Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

krótka redukcja z 3000 do 2600 kcal

e to po co tak walnij jeszcze z 2 tyg xD cardio robisz czy interwały jakies

na worku se boksuje
moze z 3-4 razy na rowerku jezdziłem xD

brzuch to zrobiłem wczoraj pierwszy raz od chyba miesiaca xD

nom ciezko tez Mi sie zabrac po treningu by brzucha zrobic xD
jak robie to jakis plank czy nogi w góre i czesc

takie krótkie redukcje tez sa dobrze rzekomo

niby tak tak zwane mini cuty zeby insulinoodpornosc poprawic

a druga sprawa na zime to sie nie opłaca zwłasczaa ze ulewałem sie na masie tylko 3 miechy
wiec by wyszedł stosunek masy do redukcji 1;1 czyli za duzo xD

nie moge byc znowu cąłe zycie na redukcji xD

o prosze przegrywalismy 1-0
a wygyrwamy 2-1 nieoglaadałem emczu bo stream tak zacinal ze sie nie dało xD

ide zrec, dzis godzine dluzej spimy, to Mi sie podoba xD

w tym tyg to chyba po 6h spałem dziennie xD

a rutkow raz 4 h i wielki dramat xD

ale po nockach to tez lipa spac to sie nawet przed budzikiem budziłem przewaznie ale nie ma czasu raczej spac po 8h



Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-28 22:13:56