Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Tak serio to tylko omega 3, bo nie wcinam tylu ryb ile powinienem/mógłbym. Poza tym chyba tylko taka suplementacja ma większy sens Białka, gainery, bcaa = 0. Ale kto wie, może kiedyś

Śledzę Twój dziennik oddy i tu pytanie czy czułeś się kiedyś przemęczony przed treningiem?

Ale, że taki umarlak całkowity? To raczej nie

Wiadomo, jak każdemu mi też raz na jakiś czas się nie chce. Ale.. lubię kawę i taka przed treningiem, aromatyczna mocna jest ok

Zakwasy cz można z nimi ćwiczyć ? co na nie najlepsze ?


Wyciskanie francuskie sztangi nie lepiej zamienić na wyciskanie hantelka bo by było chyba stabilniej jak już to francuskie ze sztagną robiąc leząc ? ale znów troche dłużej by trwało.

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-02 17:47:40

rozciąganie po treningu najlepsze na zakwasy, ok.30-40 minut. Można ćwiczyć.

Rób francuskie. Zupełnie inny zakres ruchu.

Okey to sztanga.

1.Przysiad ze sztangą 3x
2.Wiosłowanie sztangą 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie żołnierskie 3x
5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x
6.Uginanie ramion ze sztangą 2x
Słuchajcie taki gość gadał żeby jakiś obwód zrobić po 1 ćw wszystkiego a potem od nowa oco chodzi ? dokładnie z tym mam tak robić ?

Chodziło mu pewnie o ACT, program, który się stosuje najczęściej na początku, ewentualnie po dłuższej przerwie. Nie sądzę, by robienie ACT było konieczne w Twoim przypadku. Dołóż tylko trochę serii do ćwiczeń wielostawowych, tak z 5-6

Zastanawiam się czy nie dodac martwego ciągu ciężkie ćwiczenie żeby się kurde nie uszkodzić jeszcze szyty brzuch był co prawda 9 lat temu przy podciąganiu na drażku nic się nie dzieje z nim to chyba jest git.

Co sądzicie o tych uchwytach do pompek?


Wyglądają według was solidnie? Chcę sobie takie zakupić, bo przydadzą mi się w niedalekiej przyszłości do L-sitów i innych ćwiczeń.