[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

te dołożone kilogramy to zasługa butów

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Llaalleeczka

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 158 Wiek 1 rok Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1042

DJ_DoDo
te dołożone kilogramy to zasługa butów

Hi hi, raczej "wina" niż "zasługa"

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

ale to kilogramy na sztandze, a nie na wadze

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Llaalleeczka

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 158 Wiek 1 rok Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1042

DJ_DoDo
ale to kilogramy na sztandze, a nie na wadze

Aaaa, to faktycznie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

DJ_DoDo
te dołożone kilogramy to zasługa butów

Wolałbym byś napisał, że dzięki pracy włożonej na treningach

19.04.2022- trening 53

2ct Pause Dead Lift: 126kg/2x4
OHP: 46kg/5x3
Dipsy: +30kg/5x3
Chest Supported DB Row: 32,5kg/8x5
12kb Rack Walk: 4 rounds

Przerzucony: 6 836kg

Cardio: spacer z żoną i kundelkiem

Święta weszły mocno

Pas podczas ciągów pięknie wypełniony

OHP zaskakująco dobrze mi poszło, dipsy również. Mogły by być głębsze, ale tragedii nie ma. W wiosłowaniu większe hantle, bo trzydziestki były zajęte

Ogólnie trening dobry, chociaż bardzo nie wyspany byłem

2ct Pause Deads 126kg/2

?feature=share

OHP 46kg/5

?feature=share

Dipsy +30kg/5

?feature=share

Chest Supported Row 32,5kg/8

?feature=share

Rack Walk:

?feature=share

Zdjęcie ze spaceru

Kaczka, frytki, piwko

Szarlotka z bezą

Zupka gulaszowa

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-04-19 21:44:46

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

21.04.2022- trening 54

Comp. Squat: 91,5kg/3x3, 86kg/4x2
Comp. Bench: 66kg/3x3, 60kg/4x2
Seal Row: 27,5kg/6x4
Biceps Curls: 25kg/8x4
Rolling Planks: 4 x 20

Przerzucony: 9 948,5kg (- 480,5kg)

Cardio: brak

Dziś mega nie wyspany, wymęczony po wczorajszym orliku. Rano zastanawiałem się czy jest sens robić trening. Finalnie go zrobiłem, ale nie był to trening życia. Siady ciężko, ławka nieco lepiej. Reszta spoko

Comp. Squaty 91,5kg/3, 86kg/4

?feature=share

?feature=share

Comp Bench 66kg/3, 60kg/4

?feature=share

?feature=share

Seal Row 27,5kg/6

?feature=share

Biceps Curls 25kg/8x4 + bonus

?feature=share

Rolling Planks 20 reps

Pasta i kapuczyna

Sałatka

Dobijanko

Kundel, którego już opuszczamy w sobotę- wreszcie!!

Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-04-21 21:13:12

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24264 Napisanych postów 25218 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020284

Nawet nowe kapcie do siadów nie dały mocy?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

światło do napinki na filmie z bicepsem wybrałeś bardzo kiepskie

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

@FighterX nawet kapciochy nie pomogły

90' intensywnej gry jednak daje się we znaki. Kondycja sporo gorsza niż na końcówce redukcji gdzie codziennie kręciłem cardio

@DJ_DoDo światło w sumie było dobre tylko kąt ustawienia telefonu słaby

22.04.2022 Trening 55

Comp. Dead Lift: 134kg/3x3, 126kg/4x2
Pin Press: 70kg/3x4
Comp. Squat: 80,5kg/4x3
Zercher hold: 55kg/30sx4
Wide Grip Seated Row: 70kg/8x4

Przerzucony: 6 370kg (-1 507kg)

Cardio: z piesem

Dead Lift 134kg/3, 126kg/4