Oddychanie jest bardzo ważne. Zwłaszcza przy wielostawach, a już najbardziej przy ćwiczeniach trójbojowych czyli ława, przysiad, mc. Nie wyobrażam sobie nie kontrolować oddechu przy przysiadzie i mc, gdzie ciśnienie jest ogromne.
cykloop
Zapomniałeś, że jeszcze jest twórcą "siłowego planu Rippetoe" btw
shitman
Nie rób tak szybko wielostawów. Wiosło jeszcze ok, bo plecy w tym ćwiczeniu lubią taki szybki ruch, ale podciąganie, wyciskanie, mc, przysiad, czy
pompki na poręczach tak szybko zrobione, to pierwszy krok do kontuzji. Im wolniej i dokładniej robisz ćwiczenie tym lepsza praca mięśni. Spróbuj wykonywać wolniej MC z odkładaniem sztangi, ale dokładniej, a zobaczysz różnicę. Pamiętaj, że nie ciężko o kontuzję kręgu, czy obręczy barkowej, a potem skutki mogą być katastrofalne. Ostatnio też się spieszyłem na treningu, efekt był taki, że przy szybkich pompkach na poręczach naderwałem środkowy akton barku, nic przyjemnego, po prostu zapieprzałem jakbym robił hiit i za mocno się spuściłem. Im szybciej robisz tym gorzej kontrolujesz pracę mięśnia i może się stać dosłownie wszystko.