[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Jak jest taki młyn jak u mnie, to nie masz czego żałować

Tym bardziej, że widziałem, że z małą sobie trenujecie razem, więc też super

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

FighterX
Ostatnio nie mialem mozliwosci zawitac na silowni, bo mloda chora

taki okres teraz

a żłobek czy siedzi w domu z kimś?

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

08.11.2022- Trening 149

Military Press: 20kg/5, 25kg/5, 30kg/5
26* Incline DB Press With Rotation: 17.5kg/8x3
Hammer Grip Pull Ups: BW/7x3
Cable Tricep Extensions: 10kg/10x3
Farmer's Walk: 2x17.5kg x 3 rounds

Wczoraj nie chciało mi się robić wpisu

Kolejny deload, ale przyjmuję go z radością

Jakiś podmęczony jestem, więc krótkie lekkie treningi się przydadzą

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

10.11.2022- trening 150

Comp. Dead Lift: 55,5kg/5, 70kg/5, 83,5kg/5
Front Squat: 50kg/6, 45kg/6x2
Seated Hamstring Curls: 30kg/10x3
Box Dead Bug: 3 x 18

Drugi trening deloadowy

Na szczęście jeszcze tylko dwa, bo te treningi mają tylko jedną zaletę. Mieszczę się w ok 40 minutach

Skyrnik

Gulasz

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-11-10 20:46:58

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24273 Napisanych postów 25224 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020316

DJ_DoDo
FighterX
Ostatnio nie mialem mozliwosci zawitac na silowni, bo mloda chora

taki okres teraz a żłobek czy siedzi w domu z kimś?

Ja siedzę z nią, bo mam taką możliwość, ale teraz już wracam do pracy, a mała wychodzi na prostą i wraca do żłobka.

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

althetic

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3418 Napisanych postów 1921 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17389

Jaki przepis na skyrnik :) ?

Blog żywieniowy/ IG
https://www.sfd.pl/[Blog]__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html

https://www.instagram.com/proteins_kitchen/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

300 g Skyru naturalnego
2 jaja
49 g budyniu waniliowego
Słodzik

Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

althetic

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3418 Napisanych postów 1921 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17389

Sproboje, trochę zmodifikuje i dam znać:D dzieki

Blog żywieniowy/ IG
https://www.sfd.pl/[Blog]__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html

https://www.instagram.com/proteins_kitchen/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53207 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400784

Ja mieszałem ręcznie, może gdyby wymieszać blenderem żeby napowietrzyć masę, to było by lepiej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

witorrr98 Doradca

Ekspert

Szacuny 548 Napisanych postów 1477 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20941

georgu
300 g Skyru naturalnego
2 jaja
49 g budyniu waniliowego
Słodzik

Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec

Akurat zakalce smakują mi najlepiej, ale chyba tylko ja jestem taki spaczony

Siła ponad wszystko.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

mrozone truskawki

Następny temat

Posiłki z węglami złożonymi?

Polecane artykuły

[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Kuchnia SFD

mrozone truskawki

Posiłki z węglami złożonymi?

Czekoladowo kawowy pudding z maca i chia

Mega czekoladowe BROWNIE

Kokosanki low-carb

Pizza z patelni