kalorie w

Witam, rozpisałem dzisiaj dietę i zamierzam się jej trzymać.Chciałbym, żebyście mi ją sprawdzili i poprawili(jak będzie trzeba). Teraz o mnie : wiek 16 lat wzrost 176 cm waga 64 kg treningi siłowe 3 razy w tygodniu cel 75kg-77kg codzienne zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 2965.41 Węglowodany 55% 1630.98kcal = 181.22gram Białko 15%% [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 579 22 24 71 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Migdały g 172 6 16 2 usuń Płatki kukurydziane wzbogacane g 254 5 2 54 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 478 30 21 35 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

[...] i klatka tez jeszcze nie jest płaska) Ważyłem ponad 130 kg a teraz 80 kg przy 184 cm wzrostu (wiek 29 l.) 40 kg z 50 zrzuconych zrobiłem dietą "mniej żreć". Liczyłem kalorie - zjadałem ok 1600 dziennie (zajęło mi to 2 lata). Do ostatnich 10 kg utraconych dołożyłem ruch. Jadłem jakieś 2000-2300kcal ale pływałem teraz biegam (30-40min [...]

Witam. Dzisiaj zaczynam drugi tydzień treningu obwodowego dla początkujących w domowych warunkach. Tyle się słyszy że nie można RÓWNOCZEŚNIE redukować i masować a skoro najlepszym sposobem na redukcję jest trening siłowy, to może ktoś mi powie, i oświeci co robię jak nie właśnie BUDUJĘ MIĘŚNIE równocześnie spalając przy tym kalorię ?? Poza tym [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bang_Bar_i29527_d380x380.jpg Opis - 30g białka w batonie - Idealna alternatywa dla posiłku - Zawiera 5g kreatyny - Charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym Pyszny baton białkowy VPX Bang to doskonała przekąska dla sportowców. Batonik VPX zawiera oprócz wysokiej jakości białka, również 5g kreatyny. Dzięki [...]

[...] szczerze, ze troche tego nie rozumiem i nie wiem jak to odbierac, jezeli waga stoi, a w pasie schodzi to nie przejmowac sie niczym ? Zawsze mozna dodac aero lub obciac kalorie, w moim przypadku ciezko dodac aero gdyz po tym tygodniu czuje, ze mam przeciazone wlokna, a rok temu lecialem na 2000 kcal i bylo mi ciezko, dlatego staram sie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Krea-Genic__PTK_i31586_d380x380.jpg Opis - Szybkie i gwarantowane nabite mięśnie - Wzrost siły, dynamiki i wytrzymałości - Skraca czas regeneracji potreningowej NOWA GENERACJA kreatyny z ulepszonym systemem transportu! Ostatnio opatentowana technologia zapewnienia 100% czystości bez nieaktywnych komponentów. [...]

Witam, napisałem dietę proszę ją ocenić%-)%-) DIETA z kalkulatora wyliczyłem takie zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2236.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3857.32 Węglowodany 55% 2121.53kcal = 530.38gram Białko 15%% 578.6kcal = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no i z [...]

[...] Szrugsy Wspięcia na palce Ilość powtórzeń i ciężary wg kalkulator z tematu, będę wrzucał na bieżąco. Dieta z podziałem na dni treningowe ( węgle około 200-250g) i dni nietreningowe (100g węgli , więcej tłuszczu) , kalorie mniej więcej 2800-3000kcal. Na dniach wrzucę filmiki z wyciskania :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-09-02 10:36:40

[...] 70kg Zapotrzebowanie: ~~2500kal Dieta: 2900kalori Białko:140g (2g/kg)Tłuszcze: 91g (1,3g/kg)Węglowodany: 385g (5,5g/kg) kolejność waga produktu/białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie I posiłek 7.00: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/8,5g/5g/12,25g/130kal Płatki owsiane 70g/11,9/7,2/69,3/366kal Jaja kurze całe 60g/7,5/6,42/0,6/90,6kal Jabłko 100g [...]

[...] - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- Proszę znawców o pomoc. W skrócie. Leciała redukcja na enanie aptecznym 1-2 100mg e4d 3-10 100mg e3d od 11tyg 200mg e4d i kalorie na plus HCG w 6 tyg po 2500j pn i czw w 12 tyg po 2500j śr i sb Exe 1-13 1/2 tabl e3d Co dodać do 400mg enana tyg? Mam ju zamówiną oxe Shree, będę brał 30mg ed [...]

[...] ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Sniadanie Oliwa z oliwek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Bialko z ostrowi 38g bialko/16g tluszcze/31g wegle/410 kalorie wiem ze szkoda odzywki na sniadanie ale ja rano jakos nie moge jesc i odzywka to jedyne rozwiazanie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2 posilek Chleb zwykły [...]

[...] dłonie - Niebieski czytelny i duży wyświetlacz LCD pokazujący wszystkie funkcje - Regulacja kąta nachylenia wyświetlacza - Funkcje komputerka : prędkość, dystans, czas, kalorie, puls, pochyłość - Płynna regulacja prędkości : od 1,0 do 16,0 km/h - Kąt nachylenia pasa bieżnego : 0-15% zmieniana co 1% - Wymiary : 76x165x125cm - Wymiary bieżni [...]

[...] +deka standard masa jestem po zawodach dodam kulturystyka. Aktualnie dieta już bazuje na 5.5tys kalorii będzie dodawane apetyt przeogromny jednakże jest zastój oczywiście kalorie zostaną dodane. Jednak myślę o zaryzykowaniu i dodaniu 3 środka choćby w małej dawce. O oralu tylko boję się, że siadzie apetyt jednakże tego się nie dowiem jak nie [...]

http://img812.imageshack.us/img812/6650/5sr.png Uploaded with ImageShack.us Kalorie 3441.15 Węglowodany 55% 1892.63kcal = 473.16gram Białko 15%% 516.17kcal = 129.04gram Tluszcz 30% 1032.35kcal = 114.71gram Poniedziałek 1. Rozpiętki 2. Wyciskanie sztangielek ławka 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc/uginanie przedramienia siedząc 4. Wyciskanie [...]

[...] FBW I jak narazie (3,5 tyg) poza tym, że w lustrze wydaje się jakbym wyglądał troszke lepiej, waga stoi w miejscu. W tym momencie zastanawiam się czy obciąć jeszcze kalorie (boje się zejść za nisko żeby nie zepsuć metabolizmu), wprowadzić już na początku jakieś aeroby (wczęsniej zawsze jak robiłem redukcje pierwsze kilka tygodni waga [...]

Witam chciałbym abyscie ocenili mi diete na mase.Wiec tak jestem endomorfikiem starałem sie obnizyc wegle ale nie wiem czy mi wyszło. Waga 87 wzrost 189cm wiek 17 bic 38 klata 109 pas niestety 95 cm tłuszcz mam tylko na biodrach i na brzuchu w innych czesciach jest go nie wiele. I czy dobrym pomysłem by było abym po treningu robił aeroby 30 minut. [...]

[...] diety, ktora sobie ulozylem. Jest to pierwsza dieta ulozona przeze mnie, wiec prosze o rady co mozna zmienic oraz o wyrozumialosc. Moj wiek 18 waga 83 wzrost 177 kalorie, ok.2200 (B 2.2, WW 3.5, TL(RESZTA)) korzystalem z artykulow: http://www.******/jak-ulozyc-diete-39738.html/ [...]

Wiek - 18 Waga - 70kg Wzrost - 190cm Sylwetka ektomorficzna Cel - przyrost masy mięśniowej I POSIŁEK - 6:00 - mleko 0,5% - 200g - płatki owsiane - 100g - orzechy laskowe - 20g - rodzynki - 20g - 2 jajka całe - warzywa (pomidory, ogórki, papryka, marchew) II POSIŁEK - 9:00 (w szkole) - serek wiejski - 200g - brzoskwinia - 100g [...]

[...] i poprosić o ocene mojej diety :) zaczne od tego że moja waga wyjsciowa to była 62 przy 167. przez pierwszy miesiąc mojej walki o "wymarzoną fiogure" stopniowo zmniejszałam kalorie posilków i przestawiłam się z tryby 3 posiłkow wielkich dziennie( ostatni o 2 w nocy ;/ ) na rzecz 5 posiłków dziennie. ćwiczyłam 6 razy w tygodniu cardio przez [...]