...
Napisał(a)
TRENING:
Porecze
x15
x15
x15
x10
x5
Wyciskanie hantli skos
22kg x15
22kg x15
22kg x15
22kg x15
Rozpietki
15kg x15
15kg x15
15kg x15
15kg x15
Podciaganie nadchwytem
x15
x15
x15
x15
Wioslo
70kg x15
70kg x15
70kg x15
70kg x15
Przyciaganie drazka
50kg x15
50kg x15
40kg x15
40kg x15
Wyciskanie zolnierskie
30kg x15
30kg x15
30kg x15
30kg x15
Wznos boczny
10kg x15
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Wznos boczny w opadzie
10kg x15
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Szrugsy
70kg x15
70kg x15
70kg x15
70kg x15
lajtowy trening
Porecze
x15
x15
x15
x10
x5
Wyciskanie hantli skos
22kg x15
22kg x15
22kg x15
22kg x15
Rozpietki
15kg x15
15kg x15
15kg x15
15kg x15
Podciaganie nadchwytem
x15
x15
x15
x15
Wioslo
70kg x15
70kg x15
70kg x15
70kg x15
Przyciaganie drazka
50kg x15
50kg x15
40kg x15
40kg x15
Wyciskanie zolnierskie
30kg x15
30kg x15
30kg x15
30kg x15
Wznos boczny
10kg x15
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Wznos boczny w opadzie
10kg x15
10kg x15
10kg x15
10kg x15
Szrugsy
70kg x15
70kg x15
70kg x15
70kg x15
lajtowy trening
...
Napisał(a)
pfff się opyerdalasz ciężarkami dla przedszkolaków
O podciągasz się na drążku 15 razy na serie na najszerszy ? Yhy... wrócę tu za pięć lat i plus 20cm w plecach
Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-07 20:53:54
O podciągasz się na drążku 15 razy na serie na najszerszy ? Yhy... wrócę tu za pięć lat i plus 20cm w plecach
Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-07 20:53:54
...
Napisał(a)
tylko kumpel mi trzyma nogi, tzn nie podnosi mnie za nie ani nie odpycham sie tylko tak w poziomie, latwiej sie podciaga :P normalnie niedalbym rady tak :D
ciezarki lajtowe ale mega wyyebany po tym treningu jestem :D
ciezarki lajtowe ale mega wyyebany po tym treningu jestem :D
...
Napisał(a)
Tyrasz wkońcu tylko mityczne 15 powtórzeń na serie dobrze że jeszcze jesteś a nie leżysz gdzieś tam pod ławką na siłce
...
Napisał(a)
od niedzieli jestem na ckd, wczesniej nie chcialo mi sie wypisek z diety robic
dietka dzis:
1.
-5 jajek
2.
-50g migdałów
3.
-50g migdałów
4.
-200g kurczaka
-33g sera zoltego
5.
-200g kurczaka
-33g sera zoltego
6.
-200g kurczaka
-33g sera zoltego
7.
-3 jajka
ciekawy jestem jaki efekt bedzie po jakims czasie jedzenia migdalow w szkole w ktorych jest tylko bialka roslinnego :D
dietka dzis:
1.
-5 jajek
2.
-50g migdałów
3.
-50g migdałów
4.
-200g kurczaka
-33g sera zoltego
5.
-200g kurczaka
-33g sera zoltego
6.
-200g kurczaka
-33g sera zoltego
7.
-3 jajka
ciekawy jestem jaki efekt bedzie po jakims czasie jedzenia migdalow w szkole w ktorych jest tylko bialka roslinnego :D
...
Napisał(a)
O ****a, dieta ciekawa :D Nie znam się na zasadach CKD, więc się nie wypowiem :P Smakosz sera żółtego
...
Napisał(a)
serek roztopiony na kurczaku zayebisty, po takim posilku 2l wody wypije i przez nastepna godzine glodu nie czuje
...
Napisał(a)
chciałam napisać coś w zw z tymi migdałami ale daruje sobie
tylko gryź je dobrze
tylko gryź je dobrze
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
jakis miesiac temu na lezaco ulamalem kawalek zęba na migdale wlasnie
od tamtej pory gryze bardzo powoli i dokladnie
od tamtej pory gryze bardzo powoli i dokladnie
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły