Jeśli pokonasz Mino będzie można się spierać kto jest numerem jeden na świecie. Co o tym sądzisz? Cóż, tak daleko nie spoglądam. Pogadajmy o tym po walce. On jest zdecydowanie najcięższym przeciwnikiem jakiego miałem. Wyjdę tam i miejmy nadzieję, że mój plan się powiedzie, Nogueira on wpadnie w moje łapy i znokautuję go. Co sądzisz o zawodnikach [...]
Jak stać sie wielkim, umięśnionym potworem na widok którego ludzie będą schodzić na drugą stronę ulicy, żeby tylko nie mieć z nim styczności, albo jak mieć ogromne łapy na widok których nachodzą mdłości? Odpowiedż jest dwuznaczna. Jak to? Przecież trzeba trenować. Na trening można spojrzeć z dwóch perspektyw: tylko trening i aż trening. Oczywiście [...]
Witam!! Jestem 21 letnim ektomorfikiem o wadze 83 kg na 196 cm wzrostu. Na sliwoni lacznie cwicze jakies 10 miesiecy (glownie splitem). Od ostatnich 2 miesiecy zaczalem systematycznie cwiczyc treningiem FBW 15-10-5. Zauwazylem duze rezultaty np biceps urosl mi o 2 cm (obecnie 34 cm po spompowaniu 36;) powiekszyla mi sie klatka piersiowa, jezeli [...]
[...] niacyny, biotyny, kwasu. pantotenowego, a także inozytolu i PABA. -Witaminy z grupy B uczestniczą w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów oraz białek. -Wpływa korzystnie na przemianę materii. B-100 Scitec zawierająca kompleks witamin z grupy B polecana jest do stosowania każdej aktywnej osobie. W szczególności polecany jest osobom [...]
1-4 m-drol 30mg ed 2-5 epi 30mg ed 1-8 enan 600/week 9-16 prop 800-1000 mg/week na koniec 2-3 tyg powoli w dół 9-15 wino 100mg e2d 9-14 tren 100mg e2d Ten enan to po to by bornic się przed spadkiem libido koleżanki mogły by się obrazić :P oraz by te 4-3 tyg dać regeneracji wątrobie zanim zacznę mocno z trenem i winem ale ze by nadal cos [...]
[...] Reactor Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. Priorytetowym działaniem jest produkcja wysokoenergetycznego związku chemicznego jakim jest ATP (adenozynotrifosforan). ATP jest cząstką, która ma zdolność wyzwalania dużej ilości energii w [...]
Produkt firmy Fitmax, najtańszy gainer, w swojej klasie, na rynku zostaje "wezbogacony" o nowe opakowanie, mianowicie 1000g - opakowanie świetne dla np: -spróbowania nowego smaku -skompletowania kompletu smaków(zamiast np 5kg czekolady możemy mieć 5kg różnych smaków -zabrania gainerka w "trasę/do samochodu/na wczasy. nie zajmuje dużo miejsca, nie [...]
Witam, mam 19 lat i moja lekarka zaleciła mi schudnąć. Dla lekarzy wszystko takie proste, wielokrotnie próbowałem ale teraz chcę już doprowadzic sprawę do końca. Ćwiczenia: Wtorek- basen (+/- 1h) Środa- Sport Factory w BDG (orbiter +/- 40minut, bieżnia +/- 40minut (narazie marsz, czasem trucht, myśle nad interwałami czy jak to to tam) i reszte [...]
Witam, od dlugiego czasu jestem aktywny, cwicze, czasem biegam, plywam ale rzadko, a mimo to wygladam tak: http://img257.imageshack.us/img257/503/68700826.th.jpg to tak normalnie co nie, bo gdy pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare [...]
Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]
[...] wpisy tutaj. I tak znowu w skrócie: Wiek: 27 lat Wzrost: 169cm Waga: 79kg ( waga rano, na czczo ) Ćwiczę sobie w mojej domowej/garażowej siłowni. Niby jak to się mówi "dupy nie urywa" ale jednak najlepszą formę w życiu zrobiłem w siłowni akademickiej gdzie sprzęt był jeszcze słabszy. Najważniejsze są jednak chęci! :-) A tych mi od jakiegoś czasu [...]
W okresie świąt dziennikarze zachwycali się tym,że Pudzianowi,chciało się wtedy trenować. To na pewno byli dziennikarze nie trenujący :) Był fajny film z tego treningu wrzucony-niestety gdzieś zniknął albo nie potrafię go teraz znaleść-są dwa inne ale o wiele krótsze i nie tak ciekawe. Na forum często bywały dyskusje nad sensem trenowania mieśni [...]
[...] sobie jako taką dietę i trening ale sądzę, że znajdzie się dużo błędów wiec przydały by mi się poprawki :) W tej chwili ważę ponad 75kg przy wzroście 183, planuje na razie nie ważyć więcej niż 80kg a skupić się na rzeźbie sylwetki, czy więc odpowiednio skonfigurowałem dietę? Grafik ćwiczeń: A więc tutaj rozkład ćwiczeń opierając się ze mogę [...]
[...] uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,44% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (7-8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :przez ostatnie 10+ lat trenowałem siatkówkę, a obecnie raz w tygodniu siatkówka 1.5-2h i siłownia: Poniedziałek Żołnierskie 5x5 Martwy 5x5 Drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 [...]
Witam! Nie mam dużego stażu, trenowałem chwilę na siłowni (3-4 miesiące, z przerwami). Ogólnie można powiedzieć, że dopiero zaczynam. Próbowałem robić coś w stylu planu traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]
Mam problem z wyciskaniem na ławce prostej zaczynam dopiero trening i prowadzę rozgrzewający trening( 3-ci tydzień) przed treningiem masowym. Ogólnie ćwiczyłem już wcześniej po pół roku czasem trochę dłużej ale nie zawsze mam na to możliwość ,w tym roku mam zamiar zabrać się porządnie ,lecz od dłuższego czasu odczuwam problem z wyciskaniem i [...]
[...] r. dostawa 14.10.2011 r. Sprzęt zapakowany w 4 kartony zabezpieczone plastikowa taśmą poza tym wszystkie elementy zafoliowane. Wygląd Wszystkie elementy wyglądają ładnie i solidnie nie ma żadnych otarć, czy też niepomalowanych powierzchni, spawy dokładne. Całość jest pomalowana na czarno z wyjątkiem prętów asekuracyjnych które są [...]
hej, wlasnie wypelnilam ankiete i zaraz podaje ulozona przez siebie diete. chce spalic zbedny tluszcz ok 7kg do wakacji (2-3 miesiace), pozniej oczywiscie pozostac na diecie ale juz nie takiej restrykcyjnej, zebym codziennie w domu gotowala. oto dieta na poniedzialek, czwartek, piatek i sobote: 1 posilek ok. 8.00 : 50g brazowego ryzu [...]
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
