Dzieki za odpowiedz ;)
...
Napisał(a)
Ups, w plan wkradl sie blad, 4 serie robie podciagania nachwytem, a 1 podchwytem, co w sumie jest logiczne, skoro chce robic 1 serie na biceps, to musi byc to podchwyt, sorry.
Dzieki za odpowiedz ;)
Dzieki za odpowiedz ;)
...
Napisał(a)
podciąganie nachwytem na biceps? a co to za twór?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
jak jest dokładnie z tym octem i białkiem ? można jeść np. ogóry kiszone, paprykę - które były zalewane octem, czy nie za bardzo, gdzieś czytałem że ocet zabija białka z resztą jak każdy kwas- to prawda ?
...
Napisał(a)
co myślicie o takim treningu na masę
biceps
uginanie rąk na stojąco
pakowanie na ,, kolanie''
pakowanie na ławce zwykłe
nadgarstki
+ jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p
klata plecy
pompki z plecakiem= +10 kg
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
wymachy hantla za łeb na ławce
podnoszenie hantli z ziemi w skłonie
podnoszenie hantli z zniemi do wyprostu
trzymanie hantli w rękach , na stojąco podnoszenie samych barków
Bary
dipsy
francuzy
wymachy hantli w bok w skłonie
wymachy hantli na siedząco pod nogami
podnoszenie hantli od pempka do klaty
podnoszenie hantli na stojąco przed siebie na prawie wyprostowanej ręce
leżenie bokiem i wymachy hantla w górę
ćwiczę pon- biceps , śr. klata i plecy i piątek bary
robie po tyle powtórzeń ile dam rady i po 3 serie wszystko
jestem zadowolony ( czuć mięśnie te które ćwiczyłem- na drugi dzień ), choć pod koniec treningu padam ;D lubie mieć wycisk,+3x w tyg brzuch
biceps
uginanie rąk na stojąco
pakowanie na ,, kolanie''
pakowanie na ławce zwykłe
nadgarstki
+ jedno ćwiczonko króre ciezko pisać ;p
klata plecy
pompki z plecakiem= +10 kg
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
wymachy hantla za łeb na ławce
podnoszenie hantli z ziemi w skłonie
podnoszenie hantli z zniemi do wyprostu
trzymanie hantli w rękach , na stojąco podnoszenie samych barków
Bary
dipsy
francuzy
wymachy hantli w bok w skłonie
wymachy hantli na siedząco pod nogami
podnoszenie hantli od pempka do klaty
podnoszenie hantli na stojąco przed siebie na prawie wyprostowanej ręce
leżenie bokiem i wymachy hantla w górę
ćwiczę pon- biceps , śr. klata i plecy i piątek bary
robie po tyle powtórzeń ile dam rady i po 3 serie wszystko
jestem zadowolony ( czuć mięśnie te które ćwiczyłem- na drugi dzień ), choć pod koniec treningu padam ;D lubie mieć wycisk,+3x w tyg brzuch
...
Napisał(a)
trening tragiczny.
Przeładowany, trenowane wybióczo partie itd.
a co do octu, to nie jestem specem od diet. Ale jak sobie raz na jakiś czas zjesz coś z octem to nic Ci nie będzie
Przeładowany, trenowane wybióczo partie itd.
a co do octu, to nie jestem specem od diet. Ale jak sobie raz na jakiś czas zjesz coś z octem to nic Ci nie będzie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
znaczy ten trening to jest na 4 tygodnie - po prostu chciałem sie dobrze zapoznać z hantlami i rozruszać ciało , jak trzymać na ile se moge pozwolić itd. ;p
...
Napisał(a)
Bez sensu. Jak nie masz stażu to weź ACT Mawashiego, a potem kombinuj dalej
...
Napisał(a)
Co sądzicie o tym treningu, czy według was jest przeładowany pompkami i podciągnięciami czy jednak ma sens pod te "gibania się na drążku"?
...
Napisał(a)
jeśli będe jadł zawsze przed treningiem produkty białkowe itp a po treningu produkty z węglem kasza ryż ... no i na śniadańko też białko to coś da ? w sęsie czy opłaca sie ? czy jaśli nie ma diety pełnej diety to porobione ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Trening siatkówka w domowych warunkach.
Polecane artykuły