Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

183 waga powiedzmy ze te 84kg sa teraz.ale jutro oficjalny pomiar idzie

spoko to dopiero poczatek umnie no bo ile w miecha mozna zrobic

Pika powiedz mi jak to rozegraac jak dojde po ilus tyg do maxa cardjo i cieciaa kalorii
co robic jechac dalej jak np Rutkow na 2500 calorii czyli powiedzmy tym minumum
czy powiedzmy zrobic ze podniesc wegle na maxa i znuw je z tygodnia na tydzien cionc?


te 2500 to przykład tylko

Pika to dobrze pracujesz rekoma jak 41 przy tej wadze... Ja mam strasznie problemy z rekoma co prawda poprawilem je triche nawet triceps jest na poprzedniej masie go nie bylo ale to nie znaczy ze nie mam plaskich rak ale to wina przyczepow mysle

nie wiem jesz tylko 500 kalori więcej niż doniezbednego przezycia

Pof zalezy ile teraz jesz i jak cwiczysz ii ile ma trwac redukcja do jakiej tkanki

tanku tylko ze umnie idzie co innego,ja po prostu odzyskuje forme a nie ze ja robie miałem 78 w udzie i 47 w łapie.dlamnie to chwila beret zeby do tych wymiarów powrócić

47 to mam luzem w łapie xD

a chodziło mi ze 2500 to miał rutek na koniec redukcji i potem jechał jakis czas na tej kalorycznosci
i sie dalej redukował

ale jak sie nie znasz to ic pisaac dalej plany lejdis i Tankowi


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-03 22:47:48

Pof bo on wbija w dupe to po 1 i dodawal cardio i manioulal objetoscia na treningu ale za glupi jestes, pika a bomba wczesniej szla ?