weglowodany

Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Od razu po treningu 12.00 Gainer MASS XXL 100 gram co daje 20 Koncentratu białka + dokladam 20 koncentratu + 8g bcaa + 6g glutamina 2 banany (150 gram) Lunch 14.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy warzywa 16.00 Białko 40 gram + 1 całe [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce 105kg,reszty nie próbowałem " Tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze podaj przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Następna sprawa ostatnio przerabiany plan ? bo nie wiemy nic o twojej historii treningowej ? "Dieta: Jako [...]

ogólnie samopoczucie bardzo na plus, nie chodze zamulony, ospały, nie mam problemów ze snem, z zasypianiem, na treningach daje rade .. z minusów to jedynie tyle, ze czasami zalacza sie mocne ssanie, ale rzadko.. co 7-10dni robie ładowanie węglami (staram sie 'czysto').. odzywiam sie na tej redukcji w ten sposób tylko dlatego, ze po prostu zle [...]

[...] 5 dni, dawke ktora przyjales pierwszego dnia (300 mg)to hardcore mogla spowodowac zaburzenia wzroku,ale mniejsza z tym.Teraz przyjmuj po 1 tbl przez 10-14 dni clomid i nolva(20 mg). Posilki staraj sie jesc co 3 godziny, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste), bialko spozywaj w granicach 2,5 g/kg i zdrowe tluszcze(orzechy,oliwa z oliwek,ryby)

dark: czemu mam za kilka lat powiedziec: boze czemu bylem taki glupi? odzywki sa uzupelniem diety w weglowodany i bialko. jesli to przez te odzywki mam stac sie pudzianem to.... ktos tu napisal ze nie wie po co taki 16-17 latek cwiczy. tzn wedlug jego cwiczy zeby szpanowac masa. a Ty po co cwiczysz? co innego kreatyne i wszytskie stacki. [...]

Dzień 5 300mg Potliwość zwiększona, aczkolwiek w nocy bez zmian. Dziś był trening, przed treningiem poszło 100g płatków+55g wpc+30g rodzynek Trening normalny, w sumie to nie czuję jakiegoś mega zmęczenia po dnp- chyba, że dopiero się kumuluje i jeszcze nie klepie mocno. Retencja duża, szczególnie na twarzy ją z rana odczuwam, w trakcie dnia jakby [...]

zmniejsz dawkę i tak jej nie wykorzystasz !!!! 300mg to maks dla ciebie ,policz do suchej masy ciała kaloryczność i dawkę DNP ,wyjdzie prawie 4mg na kilogram DNP !!! dużo a jeszcze temperatura na zewnątrz 30C .!!!!! aero jako spacer ,DNP podkręciło ci metabolizm tak ,że nawet trucht zacznie spalać węglowodany i powstanie dług tlenowy

Byłem u ortopedy, nic nie zabraniał jedynie doradził trening pod okiem trenera. Kiedy zaczynałem chodzić na siłownie, mój trener skontaktował się ze znajomym fizjoterapeutą, ten także nic nie zabraniał. Raczej nie mam żadnych ogarniczeń co do ćwiczeń, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt że w ciągu tych czterech miesięcy znacznie poprawiła mi się [...]

Stosuję się do tego: Zasadniczymi przyczynami otyłości są: dostarczanie organizmowi większych porcji energii niż potrzebuje oraz niedostateczna aktywność fizyczna. Odchudzanie zakończy się sukcesem jeśli oba te czynniki ulegną zmianie. Dieta polega na skrupulatnym liczeniu kalorii i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym [...]

Racja musze to poprawic. jednak czy zmniejszając drastycznie weglowodany robie dobrze dla organizmu ?? przecież to jest jego paliwo .

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 9:15 Produkty b.d. 191 14 3 23 usuń Mleko UHT 0,5% g 98 9 1 13 usuń Otręby owsiane - Sante g 24 1 1 3 usuń Otręby pszenne Sante g 54 3 1 4 usuń Maliny g 15 1 0 3 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:30 Produkty b.d. 192 5 2 38 usuń Chleb [...]

Rozumiem, tylko chodzi o to, że ja teraz próbuje wyrobić kondycje na zawody (28 marzec). Myślałem o intensywniejszym treningu, aby później na zawodach nie szukać powietrza po macie . Na obecny czas nie mam żadnych innych zobowiązań typu szkoła czy praca, więc myślę że w moim przypadku intensywny trening nie byłby aż takim przemęczającym [...]

Obecnie jestem zadowolony ze stosowania HMBolona. Łącze go z Massacra i KO.. a dawkowanie HMBolona rozdzieliłem na 4 porcje po 2x kaps...mam ochotę przeciągnąć cykl na nim do 3 miesięcy i porównać efekty. Na razie jest wszystko OK..siła jak i masa zwiększyła się, a po dodaniu do stcków HMBolona poprawiło się samopoczucie i odczuwam widoczny [...]

no dobrze węglowodany da rade uciąc dodać tłuszcze też(w postaci oliwy) ale co do białka nie jestem pewny co do ograniczenia do 2g/kg,bo jednak podczas treningu siłowego jak i aerobowego będe palił oprócz tłuszczu także mięśnie,więc chyba przydałoby się dostaczyć tego białka troszke więcej.Aczkolwiek jeżeli jesteś pewien to moge to zrobić. JEŻELI [...]

mylisz się mówiąc że prolongatum jest badziewny. badziewnie to go ludzie biorą i stąd zniechęcenie. połączenie z metą jest bardzo ok ale takie ilości jak zapodałeś to zdecydowanie za dużo jak na pierwszy cykl. powtarzałem to wiele razy i powtórze raz jeszcze. prolongatum rozkręca się dość długo bo ok 3 tyg zachodzi więc koniecznosć dodania środka [...]

jezeli chodzi o brzuch to rano jest nawet ok a później rozciąga sie do wiekszych rozmiarów. może posiłki są zbyt duże objętościowo? I dziś się ważyłem i wyszło 80 kg, czyli o ok 5kg więcej niż przed 4 tyg jak zacząłem stosować tę dietę. Może zmniejszyć weglowodany a dać wiecej baiłka, tylko czym mogę uzupełnić brak białka w diecie

hera weglowodany skutecznie obnizaja kortyzol

Sweder przepraszam ze komentuje...Ale kierujesz diete na weglowodany gdy on chce zrzucic troche wagi...? Dla mnie brzmi to troche dziwnie i zamiast tego zalecam bialko to owoce i warzywa, ostatni posiłek godz 19-20(max). A co do pozostalych to zgadzam sie: Duza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem, aeroby i basen a dolozylbym do tego cieple [...]

Dieta: @Posiłek 1 (8:00) nitrobolon 30 minut przed sniadaniem -2 jajka (B:12 T:10 W:1) -100g chleba razowego (B:5 T:2 W:45) /100g chleba zwykłego -150g banana (B:1 T:1 W:33) -woda miod cytryna (250ml) *W sumie: B:38 T:23 W:93 @Posiłek 2 (11:00) -70g chleba razowego (B:4 T:1 W:31) -jakas szynka/ser -orzechy włoskie(żadko) [...]

Możesz go ominąć i rozłożyć wprowadzanie zmian w czasie. Np na 2tyg. stopniowo zamieniając. Węglowodany okołotreningowo, ew. trening na czczo i większość węgli po nim.