: Frytasy z suchej patelni, z kurczakiem i warzywami




III posiłek: Tosty z boczkiem, podwójnym serem i pieczarkami




Słodkości: Ostatnio już tradycja, że wpada jakiś jogurt lub produkt jogurtopodobny




Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-12-17 21:03:42

Dziś dzień treningowy, więc więcej jedzenia nieco

Śniadanie: Standard, jajka + białe pieczywo




W pracy: Wleciał mix płatki ryżowe + cookie crisp zalane WPC (brak zdjęć) i jako drugi posiłek w pracy kurczak z kaszą i warzywami (również brak zdjęć)

Po treningu: Już tradycja, żelki + wpc. Żelki zrobiłem zdjęcie pod koniec Wpc wypite jeszcze w szatni.




Kolacja: Kurczak z kokardkami w sosie pomidorowym mascarpone.




Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-12-18 21:29:56

Dziś odebrałem paczkę z SFD Wziąłem sobie koszulkę, bo są dość fajnej jakości. Mam już kilka z poprzedniej serii, ostatnio brałem z napisem "Wszystko co robisz rób na masę", a teraz ta Do tego mój ulubiony pre czyli Hero Pump, Ashwa i na testy białko pistacjowe



Co do jedzenia to nie wiele zdjęć :/

Śniadanie: Jaja na boczku.


II Śniadanie: Cały camembert.


Obiad w pracy: Z wczoraj kokardki z kurczakiem w sosie pomidorowym mascarpone.


Kolacja: Moja osobista przyszła żona zrobiła fasolkę po bretońsku, więc opier... ze smakiem




Przyjemności: Dziś budyń od AN i w ciągu dnia wpadło ok 30g czekolady




Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-12-19 20:08:30