Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Sam nie wiem, a nie lepiej walnąć 2x jakąś zwykłą siłówkę FBW? A tego niedźwiadka 3x tydzień. Chociaż na moje to i tak, może być zbyt ostre, no chyba że masz dobrą michę i dużo sypiasz.

Potrzebuje właśnie szczególnie wytrzymałości siłowej i sprawności - siła, masa i rzeźba odchodzą na zupełnie inny tor w tym momencie. Dociągnę do końca października BTGB i dorzucę wtedy powolutku misia - zobaczymy, jak nie wypluje flaków to będzie ok .

Nie widzę działu z CrossFitem - można poprosić o link ?

Jak wejdzie to łap SOG'a :P

Zmieniony przez - Yume_Nikki w dniu 2012-10-04 21:40:31

https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html 

jakie są ćwiczenia na dół klatki oprucz pompek na poreczach i na skosie . barki to duza grupa czy mała i czy to prawda ze potrzebują wiekszego kopa czyli wiecej powtórzeń niż 12??\

barki to raczej mała grupa.
No i faktycznie nierktórzy preferują na barki większą liczbę powtórzeń, jednak to sprawa dośc indywidualna i trzeba samemu wyczuć jak nasz organizm reguje na dane ilości powtórzeń.

ja robie na barki
wyciskanie hantli 4s
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s
no i pompuje mi sie tylko tyl barkow a przód i bok nie zbyt prace barkow czuje ale pompy nie a to raczej oznaka ze dobry trening zmienic moze cos

Robisz cwiczenia na przod i bok barkow, a czujesz tyl? Niemozliwe.

MojeImie
Unoszenie w opadzie to bardziej na tył właśnie, a i w podciąganiu sztangi, tył też ładnie czuć. ;)

Trening dobry, nic nie zmieniaj.
Tylko wczuj się dobrze w wyciskanie hantami, a nie że całą pracę przejmują tricki. ;)

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-10-10 16:26:28

Jaka jest najlepsza rozgrzewka w domowych warunkach, która dobrze rozgrzeje ciało, stawy, mięśnie przed treningiem?

5 minut skakanki, pouginanie kończyn(naturalne ruchy, bez krążeń stawami itp), 10 pompek, 10 przysiadów, 10 brzuszków - taka rozgrzewka będzie okej?

Wygląda ok. :)