sos

[...] unoszenie tułowia leząc 3x2,5x max unoszenie nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x1,25x15 1. owsianko-jaglanka, białko, tahini, maliny, płatki cini minis 2. Kurczak w sosie pomidorowym, mozarella, ryż 3. Gofry z truskawkami, polewa z białka 4. Sałatka- sałata, truskawki, łosoś wędzony, sos balsamiczny, bułka + 3 żelki kroki: 13 tys [...]

moja dieta i suple przy redukcji: 7.00 4g BCAA + Thermal Pro 1caps AEROBY 8.00 30g WPC + 50g owsianki 9.30 4g BCAA + Thermal Pro 1caps 11.00 piers z kurczaka + sos + pieczywo chrupkie 11.00 piers z kurczaka + surowka + ryz50g 15.00 piers z kurczaka + sos + pieczywo chrupkie 16.30 4g BCAA 18.00 piers z kurczaka + surowka + ryz50g 19.30 20g [...]

[...] 10:35 ): czytaj post w moim podspiei Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 j/w Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 nie ma tłuszczy Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, [...]

ad1. Przecież to nie sos. Sos ma konsystencję płynną. Tak czy inaczej taka potrawa myślę max 2 dni. ad2. Jak wyżej Dlaczego nie chcesz mrozić? Mrożenie na pewno będzie lepsze niż jedzenie nieświeżego. ad3. To wszystko zależy od tego jak te ćwiczenia wyglądają. ad4. Nic złego.

[...] - 300ml mleka 2% - 10g oliwy z oliwek - 5 białka jaj - 2 żółtka 12.00 - Posiłek przed treningowy - 100g ryż biały długoziarnisty - 100g piersi z kurczaka - 150g sos (beztłuszczowy) + warzywa (marchew, cebula, pomidory, papryka, pędy bambusa) 13.00 - Trening 14.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka [...]

[...] ok 200g deser; Banan ok 180g 57B 27T 108W TRENING 4. Podwieczorek: Makaron 2-jajeczny 100g makaron durum, razowy lub z maki pelnoziarnistej Sos do makaronu ze słoika 150g sos wlasnej roboty na bazie warzyw, wody, przypraw + zrodlo bialka i tluszczu Groszek zielony 100g 20,3B 11,4T 101,4W 5. Kolacja: 6 białek jaja kurzego cale jaja lub inne [...]

[...] chudy 100g jaja 140g b:40, t:26 w:78 kcal:715 pos.2: ryż 100g /makaron 100g jog. naturalny 2% 400 g oliwa 15g b:39 t:35 w:121 kcal:886 pos.3: ryż 100g oliwa 15g tuńczyk sos 90g b:26 t:17 w: 77 kcal 563 pos.4 (przedtreningowy) ryż 100g cyc 100g qqrydza kons 50g b:30 t:3 w:86 kcal: 495 pos.5(potreningowy) ryż 100g tuńczyk sos 90g b:26 t:2 w:77 [...]

[...] twarogu chudego, 100g orzechy wloskie, 10g oliwy z oliwek DNT 15:00 – Chinski Stir-Fry (200g watroba wieprzowa, papryka zielona, szparagi, cebula, marchew, czosnek, imbir, sos ostrygowy, sok z limonki, sos sojowy, 60g makaronu) 18:00 – 250g pangi, 150g kurczaka, brokuly 22:00 – Twarog poltlusty 300g, 250g truskawek, , 60g orzechy wloskie FOTKI [...]

[...] g b , 3g w , 21g t -3jaja -tran -papryka -pomidor -wpc 80 2 . 27g b , 3g w , 35g t -125g twarogu -migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g -kapusta pekińska -pomidor -papryka -sos czosnkowy 50-100ml 3 . 30,5g b , 3g ww , 21g t -3jaja -papryka -pieczarki -brokuły -troche sera żółtego 4 . 27g b , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej [...]

obiadek smakowity ale ja nie bardzo moge kasze zjesc bez sosu ... ale sos i buraki kozak polaczenie jak dla mnie

[...] 5 sierpień DNT Dzień bez zadnej aktywności oprócz pracy , ale jutro ide skatować nogi :-D dziś przyszło zaopatrzeniw w waldeny a wiec sos majonezowy na ostro ,co po otwarciu na moje zdziwienie bardzo smaczny zobacze jutro z jajkami na śniadanie jak bedzie smakowac , i dip carmelowy juz nie do konca taki [...]

ok to żryj%-) chociaż mi tam tylko podchodziło tylko kilka dipów, galaretki i sos 1000 wysp Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-09-19 19:32:44

moja propozycja (sam tak robie) -kanpki z piersia +dodatki (jakis sos jak kto woli) -nalesniki z twarogiem -czasem smaze mielone i w******lam w bułke albo jakies steki jak kto lubi -ryz +banan+odrzywka białkowa+jogurt do smaku -ryz +piers jakis sos np (pomidor czerwona fasola papryka czerwona kukurydza cebula ananas) -gofry z płatkami owsianymi + [...]

[...] ogóle kupię, czy serio to tak potrzebne. Co do węgli - strasznie trudno trzymać tych 50g... 50g z lodów, a potem po 4g, 2g, 5g dochodzi z twarogu np. serka wiejskiego, tu sos troszkę ma, tu pistacje i boom 65g albo i 70... http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg 1.Wyciskanie Żołnierskie - 40 kg, 40 kg, 40 kg. x12 x10 x8 2.Unoszenie [...]

Daje je sporadycznie. Sos użyłem bo skończyły się pomidory z puchy, a mleko dałem może 2x w sumie nie wiem po co, za mało go by smak zmieniło.

[...] No i białko do mnie wysłali, więc jutro powinno być. Co do gum - fajne too. Do niecałych 100g jogurtu naturalnego dodałem 350g wody, z 2-3g gumy guar i mega gęsty dobry sos wyszedł. Jutro spróbuję pizzę zrobić albo placki z minimum mąki 8-) /SFD/Images/2016/5/18/438dc0b784be4e9fa0b4d99e51868377.jpg TRENING: A1.Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Zapewne po to żeby sos którym tą sałatę polał wliczyć do puli kcal %-) @solaros Patrząc po częstotliwości filmików z cheat day'a dość często i z tego co widać dochodzi do siebie dość szybko a robi to po prostu dla "youtubowych kciuków" bo innego zastosowania nie widzę :D

sos czekoladowy i rassberry są bardzo smaczne jak coś ;-)

[...] bo za suche dla mnie. Matce zasmakowały to jej oddałem %-) Mały wachlarz pomysłów mam przy takim makro małym %-) ja to ostatnio wpierdzialm praktycznie non stop piersi/ watróbke zmieniam tylko sos, przyprawy i warzywa i za każdym razem inne danie jajca do pracy z jakimś warzywniakiem i tyle żyje od soboty do soboty kiedy moge pojeść

No lubię, ale nie te sklepowe bo walą tam cukru na potęgę. Mamuśka robi dobre - kapusta pekińska, pomidory, ciut kukurydzy, ser feta i jakiś sos ten z proszku. Niby nic, ale mi kurde nigdy nie wychodzą tak dobre %-)