Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Ups, w plan wkradl sie blad, 4 serie robie podciagania nachwytem, a 1 podchwytem, co w sumie jest logiczne, skoro chce robic 1 serie na biceps, to musi byc to podchwyt, sorry.

Dzieki za odpowiedz ;)

podciąganie nachwytem na biceps? a co to za twór?

jak jest dokładnie z tym octem i białkiem ? można jeść np. ogóry kiszone, paprykę - które były zalewane octem, czy nie za bardzo, gdzieś czytałem że ocet zabija białka z resztą jak każdy kwas- to prawda ?

co myślicie o takim treningu na masę
biceps
uginanie rąk na stojąco
pakowanie na ,, kolanie''
pakowanie na ławce zwykłe
nadgarstki
+ jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p
klata plecy

pompki z plecakiem= +10 kg
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
wymachy hantla za łeb na ławce
podnoszenie hantli z ziemi w skłonie
podnoszenie hantli z zniemi do wyprostu
trzymanie hantli w rękach , na stojąco podnoszenie samych barków

Bary
dipsy
francuzy
wymachy hantli w bok w skłonie
wymachy hantli na siedząco pod nogami
podnoszenie hantli od pempka do klaty
podnoszenie hantli na stojąco przed siebie na prawie wyprostowanej ręce
leżenie bokiem i wymachy hantla w górę
ćwiczę pon- biceps , śr. klata i plecy i piątek bary
robie po tyle powtórzeń ile dam rady i po 3 serie wszystko
jestem zadowolony ( czuć mięśnie te które ćwiczyłem- na drugi dzień ), choć pod koniec treningu padam ;D lubie mieć wycisk,+3x w tyg brzuch

??

trening tragiczny.
Przeładowany, trenowane wybióczo partie itd.

a co do octu, to nie jestem specem od diet. Ale jak sobie raz na jakiś czas zjesz coś z octem to nic Ci nie będzie

znaczy ten trening to jest na 4 tygodnie - po prostu chciałem sie dobrze zapoznać z hantlami i rozruszać ciało , jak trzymać na ile se moge pozwolić itd. ;p

Bez sensu. Jak nie masz stażu to weź ACT Mawashiego, a potem kombinuj dalej

Co sądzicie o tym treningu, czy według was jest przeładowany pompkami i podciągnięciami czy jednak ma sens pod te "gibania się na drążku"?

jeśli będe jadł zawsze przed treningiem produkty białkowe itp a po treningu produkty z węglem kasza ryż ... no i na śniadańko też białko to coś da ? w sęsie czy opłaca sie ? czy jaśli nie ma diety pełnej diety to porobione ?