Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

ja se bede robił jeszcze jakis cwiczenia
jak boksowanie z hantelkami lekkie co nie max 2kg
najlepiej po 1 kg chyba by było grucha ze sztanga tez takie wymachy
musze zobaczyc jakies sa cwieczenia jeszcze szkoda ze nie ma opony w kotrom by szło nawalac młotem

u mnie na siłce cwiczy tam typek pod boks
to robi taki full body workuat kilka partii pod rzad co nie
takie obwody skonczy 1 cwiczenie zaczyna drugie


ale ja chyba narazie zostanie przy swoim nie pod SW












Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-11 00:42:33

No ja to na silce jestem 3x w tyg i wystarczy

ja 4 robie dni w tyg mysle nad tym 3 razy ale wydaje mi sie ze te treningi sa przełaadowaane wtedy i zbyt długie
choc ten pushh pull niby dobra regeneracja jest zwłascza jakbys zrobił 4dni off no nie wiem


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-11 00:45:13

Ja. Teraz jak 3x w tyg na silce to godzine mi to zajmuje, a nogg nie robie.tylko wypychanie uginanie pyrdole

a co mowisz lepiej na ciebie działa push pull legs niz split ?

ide elo z fartem

Ide w kime

Pof jedyne co na mnie dzialalo to trening 5x w tygodniu i 4000+ kcal