Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

Zrob sobie drop sety. Lapy jest mega latwo spompowac

ja nie robie dropsetów i jest ok choc kiedys sie lkepiej pompował bicek xD

6 serii i zajechany był jak choj w sumie teraz tez robie 2 cwiczenie
na bicka i tricka xD

niekotrzy to by mogli cały dzien naperdalac xD

sory 3 bo młotki zaczłem na bicka robic xD

Ja na biceps robie okolo 16 serii Podobnie z tricepsem. Jak chcecie ruszyc triceps to na koniec treningu proponuje dorzucic wyciskanie waskim uchwytem do zalamania

moj cwiczenia na triceps

to własnie sztanga wasko
hantelka w opadzie
linka sciaganie stojac
pompki na ławkach

ja robie hantelki w opadzie juz dawno nie robiłem jedynie na rozgrzewke zawsze xD
a robiąc wąsko sztanga lezac to lepiej katuje trica na rozgrzewce pusta sztanga niz jak mam na niej 40-50kg xD

tak



Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-13 23:33:59

Robisz sciaganie linki stojac jednoracz?
Nadchwytem?
Podchwytem?

Czy zawsze 2 rekami na linie?

na lince raczej dwoma rekoma ci powiem niby lepiej jest robic jeszcze na koncu taki skret nadgarstka ze tam wiecej tric pracuje wtedy ale moje odczucia to jak nie robiłem tego skretu to lepiej katowąłem trica i była lepsza pompa lepiej czułem te cwiczenie xD

kiedys tez robił niewiem jak to nazwac na krotki takim drazku nachwytem ale to pare razy tak wiem ze mozna roznie to robic jak piszesz




Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-13 23:38:31

ostatnio kombinonwąłem na wyciagu na bicka młotki robic linka
jedna reka ale nie bardzo to zdało egzamin ze wiesz ze na wyciagu od dołu linka podpieta robia tak 2 rekoma a ja probowąłem jedna xD


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-13 23:39:53

Mowie ci kombinuj, duzo, zawsze, szukaj nowych drog