odżywka

[...] REDUKCJA Tydzień 7 23.05 i 24.05.2019 - DT 3 i 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe z 2óch dni- pierwszy to tak naprawdę był obwarzanek i odżywka, a po powrocie dojadłem tosty i mięso;-) https://i.imgur.com/4Ks9SfVl.jpg Drugi dzień to gofry z budyniem AN: https://i.imgur.com/tLQAvLvh.jpg Jeszcze zdjęcia pesto i [...]

Marian, dzieki, mozliwe, ze uda sie wczesiej, ale na ustawce melduje sie na pewno:-) Night, dzieki! Dario, ok, opisze ponizej:-) Kuba, dziekuje:-) -------------------- Wczoraj byl refeed, wiec troche wegli nabilem, a na wieczor zjadlem pizze z biedry i wypilem piwko. Pizza Donatello (capriciosa) ma 100ww i 16t, wiec o ile temu wierzyc, to bajka. [...]

To odzywka sie wspomoz, apropos samego bialka, to majac tyle tluszczu nie musisz tak robic, zoltko jest zdrowe i potrzebne. Jajecznica lub jajeczko na miekko zalatwia zsprawe , no ja lubie Albo robie sobie suszone mieso wolowe i zajadam jako snack Oj szkoda ze nie ma trening, moze sie wklei pozniej, bo chcialabym to wszytsko obserwować jak ci [...]

[...] na uczelni, to ja sobie robiłam byleco po 2 - w gruncie rzeczy jem teraz więcej (i co najlepsze - chudnę przy tym ) i ięcej już nie zmieszczę konkretnego jedzenia ciągnie mnie natomiast do słodyczy, to może odżywka o smaku czekoladowym zastąpi te ciągoty szkoda, że nie ma odżywki o smaku wina dla ciebie a o smaku ginu z tonikiem dla mnie pozdro

moze w sumie odzywka dowolnie uzupelnia diete chociaz wyzszosc prawdziwego jedzania jest bezsprzeczna. A syntha ma 22g bialka w porcji czyli jednej miarce nie 11g Nie ma bialka bo twoje sniadanie i drugie sniadanie to same weglowodany. Zjedz moze kawal miesa na sniadanie no albo zrob placki z jajka i owsa

O mi też się odżywka skończyła może sobie też taką zamóię :)

[...] śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g WYWAL, - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc DODAJ TWARÓG I POLOWE TEJ ODŻYWKI DODAJ ZE 30G ORZECHÓW drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g LEPSZE CHUDE [...]

[...] Kcal =490 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek 5 - po treningowy Po treningu od razu odżywka białkowa + 2 banany , chwilę później ryż 70g ( pół szklanki) , pierś z kurczaka/ryba 100g + kalafior 200g Białko - 60 g węglowodany - 80g tłuscz - [...]

bez diety (wiadomo ze nie musi być to super ultra wypracowana jak u zawodowców ale musissz przestrzegac pewnych rzeczy) powinines spozywac dziennie ok 1,5 - 2 g bialka na kazdy kilogram ciala 4-6 g weglowdanow /kg ciala tlsucze same o sobie sie zatroszcza choc powinines jest jakies NNKT - np łyzka oliwy z oliwek choć 3x dziennie posilki co ok 3 [...]

Dobra Panowie, żeby nie było, że idę na łatwiznę, poprosiłem o pomoc kolegę dużo starszego stażem na siłowni, stworzył mi takie coś: SNIADANIE płatki owisane 120 g lub jak chcesz to mało słodkie musli 120 g jaja 4 całe i 2 białka Orzechy 30g/45g Do płatków może być szklanka mleka 1,5 % 250 ml POSILEK Ryż 100g Pierś 150g Orzechy archaidowe 30g/45g [...]

[...] http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odżywka białkowa to nie żadne cuda na kiju i od samego jej picia nie przybędzie Ci mięśni równie dobrze możesz jeść zamiast niej kurczaka - efekt taki sam odżywka białkowa to [...]

waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]

[...] Jak pisałem wcześniej, potreningowo postanowiłem zrobić sobie lodowego szejka, więc do blendera z ~30 kostek lodu, trochę wody, troche słodzika, odżywka i wyszło ponad litr gęstej papy, do tego kleik zagęściłem gumą ksantanową i z 800ml zrobiło się dobrze ponad litr }:-( Na wieczór dziś nietypowo, ale nie miałem [...]

Witam. Chciałbym poddać moją dietę pod ocenę i jak trzeba do zmiany. Ważę 83kg przy wzroście 186cm. Śniadanie 06:30 Płatki owsiane 100g Odżywka proteinowa 30g Słonecznik, nasiona 30g Śniadanie 2 08:45 Chleb żytni jasny 100g Jaja kurze 2 szt. Posiłek w szkole Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy 100g Słonecznik, nasiona 30g Banan 1 szt. Posiłek nr 4 [...]

To jest rozpiska z dnia nietreningowego, dzien treningowy wyglada tak ze po 1 sniadaniu idzie odzywka i po treningu idzie obiad, czyli kura z kasza/makaronem itd plus jakis sos i nastepny posilek to jest odzywka, albo obiad w pracy, zapomnialem dodac ze do obiadu w pracy czasem tez jem cos co daje tluszcze dobre, zazwyczaj slonecznik, wydaje mi ze [...]

Ja pracuje przy załadunku opon, (10h)kilkadziesiąt ton dziennie, bardzo ciężka praca, gdzie łokcie nadgarstki i odcinek ledźwiowy najbardziej dostają w dupe (biorę collaflex na stawy) . Staram się dobrze jeść na przerwie, makaron, ryż, kurczaczek, jakiś banan, orzechy w trakcie podjadam+ gorzka czekolada 85% do tego Gainer ew. Odżywka białkowa. [...]

[...] trzustki, podrażnioną i powiększoną wątrobą, czy też znacznie zmniejszoną wydolnością nerek, silne lobby stojące za produkcją tychże produktów nie powie przecież, że jakaś odżywka jest szkodliwa czy też nieskuteczna, a czasopisma kulturystyczne, strony internetowe nic złego nie mogą napisać o odżywkach,gdyż,albo się utrzymują z ich reklam ,albo [...]

Za przeproszeniem do dvpy ta dieta "6:20 Platki owsiane z mlekiem + odzywka bialkowa 40 g " brakuje zdrowego tłuszczu, dodaj ze 2-3 jajka "10:00 Dwie kanapki z szynka i warzywami 14;30 Jedna kanapka z szynka i warzywami " kanapeczki raczej odpadają :D daj kurczaka możesz go włożyć w chleb żytni razowy + tłuszcz np. orzechy "17:00 odzywka [...]

dzieki wielkie za odpowiedzi zmodyfikowana dieta. 6:20 Płatki owsiane 120g mleko 250ml rodzynki 30g 2 jajak odzywka bialkowa 40g 935 kcal 63g bialka 21g tluszczy 106 wegl 10:00 Chleb żytni jasny 250g Polędwica sopocka 50g 686kcal 20g bialka 8g tluszczy 131g wegli 14:00 chleb zytni jasny 125g Polędwica [...]

ok bardzo dziekuje za odp nie prosze o gotowa diete bo wiem ze nikt nie bedzie mi jej ukladal bo ja tak chce zdaje sobie sprawe z tego mniej wiecej wiem o co chodzi mam poprostu pare pytan tylko a wiec mysle ze jeszcze ktos mi odp na nie :P no to tak ile kosztuje mniej wiecej ta odzywka co wspomniales o niej ?? napisales ze tanio tanio tzn ile [...]