z czego sa

Crossfit - od czego zacząć? Przewodnik praktyka. Artykuł przeznaczony jest dla ludzi początkujących lub z niewielkim stażem, którzy nie mają dostępu do siłowni, nie stać ich na drogi sprzęt. Ale chcą poprawić sylwetkę, wydolność i siłę. Nie mam natomiast ochoty namawiać malkontentów i maruderów. Najważniejsze są chęci! Po pierwsze - BIEGAJ! Każdy, [...]

[...] w plecy dostał łopatą- tak był wyprostowany. Do tego widac, że na 'wdechu' był juz jakąś chwilę gdyż zaczął zmieniać kolory Wtedy kumpel zapytał się mnie- "jak to jest, z czego to winika- na pierwszy rzut oka macie podobne warunki fizyczne ( widac było po gościu że ćwiczy ) i Ty chodzisz, zachowujesz się normalnie, a taki tu wygląda jak by mu [...]

[...] moc ciała i ducha wyznaczyć może granice zwycięstwa. O Sporcie, ty jesteś Śmiałość! Sens cały trudu mięśni streszcza się w jednym słowie: ośmielić się. Po cóż są mięśnie, do czego służyć może poczucie własnej zręczności i siły, ćwiczenie zręczności i siły, jak nie do wypróbowania siebie? Lecz śmiałość, którą wzbudzasz nie ma nic wspólnego z [...]

Wielu ludzi myśli i mówi że wykonuje Stretching bo myśli że to poprostu rozciąganie mięśni , troche przytrzymać za kostke , za noge i wszystko , nic bardziej błędnego. Stretching to nie rozciąganie mięśni , to złożony system rozciągania mięśni a to nie to samo. Stretching (z ang.rozciągać się) to NAPIĘCIE , ROZLUŹNIENIE i NACIĄGNIĘCIE mięsnia [...]

[...] bycie bardziej aktywnym, - poprawa ogólnej kondycji i wydolności organizmu, - poprawa swojej psychiki poprzez dyscyplinę, konsekwentność i pozytywne nastawienie do życia (czego mi w tej chwili brak), - uzyskanie ponadprzeciętnej siły w stosunku do mojej obecnej sytuacji. Oprócz tego, przekroczenie barier siłowych i czasowych w poniższych [...]

[...] 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (i teraz pytanie 2. czy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest ,,lepsze" i zamiast czego ewentualnie je zastosowac??) Biceps 3x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) [...]

[...] i chcialbym zmienic trenig tylko nie wiem ktory i czy sa dobre:) dziekuje za ocene i rady :) 1. poniedzialek 15 pow. sroda 10pow. a piatek 5 pow. 1)klata pierwsza 5 serie,z czego 2 pierwssze rozgrzewkowe na dosjcie do ciezaru....-plasko 2)teraz plecy wiosło jaies i tez 5 serii z czego z pierwsez na dosjcie-wioslowanie 3)tutaj klata 3 [...]

[...] nie mam siły już chodzić. Wkładam w treningi 110%, mimo że to nie są duże ciężary dla innych, ale dla mnie są. 40kg w serii na klatkę, podciąganie opuszczane. Nie wiem od czego to jest uwarunkowane, ale siłe ciosu mama zbliżoną do 90-100kg chłopa ( praca nóg, rotacje itd.) a siłowo nie jestem w stanie tyrać dużych ciężarów. Głownie zależy mi [...]

[...] utrzymać prosto, a serce mi tak wali że zaczyna mi ruszać koszulką. Często ćwiczę biegam, pływam 2 razy w tygodniu na basenie, mam ustalony jadłospis także nie jem byle czego. Dwa lata temu miałem wypadek na rowerze poważnie uszkodziłem głowę gdzie były też te objawy plus mnóstwo innych wskazujących na krwiaka jednak po wszystkich badaniach [...]

[...] się to wyrównac na drodze kompensacji np skoliozą, pogłębioną kifozą spłyconą lordoza a także przestawnieniem kręgów w piersiowym albo w szyjnym odcinku kręgosłupa. Do czego to może prowadzić? W wyniku wadliwego ustawienia po jakims czasie może nas boleć głowa, szyja, możemy miec szumy w uszach, możemy miec zaparcia, bóle brzucha, [...]

[...] temat przygotowania do mojego pierwszego startu . Nie bedzie to opis hipotetycznego startu tylko tego ktory sie odbył , mam nadzieje ze w calosci opisze jak to wygladalo i niczego nie pominę . Na samym poczatku dodam ze nie bede opisywał jakis srodkow uzywalem a nie kryje sie z tym i nie mowie ze jestem naturalem . Moj pierwszys start odbył sie w [...]

[...] sprawdzać na początku :D. W takim przypadku pewnie wskazane byłyby ćwiczenia angażujące jednocześnie wiele grup mięśniowych; Jeżeli chodzi o sprzęt, to nie powinno niczego brakować, mam kartę multisport plus i zapewne poszedłbym do Calypso, bo mam blisko. Proszę o podanie odpowiedniego planu, nakierowanie na odpowiednie treningi, bądź też [...]

[...] Więcej info poniżej! Powoli tracę motywację... Wymagane regulaminowe dane Wiek - 22 lata Waga - 71,5 ( Wszystko chude oprócz brzucha ) Staż treningowy- około 8 miesięcy. Z czego 3 to wieczne kontuzje związane z plecami i pauzy. Zacząłem leczenie, jednakże nadal ćwiczę. W zasadzie aktualnie bóle są małe, a sama lekarka zarządziła mi rozruszać [...]

[...] przede wszystkim: wytrzymały - aby przetrwać ewentualną nawałnicę ciosów i kopnięć, mocny psychiczne - aby nie przestraszyć się szarżującego na niego Dominatora a w razie czego być zdolnym podjąć dalszą walkę po ww. nawałnicy, no i silny - aby w razie okazji być zdolnym założyć jakąś technikę kończącą. Najwyższa pora znaleźć Dominatorowi [...]

Witam! Piszę do Was z taką prośbą, otóż jak stwierdzono mi mam wystające łopatki , plecy wklęsło okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do [...]

[...] ze zdrowym trybem życia? Co Cię zainspirowało do zmiany stylu życia? 2. Skąd czerpiesz informacje o zdrowiu? 3. Wolisz płacić za zdrowe jedzenie czy samemu gotować? Dlaczego? 4. Jak sobie z tym radzisz? Masz jakieś konkretne metody i rozwiązania? 5. Co najbardziej Cię irytuje w zdrowym stylu życia? Czego chciałbyś się pozbyć, uniknąć lub [...]

[...] nie zgubiły. Jeżeli chodzi o zapakowanie stojaków to nie mam zastrzeżeń, tak jak opisywała reszta czyli KONKRETNIE. Jednak też jest jedno "ale". Naklejki dostałem 3 sztuki z czego 2 do dup*... Wklejone w taśmę od stojaków, przerwane. Wszystko na zdjęciach. 1. Ławka. Ćwiczyłem i nie mam większych zastrzeżeń, wykonana naprawdę solidnie, na pierwszy [...]

[...] choć trochę gotówki aby dokupić sprzęt (choćby ławeczkę), dlatego cieszę się, że ten jaki posiadam zakupiłem gdy jeszcze co nieco w kieszeni miałem. Ktoś mógłby zapytać dlaczego wtedy nie zacząłem treningów... A no właśnie. Dopadły mnie dość spore problemy zdrowotne, niektóre przewlekłe. Popularny problem z odcinkiem lędźwiowym, co od niedawna [...]

[...] gdzieś tam kojarzyć z YT czy Instagrama, bo staram się dość aktywnie działać na tych płaszczyznach. Trenuje w sumie od roku 2013 czyli będzie już prawie 8lat (w sierpniu), z czego tak naprawdę pierwsze cztery to takie bardziej dziubanie niż trenowanie i nie udało się za wiele do tego czasu zrobić. Startuje od roku 2016 przy czym tak naprawdę to [...]

[...] jest, chociaż teraz ta motywacja zmienia się na inną) wspomnienia z dzieciństwa. Dzieciństwo "domowe" miałem bardzo dobre(chodzi mi o rodzinę, miałem praktycznie wszystko czego potrzebowałem), ale niestety byłem odpychany(?) przez młodsze dzieciaki oraz przez niektórych rówieśników. Wyzywali mnie itp, itd. Wiecie o co chodzi. Może na początku [...]