Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Możesz ćwiczyć, skoro ból nie jest na tyle duży, że uniemożliwia ćwiczenie

tylko nie chce sie przećwiczyć ;/ aaa to w sumie tak leciutko popakuje dziś ;D

Bez przesady, bicuś się zregeneruje raz dwa

Witam czy właściwie i efektywnie rozwinę mięśnie cwicząc ABS2 i 100 POMPEK już rozwijam trochę mięśnie ale efekt jest powolny ukończyłem całą 6 weidera i efekty są marne po pompkach efekty są trochę lepsze

Na początku zawsze coś rośnie, nawet na takim gównianym treningu jak A6W, ABSII, 100 pompek, 50 podciągnięć i co tam jeszcze. Zobacz na tematy podwieszone, jest sporo planów treningowych.

ok ale jak już trochę cwiczę to zacząc od poziomu poczotkującego ??

Za łatwe ćwiczenia podmień trudniejszymi..

Możesz spróbować poziom początkującego, z tym że zmień te ćwiczenia, które nie sprawiają Ci problemu, na podobne, ale trudniejsze

mniej wiecej ile cwiczen na kazda partie do pierwszego fbw na silowni? zastanawialem sie nad treningiem traktora (ten w ktorym sa po 3 cw) na taki rozruch trwajacy 3-4 tyg

Możesz na początek zrobić same złote ćwiczenia. Przysiad, Martwy Ciąg, Podciąganie, Pompki na poręczach. Jakieś 4 serie po 8 powtórzeń, a później mieszaj liczbą powtórzeń by sprawdzić, które zakresy najlepiej na Ciebie działają.