oliwa z

Twaróg i oliwa z oliwek.

-Twaróg i oliwa z oliwek-

Miruna gotowana, ryż biały 200g polany oliwą z oliwek

twaróg pomidory, zielone oliwki i oliwa z oliwek.

jako ze pora mocno wieczorowa to twaróg domowej roboty, oliwa z oliwek i oliwki :P

2 jajca + łyżka kakao naturalnego + oliwa z oliwek na patelnie (teflon, a ja głupi dałem) + 200 g wiejskiego lekkiego. Kurde, dobre nawet, aczkolwiek brakowało słodzika/odżywki waniliowej dla słodszego smaku. I nie wiem czy tutaj nie było za dużo tłuszczu w tym jednym daniu, ponieważ zjadłem 3/4 i zacząłem mieć odruch wymiotny i nie zjadłem [...]

No to czas na mnie :-)) http://images39.fotosik.pl/1282/c21f0102f06c14b4m.jpg KLIK KLIK aby powiększyć. 1.Ziemniaki 2.Wątróbka 3.Koncentrat pomidorowy 4.Oliwa z oliwek 5.Olej kokosowy 6.Czosnek 7.Zioła pozdrawiam ! :-))

serek wiejski, oliwa z oliwek, pączek :D

Kurczak makaron 100% durum przyprawy koncentrat pomidorowy cebulka czosnek pomidorek oliwa z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dcd8b8968fd415e850401d1562c4005.jpg

twarog,oliwa z oliwek,pomidory,papryka

jajecznica 260g + makaron 100g + oliwa z oliwek 20g

[...] II Filet z kurczaka smazony bez panierki - 250 g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - 90 g lepiej gotowany Posilek III Kabanos - 45 g Kromka chleba razowego - 35 g oliwa z oliwek - 10g papryka daj tu coś innego jak kabanos, tj nie żadne kiełbasy Posilek IV Kielbasa krakowska - 35 g Kromka chleba razowego - 35 g kilka lyzek serka [...]

Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g Posilek III [...]

[...] Wyciskanie na barki zza karku: 50 kg - x 6 - w ostatniej serii 3.DIETA 1.Śniadanie: 90 g płatków owsianych - owsianka 5 jajek - 4 całe i 1 białko - jajecznicka :D oliwa z oliwek - 15 g 2.Śniadanie: w szkole Placek z płatków owsianych - 90 g 4 jajka 15 g białka Pestki dyni/orzeczy laskowe 40g 3. Przed treningiem: 120 g kurczaka - [...]

[...] Taki mały zarys , warzywa w każdym posiłku..jakie ? różnie . Owoce maksymalnie w dwóch posiłkach niskokaloryczne ( arbuzy na dzień dzisiejszy rządzą) Tłuszcze no cóż oliwa z oliwek , olej z pestek winogron.. Jeżeli chodzi o kcal to nie wypisuję gdyż każdego dnia jest inaczej w zależności od intensywności treningów czy też dodatkowych [...]

[...] nie odczuwam żadnych problemów. Co do soku to masz rację, ale lubię je pić do posiłku. Banana zjadam codziennie jednego i niech tak zostanie. Co do sałatki to była to mieszanka mięsa z indyka, sałata pekińska, pomidory koktajlowe, kukurydza, papryka i oliwa z oliwek. Co do pierwszego posiłku to zamierzam go zmienić na jakiś omlet czy jajecznicę.

Doszedlem do wniosku, ze nie znajde czasu na 6 posilkow, wiec pomniejszylem moja diete do 5 posilkow dzienne. Tak jak proponowales ulozylem diete zbilansowana. Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

Zapotrzebowanie: 2300 - 400 = 1900kcal B: 160 g = 640 kcal (2g/kg) W: 136 g = 544 kcal T: 80 g = 720 kcal 1. 8:00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 150g 2. 11:00 Serek twarogowy ziarnisty 150g Pomidor 100g Orzechy włoskie 25g 3. 15:00 (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Z tłuszczy jednonienasyconych jest awokdao, wielonienasycone pochodzące min z orzechówz oraz nasycone pochodzą z jajek czy mięsa . Jak w takim razie proponujesz to urozmaicić? A oliwa z oliwek nie nadaje się do krótkoterminowej obróbki? Zmieniony przez - Cassidi w dniu 2016-11-28 12:37:25 Zmieniony przez - Cassidi w dniu 2016-11-28 12:38:20

Ciasto kokosowo -truskawkowe Składniki: - puszka białej fasoli - 4 jajka - około 100g migdałów - oliwa z oliwek około 15-20g (lepiej dodać oleju kokosowego roztopionego) - truskawki około 500g - ksylitol około 150g - proszek do pieczenia 1 łyżeczka Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy, na gładką masę. Przelewamy całość do formy [...]